Почему у меня проблемы со сном

Для некоторых людей ложиться спать спокойно и приятно может стать настоящим испытанием. Как мы знаем, есть много стратегий, которые человек с проблемами сна может выполнить, чтобы примирить, например: пообедать, выключить телефон, выпить стакан теплого молока, медитировать и т. Д. Однако для некоторых людей необходимость спать с парой может сделать этот процесс еще более сложным, даже до того, как у вас никогда не было проблем со сном, и это происходит только тогда, когда вы спите как пара. В любом случае, есть несколько причин, по которым вы можете вмешиваться, поэтому вы не можете спать так, как вам хочется. Вот почему в этой статье Psychology-Online, мы дадим вам знать, каковы основные причины, которые могут ответить на вопрос «почему это стоит мне спать как пара» и дать вам несколько советов, чтобы вы могли улучшить эту ситуацию.

1. Почему я не могу спать с моим партнером? 6 возможных причин
2. 5 советов, как привыкнуть спать вместе
3. Психологическая терапия, если вы не можете спать с вашим партнером

Почему я не могу спать с моим партнером? 6 возможных причин

1. Есть разные процедуры и / или расписание перед сном. Одной из основных причин, по которой у вас могут возникнуть проблемы со сном, является то, что вы ложитесь спать в разное время, например, может случиться так, что вы ложитесь за 1 или более часов до вашего партнера, что вы начинаете входить В глубоком сне, когда вы слышите, как он входит в комнату, открывает ящики, ложится в кровать и т. Д. Это вызовет еще больше конфликтов, особенно если у вас уже были проблемы со сном, вы просыпаетесь и вам трудно снова заснуть. Другим примером может быть то, что ваш партнер привык спать и смотреть телевизор перед тем, как заснуть, и наоборот, ситуация, которая может быть довольно неудобной для обоих, среди многих других вещей, которые для вашего партнера важны для сна, но для вас они противоположны.
2. То, что ваш партнер не перестает двигаться. Может случиться так, что ваш партнер - один из людей, которые, как правило, совершают много движений и изменений положения осанки, пока еще спят, что может быть довольно неудобно для вас.
3. Обсудить перед сном. Есть пары, которые склонны говорить о вещах, которые казались неправильными в течение дня или недели, когда они ложатся спать. Это приводит к дракам и спорам, что весьма контрпродуктивно, когда цель - выспаться. Люди, которые засыпают, весьма превозносятся из-за того гнева, который у них был, что вызывает телесную активацию, из-за которой очень трудно заснуть.
4. Недостаток доверия к паре. Во многих случаях, когда нет реального доверия к паре, и они постоянно сомневаются в этом, могут возникнуть проблемы со сном. Спать рядом с другим человеком - это очень личная ситуация, и никто не может спать таким же образом, поэтому мы доверяем человеку, с которым спим, мы вряд ли сможем спокойно отдохнуть.
5. Не хватает места. Эта проблема может быть связана с тем, что кровать, в которой вы спите, просто слишком узкая для вас обоих и не позволяет спать более комфортно. Конечно, один постоянно вторгается в пространство другого, что препятствует комфорту обоих.
6. Проблемы пар. Когда есть постоянные проблемы с парой, потому что есть много разногласий, предательств, лжи, аргументов и т. Д., Это вызывает чувство общего дискомфорта с этим человеком, кроме стресса и беспокойства, которое порождает простой факт их наличия. , Чувство беспокойства, стресса и дискомфорта с парой во многом способствует появлению проблем со сном.

5 советов, как привыкнуть спать вместе

После ответа на ваш вопрос:¿Почему у меня проблемы со сном у моего партнера? " и проанализировав возможные причины, по которым это происходит, мы дадим вам несколько советов, которые могут оказать большую помощь, чтобы вы наконец смогли хорошо выспаться со своим партнером:

• Избегайте споров с вашим партнером в постели. Этот аспект очень важен, если вы хотите спать спокойно и спокойно, это как своего рода норма, которую вы оба должны четко понимать. Если есть важные вещи, о которых нам нужно поговорить с нашим партнером и которые, по нашему мнению, могут вызвать какой-то тип конфликта, важно, чтобы мы выбрали время дня, а не утром или ночью. Крайне важно, чтобы мы могли спокойно и спокойно спать, потому что если нет, то на следующий день мы будем чувствовать себя довольно уставшими, и наш уровень стресса и беспокойства возрастет в геометрической прогрессии. Утром также важно позаботиться об этом аспекте, так как важно начинать день как можно лучше, что влияет на наше настроение в течение дня..
• Попробуйте согласовать свои графики и ночные процедуры. Это должно рассматриваться как можно больше, потому что, хотя мы знаем, что иногда это может быть очень трудной задачей, с небольшими усилиями ее можно улучшить. Например, если ваш партнер привык слушать телевизор или радио перед тем, как заснуть, вы можете сделать это при включенных наушниках, перейти в другую комнату, а затем вернуться только ко сну и т. Д. Дело в том, чтобы попытаться как можно меньше вмешиваться в мечту другого.
• Поместите подушку в середине обоих. Если ваш партнер не прекращает перемещаться из одного места в другое всю ночь, вы можете выбрать подушку в качестве своего рода барьера, который разделяет площадь каждого из них, и, насколько это возможно, чтобы избежать стольких неприятных ударов между обоими. В настоящее время некоторые пары также решили спать в отдельных кроватях, потому что они думают, что это более удобно.
• Медитируй вместе. Медитация является отличным инструментом, который может помочь вам с проблемами сна. Тот факт, что вы начинаете медитировать рядом с вашим партнером, не только способствует тому, что вы оба можете лучше спать, но также укрепляет вашу связь и, следовательно, еще больше укрепляет единство, любовь и доверие. оба. Это не происходит только с медитацией, а также с любой другой деятельностью, которую вы делаете вместе.

Психологическая терапия, если вы не можете спать с вашим партнером

Если у вас постоянно есть много проблем в паре, вы чувствуете, что не можете решить их самостоятельно и / или каждый раз, когда у вас возникает больше проблем со сном, и вы не можете решить эту ситуацию, желательно, чтобы вы посетили психологическая терапия.

В психологической терапии вы будете работать со всеми аспектами, связанными с тем дискомфортом, который вы чувствуете, когда спите со своим партнером. Психолог также будет отвечать за вас, чтобы вы могли решить другие проблемы (если они у вас есть), а также, чтобы вы могли укрепить свою связь и повысить доверие в отношениях. Помните, что хорошие отношения - это не то, что без проблем, а то, что делает все возможное для их решения, и с опытом учится делать это все лучше и лучше. Поэтому вместо того, чтобы концентрироваться на возникающих проблемах, постарайтесь лучше сосредоточиться на возможных решениях и продолжать расти и учиться как пара, а главное, как личность..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему у меня проблемы со сном, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию парной терапии.