4 витамина для мозга

Мозг, несомненно, является наиболее важным органом всего нашего тела. Он отвечает за регулирование всех жизненно важных функций, которые позволяют нам оставаться в живых, а также за то место, где зарождаются наша совесть, наши мысли и наша личность..

Поэтому забота об этом органе с особой тщательностью имеет жизненно важное значение.. В этой статье мы поговорим о том, какие основные витамины для мозга так что вы можете извлечь из этого максимум. Знание веществ из этого списка может быть особенно полезным, если вы заметили, что можете устать или что ваши умственные способности не на 100%.

Какие витамины для мозга?

Витамины ряд природных веществ, необходимых для правильного функционирования нашего организма. Они естественно присутствуют в пище, которую мы едим, поэтому сбалансированной диеты должно быть достаточно, чтобы поддерживать их на адекватном уровне..

Из всех существующих витаминов некоторые особенно положительно влияют на наш мозг и его основные функции.. Так, например, мы можем улучшить нашу память или наше внимание, если мы потребляем достаточное количество некоторых из этих веществ.

Проблема в том, что иногда наша диета не так оптимизирована, как следовало бы. Вот почему, важно знать Какие самые важные витамины для мозга, и в каких продуктах мы можем их найти. В этой статье мы поговорим о следующем:

• Витамин а.
• Витамин В1.
• Витамин с.
• Витамин д.

Давайте посмотрим на каждого из них.

Витамин а

Витамин А, также известный как бета-каротин, является одним из витаминов в мозге, который помогает памяти больше всего. Несколько исследований связывают это вещество с защита от когнитивной дегенерации и улучшение умственных способностей в целом. Кроме того, было обнаружено, что недостаток витамина А может вызвать серьезные проблемы, такие как постоянная слепота.

Где этот витамин так полезен для нашего мозга? бета-каротин Это красноватый пигмент, присутствующий в различных продуктах, таких как морковь, тыква, манго или папайя. Поэтому употребление в пищу фруктов этого типа может помочь вам, если вы заметите, что у вас начнутся проблемы с памятью..

Витамин В1

Второй из витаминов для мозга в нашем списке также известен как тиамин. Это один из наиболее важных компонентов, как мозга, так и нервной системы, и играет ключевую роль в превращении пищи в энергию. Он также вмешивается в другие жизненно важные функции, такие как кровообращение или поглощение глюкозы.

Что касается его влияния на мозг, было доказано, что недостаток витамина В1 Это может вызвать все виды серьезных последствий: от потери памяти к депрессии, к разрушительному синдрому Корсакова, характерному для людей, которые употребляли слишком много алкоголя в своей жизни.

Это вещество, столь важное для организма, особенно в теле. (например, курица, свинина или говядина), а также орехи, некоторые фрукты и овощи и некоторые цельные зерна.

Витамин с

Витамин С является одним из самых известных во всем мире благодаря множеству полезных эффектов для нашего организма. Его также называют "аскорбиновая кислота", и это мощный антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение мозга.

Согласно исследованиям, это может помочь улучшить функции мозга, такие как внимание или память. С другой стороны, это также предотвращает появление определенных заболеваний, которые могут варьироваться от простуды до рака. Наконец, некоторые эксперты считают его естественным антидепрессантом, поскольку он повышает уровень серотонина и улучшает настроение.

Этот важный витамин присутствует, особенно в цитрусовыхАпельсин, мандарин, клубника, ягоды, ананас или грейпфрут - вот некоторые из фруктов, в которых он содержится в изобилии. Также некоторые овощи, такие как брокколи или перец, имеют высокую концентрацию витамина С.

Витамин д

Последний из перечисленных в списке витаминов для мозга является, в определенных отношениях, исключением. Это единственное из этих веществ, которое нет ни в одной известной еде; и тем не менее, поддержание его на адекватном уровне имеет важное значение для поддержания правильного функционирования нашего мозга и нашего тела.

Как мы можем получить больше витамина D? Ответ в прямом воздействии солнца. Солнечный свет позволяет нам усваивать это вещество непосредственно в нашем организме, вызывая улучшение настроения, способствуя выработке тестостерона и повышая нашу умственную способность решать проблемы..

Как видите, Большинство витаминов, важных для мозга, присутствуют в большинстве здоровых продуктов.: фрукты, овощи и мясо. Поэтому следуйте сбалансированной диете, сопровождаемой физическими упражнениями и адекватным пребыванием на солнце, поможет вам улучшить работу вашего мозга.

Дефицит витамина B12 и его влияние на наш мозг Витамин B12, также известный как кобаламин, имеет важное значение для здоровья нашего мозга. Однако многие из нас могут страдать от дефицита, не зная об этом. Читать дальше "