14 преимуществ душа с холодной водой

У большинства людей мысли о душе вызывают приятные ощущения. Это знаковое и приятное изображение немедленно исчезнет, ​​если мы добавим деталь, что рассматриваемый душ с холодной водой.

Тем не менее, многие люди намеренно принимают душ с холодной водой по утрам, который очищает их и готовит их на весь день. Это потому, что, как большинство людей уже знают, контакт с холодной водой имеет множество преимуществ для нашего организма. В этой статье мы поговорим об этом факте: о Преимущества душа с холодной водой, и почему эта привычка должна быть включена в нашу рутину.

• Вам может быть интересно: «Что предпочтительнее, принимать душ утром или ночью?»

14 преимуществ душа с холодной водой

Хотя для большинства людей это в принципе является стимулом, вызывающим отвращение, сам факт принятия душа с холодной водой имеет ряд преимуществ и оказывает положительное влияние на наше тело и психику. Некоторые из этих преимуществ можно наблюдать непосредственно после спорадического контакта с холодной водой, но другие выгоды будут менее заметны, если не будет привычки или определенной закономерности.

1. Ясный и активный ум и тело

Основным эффектом, который мы видим непосредственно, когда мы принимаем холодную воду, является тот факт, что активирует и очищает нас. Тепловые рецепторы и нейроны, расположенные в коже, активируются, чтобы послать предупреждающее сообщение остальной части системы, генерируя ответ от тела в форме генерализованной активации на холоде. Это естественная реакция организма на необходимость поддержания гомеостаза или внутреннего равновесия на уровне температуры..

2. Улучшает кровообращение

Воздействие холодной воды оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистый уровень: в холодное время учащается сердцебиение и сокращаются кровеносные сосуды. Кровь движется с высокой скоростью и насыщается кислородом для основных органов и мышц, улучшая кровообращение в этих областях. В этом смысле желательно чередовать холодный душ и другие с горячей водой (что облегчило бы приток крови к поверхности кожи).

Тем не менее, люди с какой-то кардиопатией и сердечно-сосудистыми нарушениями должны быть очень осторожны, так как сокращение кровеносных сосудов и ускорение сердечного ритма могут быть вредными в их случае..

3. Увеличьте способность внимания

Активация нервной системы является еще одним преимуществом душа с холодной водой, которая стимулирует секрецию определенных нейротрансмиттеров как норадреналин, который делает нас способными быть внимательными и мерзкими.

• Возможно, вас интересует: «Типы нейротрансмиттеров: функции и классификация»

4. улучшить свое настроение

Душ с холодной водой оказывает существенное влияние на настроение. И это то, что тепловой шок с холодной водой вызывает стимуляцию выработки норадреналина в мозге, который в последнем сроке будет генерировать Большая активация и небольшое улучшение настроения, снятие стресса и тревоги. Другие исследования показывают, что это также вызывает снижение уровня кортизола.

5. Увеличение оксигенации

Когда наше тело вступает в контакт с очень холодной водой, мы немедленно начинаем ускорять свое дыхание. Это связано с вышеупомянутым изменением и сердечно-сосудистым ускорением. Тело нуждается в большем количестве энергии, чтобы справиться с холодом, что означает ускорение приобретения кислорода. так, повысить уровень кислорода в нашем организме, а также ритм, с которым кровь циркулирует через тело.

6. Ускоряет обмен веществ

Как указывалось выше, при наличии холода наше тело начнет потреблять энергию, чтобы поддерживать внутреннюю температуру на адекватном уровне. Для этого он генерирует ускорение обмена веществ, потребляя ресурсы, хранящиеся в организме. Следствием этого является то, что при воздействии холода мы начинаем сжигать сахар и жиры поддерживать температуру тела на приемлемом уровне.

7. Активируйте иммунную систему

Обобщенная активация системы и ускорение метаболизма, генерируемого водой, способствуют активизации и улучшению иммунной системы, которая лучше подготовлена ​​к борьбе с инфекциями и внешними агрессиями, когда выделяется больше лейкоцитов или лейкоцитов..

8. Улучшает либидо, качество и количество сперматозоидов.

Рождаемость является еще одним аспектом, который зависит от факта душа с холодной водой. Холод стимулирует секрецию тестостерона, что в конечном итоге влияет на либидо и сексуальную восприимчивость.

9. Сдувает и снимает боль

Обычно, когда мы наносим себе удар и испытываем какое-то воспаление, мы используем холод, чтобы снизить его (например, с помощью пакета со льдом). Этот эффект связан с тем, что клетки, окружающие поврежденную область, требуют меньшего количества кислорода при простуде., уменьшение отека пораженного участка. Душ с холодной водой имеет тот же эффект (хотя в этом случае весь организм подвергается воздействию холода). Это также позволяет облегчить мышечные боли или даже головные боли.

10. Улучшает сон

Еще одно преимущество душа с холодной водой во сне. Хотя тот факт, что мы принимаем душ с холодной водой, проясняет нам, с течением дня облегчает, что, как только мы напряглись, наше тело может расслабиться. Было видно, что это облегчает примирение сна и улучшает его качество..

• Может быть, вам интересно: «Советы, чтобы выспаться и преодолеть бессонницу»

11. Способствует лучшему диурезу и почечной и лимфатической функции

Почки и лимфатическая система также улучшают их функционирование при простуде, что позволяет лучше выводить токсичные элементы и отходы из нашего организма..

12. Увеличить производительность

Преимущества душа с холодной водой по утрам, с учетом эффектов, описанных выше, также включают повышение уровня умственной деятельности, которую человек сможет выполнять и увеличение вашей производительности.

13. Польза для кожи и волос

Люди, которые принимают чрезмерный душ, часто теряют естественную защиту, которая покрывает и защищает кожу в виде жира, особенно если они делают это с горячей водой. В конце концов, они могут высушить кожу и волосы. Холодная вода, с другой стороны, не приводит к потере кожного жира, а также Позволяет тонизировать кожу при растяжении. Это также предотвращает выпадение волос и делает их более блестящими.

14. Укрепляет самооценку и самоконтроль

Как мы уже говорили, большинство людей находят более или менее неприятный стимул в холодной воде. Вот почему факт принятия душа с холодной водой может восприниматься как небольшая задача или задача, которую нужно преодолеть, что в конечном итоге создает большее чувство самоконтроля, самоэффективности и самооценки.