Очень простой способ улучшить настроение

Это не один, Есть сотни исследований, которые подтверждают замечательную частоту физических упражнений на настроение. В частности, было установлено, что регулярные занятия физическими упражнениями оказывают профилактическое воздействие на проблемы тревоги и депрессии..

Мы часто забываем, что тело и разум неразрывно связаны. То, что происходит в вашем теле, влияет на ваш разум и наоборот. На самом деле, есть важные причины установить, что разум, в основном, определяет правильное функционирование тела..

Вот почему Когда вам грустно, вероятность заражения вирусом увеличивается, или страдающих от мигрени или проблем с желудком. Причина проста: то, что мы называем «разумом», обитает в физическом месте, а именно в мозге. Этот орган определяет функционирование всего организма и оказывает влияние на каждый из органов.

Фармакологические процедуры

Настроение, например депрессия, органически выражается по-разному. Одним из них является появление некоторых химических изменений в функционировании мозга. Вырабатывается меньше эндорфинов и других компонентов. Это, в то же время, заставляет ваши эмоции меняться и то, как вы воспринимаете мир.

Реакцией науки на эти явления было регулярно назначать лекарства так что потерянный баланс возвращается. Проблема состоит в том, что его действие не является постоянным, но мимолетным, и динамика может возникнуть точно так же, как у наркомана: вам нужно употреблять препарат относительно часто, чтобы чувствовать себя лучше.

дополнительно, Психиатрические препараты имеют важные побочные эффекты, это влияет как на физическое здоровье, так и на сам ум. Некоторые люди испытывают тремор, проблемы со сном или тошноту при употреблении этого вида наркотиков. Многие сообщают об увеличении депрессии или беспокойства после регулярного приема препарата в течение нескольких лет..

Для многих специалистов этот вид лечения не решает проблему, а просто маскирует ее..

Натуральные методы улучшения настроения

Идеальным было бы лечить депрессию через разговор, словом, в контексте терапии. Но не всех привлекает такая возможность или, во всяком случае, они не находят облегчения от своей боли в краткосрочной перспективе, даже если они обращаются к профессионалу.

здесь Физические упражнения также появляются в качестве дешевой альтернативы, весело и очень эффективно для лечения этих типов симптомов и улучшения настроения. Это также имеет химическое объяснение.

В исследование, проведенное в университете Дьюка, сравнивали с двумя группами: группа взрослых с депрессией, которые следовали регулярному плану упражнений, и другая группа, в которой проблема была решена с помощью «Сертралина», таблетки от депрессии.

Результатом стало то, что в обоих случаях наблюдалось улучшение в одинаковой пропорции. Этот и другие Многие исследования показывают, что гипотеза о том, что физические упражнения вызывают химические изменения в мозге, является обоснованной., сравнимо с теми, которые возникли бы наркотиков. Даже некоторые исследователи из Университета Джорджии утверждают, что он способен изменять определенные гены, которые будут влиять на настроение.

Другие преимущества упражнений

Также утверждается, что физические упражнения увеличивают альфа-волны в мозге. Это имеет эффект, аналогичный эффекту транквилизатора. И, кажется, существует тесная связь между физическими упражнениями и самооценкой. Самооценка имеет тенденцию возрастать, если мы следуем регулярной программе физической активности.

Сидячий образ жизни, в свою очередь, имеет противоположный эффект. Чем более пассивен человек с физической точки зрения, тем больше склонность к развитию эпизодов тревоги и депрессии.

Эффект от физической активности ощущается почти сразу, но значительные изменения появляются, если практиковаться на регулярной основе. Посвящение пятнадцати или двадцати минутам дня упражнениям может улучшить ваше самочувствие и улучшить настроение намного больше, чем вы можете себе представить. Вы поднимаете настроение??

Спорт и депрессия, эмоциональное исцеление Когда все выглядит черным, когда появляется депрессия, мы можем принять лекарство; но мы забываем о важности спорта. Читать дальше "