Хороший смех и долгий сон - лучшие лекарства

Ирландская пословица говорит, что хороший смех и долгий сон - два лучших средства от всего. И почему-то правда в том, что ему не хватает разума. Сколько раз мы думали, что нам нужно отдохнуть, чтобы почувствовать себя лучше и увидеть вещи по-другому? Сколько раз сильный смех заставил нас снять напряжение?

Вероятно, ответ на оба вопроса предполагает, что на протяжении всей нашей жизни такие ситуации были частыми. Почему? Потому что жизнь иногда истощает нас, и мы должны перестать отвечать, по крайней мере, перестать делать это эмоционально.

Как мы уже говорили, для борьбы с эмоциональной перегрузкой у нас есть два безошибочных инструмента: сон и смех. Есть много других, таких как спорт, но эти два в пределах нашей досягаемости каждый день и при любых обстоятельствах.

Способность сна перезапустить наш разум

Сон очень важен для ясности ума и способности мыслить ясно. Фактически, наше тело использует это для того, чтобы перезапустить, перезарядить энергию, переосмыслить свои ритмы и возобновить жизнь с большей силой.

Поскольку сон является основной потребностью, поскольку он может есть или пить, мы должны придать ему значение, которое он действительно имеет. Таким образом, для поддержания правильной гигиены сна, мы должны должным образом учитывать пункты, которые мы представляем ниже:

• Избегайте энергетических напитков, кофеина, алкоголя или табака с 18:00..
• Хотя мы должны регулярно заниматься спортом, мы должны убедиться, что это делается за 3-4 часа до
• Не ешьте перед сном большое количество пищи и / или жидкости.
• Не ешьте, если вы просыпаетесь ночью.
• Поддерживайте комфортную температуру (не более 23 °) и уменьшите яркость и шум в комнате, где мы идем спать.
• Не ложись спать голодным.
• Избегайте спать на очень жестком матрасе.
• Уменьшить дремоты.
• Уберите будильник из комнаты, чтобы уменьшить беспокойство.
• Ложитесь спать только когда вы спите.
• Если в 15-20 минут вы не спите, лучше встать и выполнить тихое задание, чтобы вернуться, когда вы спите.
• Поддерживайте регулярные часы и ложитесь спать только спать или заниматься сексом.

Если есть какие-то проблемы, которые возникают в наших головах, Включение нескольких часов сна поможет нам увидеть вещи по-другому. Кроме того, именно в эти моменты гораздо важнее учитывать предыдущие.

Отличный смех, чтобы снять напряжение

Жизнь после смеха выглядит иначе. В этом, как и во всем, наш мозг имеет много общего, который выделяет эндорфины, когда мы делаем это, помогая снять напряжение и, следовательно, обеспечить ясность ума и помочь нам решить наши проблемы.

То есть эндорфины помогают нам снизить уровень стресса и, очевидно, чувствовать себя намного лучше. Кроме того, избавление от смеха также облегчает наши боли благодаря эффекту эндорфинов.

Допустим, эндорфины нейтрализуют действие гормона стресса (кортизола), который помогает уменьшить наши негативные чувства и мысли.

Когда мы чувствуем, что нам нужно посмеяться, и мы не знаем, как улыбнуться, мы можем посмотреть сериал, фильм или комикс. Также хорошо проводить больше времени с друзьями или семьей, чтобы мы чувствовали себя хорошо. Это облегчит привнесение хорошего настроения в нашу жизнь..

Смеясь и спя, ключи для поддержания эмоционального и физического баланса

Важно принимать это во внимание, поскольку обычно это одна из проблем, которой мы больше всего пренебрегаем в повседневной жизни. Иногда, учитывая, что мы погружены в ежедневный водоворот, мы не позволяем себе отдохнуть от забот или ослабить напряженность..

Хороший смех помогает нам высвободить те эмоции, которые мы сохранили и не позволяем себе выражать. Точно так же сон оказывает такое расслабляющее действие и «Облегчение» это может помочь нам сохранять наш ум гораздо более активным и точным.

Решение повседневного стресса и эмоционального расстройства часто в наших руках или, по крайней мере, в самых простых вещах. Как мы уже видели, у нас есть инструменты, чтобы лучше спать или смеяться с жизненной силой; у нас нет оправдания тому, что мы не приняли их во внимание.

Улыбка и новая улыбка, которую я пишу, чтобы сказать вам, что я собираюсь покинуть вас. Я думаю, вы уже знали ... Я встретил кого-то. Это я Я собираюсь дать мне шанс. Я заслуживаю новой улыбки. Читать дальше "