Здоровое тело поможет нам достичь здорового ума

Популярная поговорка «здоровый дух в здоровом теле» римских времен теперь имеет больше смысла, чем когда-либо. Новые исследования решили эти проблемы, заключая, что Продолжительность и интенсивность физической активности могут, без сомнения, улучшить нашу познавательную ловкость.

Марен Шмидт-Кассов, Профессор Института медицинской психологии Университета им. Гёте во Франкфурте говорит, что полезный эффект, вероятно, соответствует уровню интенсивности упражнения:

«Мягкая активность по интенсивности будет включать низкий, но замечательный уровень психологического возбуждения, что поможет подготовить мозг к вводу новой информации и к кодификации указанной информации в памяти»..

С другой стороны, слишком энергичное упражнение может чрезмерно стимулировать тело и мозг, монополизируя все источники мозгового внимания и оставляя мало энергии для создания прочных воспоминаний. поэтому, В идеале, делать мягкие упражнения, чтобы улучшить способность учиться и помнить.

«Тело - это наш сад, воля - наш садовник».

-Уильям Шекспир-

Здоровый дух позволит нам поддерживать здоровое тело

Здоровье должно быть неотъемлемым и для этого нельзя пренебрегать ни одним из аспектов, формирующих концепцию здоровья: физическим, эмоциональным и психическим.

Человеку, который хочет заботиться о своем здоровье, понадобится сильный и последовательный менталитет так, чтобы спорт стал привычкой и был здоров во всех аспектах вашей жизни. Ежедневная работа с такими умственными способностями повысит их шансы на достижение личных и профессиональных целей..

Достижение состояния благополучия и душевного равновесия помогает нам генерировать энергию, необходимую для того, чтобы быть более стабильными в наших целях, что облегчает достижение здорового тела. Психическое здоровье и отношение являются ключевыми факторами для большей силы, прочности и производительности.

Выполнение упражнений на ум в ранние утренние часы, тише и тише, идеально подходит для начала планирования дня и укрепления мозга для повышения нашей умственной ловкости. Многочисленные исследования показали, что чем выше ловкость и умственная стабильность, тем больше возможностей для достижения и поддержания здорового тела.

Следовать, даже если вы думаете, что не можете сделать больше, это то, что отличает вас от других.

Привычки сохранять разум здоровым

Сколько раз мы обвиняем в нехватке времени, что не начинаем заботиться о себе? Это правда, что неистовый темп жизни, который мы несем, мешает нам заботиться о себе, как мы должны, но забота о себе должна быть обязательством, должен быть первым.

Чтобы поддерживать здоровый дух, социальная поддержка и способность объединяться в группу, с которой вы идентифицируетесь, являются основными для поддержания психического здоровья..Для многих неврологов, любовь является одним из самых важных видов деятельности ума, что подразумевает, среди прочего, интеллектуальное понимание и эмоциональную доступность.

Еще одна из самых важных привычек для поддержания здорового духа, физическая активность, стимулирует выработку веществ, способствующих психологическому благополучию, как эндорфины, гормоны, связанные с ощущением удовольствия.

Развивать здоровый дух, лучшие занятия на свежем воздухе, сочетая воздействие солнечного света с контактом с природой и с другими.

последний, Хороший сон необходим для поддержания баланса функции мозга. Во время сна, в дополнение к областям, которые были гиперактивными в течение дня, мозг имеет возможность активировать другие области, которые используются недостаточно, и это, как полагают, помогает сбалансировать функции ума.

Только с распорядком дня мы сможем мотивировать себя и достичь глобального здоровья, которое отражается во всех сферах нашего благополучия.

Упражнения не только изменяют ваше тело, но и ваше мышление, ваше отношение и настроение

3 стратегии мотивировать вас к тренировкам У большинства людей мотивация к тренировкам не является естественной. Но, говоря, у меня нет времени или я не чувствую, что это не оправдание. Читать дальше "