Новый способ отношения к эмоциям (принятие и приверженность терапии)

В последние годы, в результате последних исследований состояния человека, появились звонки контекстная терапия или терапия третьего поколения; Терапия акцепта и приверженности (ACT), осознанность, поведенческая активация (CA), функционально-аналитическая психотерапия (FAP) и диалектическая поведенческая терапия (DBT). Эти новые методы лечения оказываются очень эффективными в решении эмоциональных и поведенческих проблем. Из всех них выделяется терапия акцепта и приверженности, также известная как ACT (терапия акцепта и приверженности). ACT - это терапия, основанная на эмпирических данных (признанных Отделом 12 Американской психологической ассоциации), что это относится к широкому кругу психологических проблем. Он разработан на основе фундаментальных исследований языка и человеческого познания, в частности, из теории реляционных рамок (RFT)..

Из ACT понятно, что страдание и удовольствие являются частью человеческого состояния, и корень страдания находится в языке. Для большинства вещей в этом мире правило работает, "Если ты не хочешь иметь это, измени это". Например, вы можете изменить цвет стен, город, в котором вы живете, автомобиль ... Но есть небольшая область жизни, к которой это правило, похоже, не относится. Фактически, в области мыслей и эмоций, например, правило больше похоже на что-то вроде «Если вы не хотите иметь это, вы будете иметь это». Например, если вы спросите нас об имени умершего родственника, имя будет сопровождаться серией мыслей, воспоминаний или чувств. Из ACT считается, что вы не можете изменить эти частные события, но хорошая новость заключается в том, что мы можем изменить нашу реакцию на присутствие этих мыслей, воспоминаний и / или чувств.С другой стороны, в западной культуре избегание любой ценой недомогания провоцируется: «Я не хочу чувствовать себя плохо», таким образом, человек сосредотачивает все свои усилия на устранить или уменьшить дискомфорт. Но эффект не такой, как ожидалось, в большинстве случаев дискомфорт распространяется больше, становится все более значительным и, кроме того, все, что является значимым или важным для человека, заброшено или оставлено в стороне.. То есть психологическая проблема заключается в основном в том, что человек делает, чтобы устранить или уменьшить проблему.Количество говорят, с каждым годом увеличивается количество пациентов с психологическими проблемами. Например, депрессия - это четвертое заболевание, вызывающее самые низкие экономические потери в мире, в 2020 году оно станет вторым.

Целью вмешательства является формирование психологической гибкости; при наличии дискомфорта, который ведет себя ценным образом, речь идет о создании нового репертуара поведения, направленного на улучшение жизни человека. Человек учится относиться к своему дискомфорту (депрессия, беспокойство, «я не могу», побуждение пить, травматические воспоминания, страх отторжения, гнев, вина и т. Д.) По-другому, уделяя все свое внимание действиям, нацеленным на ценности.. Иногда говорить о дискомфорте может быть болезненно или неудобно, но, возможно, работа с ним позволяет вам достичь более удовлетворительной жизни и двигаться туда, куда вы хотите, то есть говорить о дискомфорте, когда клиент сочтет это уместным, имеет смысл. Цель, ACT предлагает множество экспериментальных упражнений, метафор и парадоксов. Предполагается, что используемые методы полезны и служат цели вмешательства..

Наконец, терапевтические отношения основаны на понимании, принятии, сопереживании и уважении. Считается, что человек не сломлен или болен, в любом случае является продуктом его личной истории. Это будет работа между двумя и севером будет отмечен клиентом.