7 ключей, чтобы начать день с положительной энергии и жизненной силы

В течение дня неизбежно приходится выполнять разные задачи и обязанности. Во многих случаях мы сталкиваемся с ними, позволяя себе увлекаться негативными эмоциями, порождающими это, что мы принимаем пессимистический, жалобный, апатичный подход ...

Однако проблема заключается не в задачах или обязанностях, с которыми мы сталкиваемся, а в отрицательных эмоциях, с которыми мы иногда начинаем день по разным причинам; отложите будильник, не успев принять хороший душ или приготовить полноценный и заряжающий энергией завтрак, спешно проведите остаток дня, бегая из одного места в другое ...

Это среди многих других причин влияет на нашу производительность, личную энергию и межличностные отношения. И это в зависимости от того, как вы начинаете день, легко узнать, как будет проведен остаток дня.

• Может быть, вам интересно: «13 настоев, которые помогут вам лучше спать»

Как начать день хорошо?

Есть многочисленные исследования, которые показывают, что самые успешные, счастливые и продуктивные люди имеют хорошие привычки начинать день. То есть каждое утро они проводят в жизнь разные здоровые ритуалы. Эти ритуалы они настраивают отношение, с которым они столкнутся в течение следующих 12 часов.

Если вы хотите встретить день с позитивной энергией, а после окончания дня подумайте «это был круглый день», продолжайте читать, потому что я предлагаю вам следующий здоровые привычки начинать день с позитивной энергии и бодрости.

1. Проснись рано, не откладывая будильник

Просыпаться рано, только когда звучит сигнал тревоги успеть начать день с легкостью и сможете дышать глубоко, пока вы полны энергии, готовите полноценный завтрак и наслаждаетесь каждым глотком и укусом.

Кроме того, это позволяет организовать мысли и день и тщательно подобрать одежду, которая, например, заставит вас чувствовать себя хорошо. Короче говоря, это позволяет нам занять более уверенную и уверенную позицию, которая будет сопровождать нас до конца дня. Просыпайтесь без откладывания будильника, это позволит вам выполнить обязательства к отмеченному времени, не откладывая их.

2. Пейте воду

Первое, что мы должны сделать, вставая, это пить воду, так как Это активизирует организм, помогает выводить токсины с предыдущего дня и запускает нашу пищеварительную систему, которая тесно связана с нашим эмоциональным состоянием.

Другой вариант - пить воду с лимоном натощак, так как приносит следующие преимущества:

• Помогает пищеварению.
• Очищает мочевыводящие пути.
• Стимулирует иммунную систему, потому что аскорбиновая кислота (витамин С), содержащаяся в лимоне, оказывает противовоспалительное действие, а также помогает организму лучше усваивать железо.
• Очистить кожу.
• Придает энергию и улучшает настроение.
• Увлажняет лимфатическую систему.

3. Не консультируйтесь в соцсетях - E-mail - телевидение

Проверка мобильного телефона или компьютера для проверки социальных сетей или электронной почты, или просмотр телевизора сразу после пробуждения напрямую влияют на эмоциональное состояние, а также являются временным вором. Желательно подключать к внешним устройствам через Один час прошел с тех пор, как мы проснулись.

4. Растянуть спину и ноги

Важно разогнуть спину и ноги плавными и простыми упражнениями, так как способствует и стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы.

• Может быть, вам интересно: «Как научиться медитировать, за 7 простых шагов»

5. Вдохновлять и истекать

Еще одна здоровая привычка Вдохновлять и истекать три раза глубоко в окне, террасе или балконе. Таким образом, помимо ощущения того, что мы живы и связаны с внешним миром, мы почувствуем следующие преимущества;

• Увеличивает оксигенацию крови.
• Улучшает пищеварение, так как желудок получает больше кислорода и его работа более эффективна.
• Способствует душевному и телесному расслаблению.
• Увеличивает эластичность легких и груди.

6. Подумайте и подтвердите положительные фразы

Подумайте и подтвердите такие фразы, как «Я способен», «Я получу это», «Сегодня фантастический день» или «Сегодня новая возможность, и я воспользуюсь ею». Есть исследования, которые показывают, что мы генерируем 50 тысяч мыслей в течение дня; о большинстве из них мы не знаем, но наше эмоциональное состояние, если и оно обижается. Очень полезно начать день, генерируя позитивные мысли, так как они влияют на эмоции и настроение.

7. Здоровый завтрак с энергетическими продуктами

Встретить день с жизненной энергией за завтраком, вы не можете пропустить:

• Яйца: они дают витамин B и D, они хорошая еда на завтрак.
• Орехи: богатые белком и полезные жиры.
• Цельное зерно: они насыщают и обеспечивают устойчивую энергию
• Фрукты: улучшают настроение и обеспечивают разнообразные витамины.
• Семечки подсолнуха: укрепляют кости и расслабляют мышцы.

С помощью этих простых здоровых ритуалов вы можете начать день с позитивной энергии и жизненной силы и в течение дня быть более успешным, счастливым и продуктивным человеком.