10 преимуществ прослушивания расслабляющей музыки

У многих из нас есть свой список расслабляющей музыки, то, к чему можно прибегнуть, чтобы успокоить ум, способное придать чудесный внутренний баланс. Это те моменты, когда мы вносим вклад серотонина для снятия стресса, снятия физического дискомфорта, напряженности и беспокойства, все благодаря этой музыкальной анальгезии, настолько экономичной и всегда в пределах нашей досягаемости.

Это не случайно. Влияние музыки на наш мозг очень велико, и то, что характеризуется определенной более гармоничной или расслабляющей частотой, порождает в нас повышенные состояния благополучия. Таким образом, и только в качестве примера, существует хорошо известная теория, которая до сих пор не подтверждена эмпирически, в которой говорится о преимуществах, которые она может иметь для нашего организма с частотой 528 Гц..

«Без музыки жизнь была бы ошибкой».

-Фридрих Ницше-

Это так называемая частота сольфеджио, первоначально использовавшаяся в григорианских песнопениях. Звуки исцеления или нет, мы знаем, что они способны вызвать изменения в нашем теле и уме, как будто невидимая сила заново нас инициализирует и более интенсивно настраивает нас на наше существо.. Расслабляющая музыка - это прямое приглашение к благополучию и стоит знать гораздо больше об этом искусстве, об этой крайне рекомендуемой практике.

Преимущества расслабляющей музыки

Каждые три месяца АПА (Американская психологическая ассоциация) публикует музыковедческий журнал, в котором публикуются любые исследования, связанные с этой темой. Сегодня у нас есть несколько экспериментов, исследовательских и теоретических работ, основанных или связанных с экспериментальными исследованиями, которые показывают нам то, что мы уже интуитивно понимаем: музыка, и особенно расслабляющая музыка, имеет большие когнитивные, эмоциональные и нейробиологические преимущества.

Давайте посмотрим на некоторые из этих характеристик, столь позитивных для нашего благополучия.

1. Уменьшить стресс

Если мы напишем в нашей поисковой системе слово «расслабляющая музыка», мы получим тысячи результатов. Однако оказывает ли этот музыкальный стиль такое явное влияние на наш мозг, чтобы смягчить стресс? Ответ "да". Более того, несколько лет назад группа ученых из Лаборатории разума, специализирующаяся на экспериментах с нейронаукой, пришла к выводу с любопытным фактом: песня, которая больше всего расслабляет сердечный ритм, дыхание и мозговую деятельность, - это песня «Невесомая», британской группы Marconi Union.

2. Звуки природы улучшают нашу концентрацию

Звук дождя, гремящего в окне, река, которая течет, неутомимый шепот океана, бьющегося о риф, трель некоторых птиц, песня кита ... Звуки природы имеют катартическую силу в нашем организме.. Это как возвращение к нашему истоку, путь к спасению, канал, который фокусирует и освобождает нас одновременно.

Настолько, что несколько лет назад проект BirdLife Focus Natura проделал интересную работу, где он показал, что расслабляющая музыка, включающая звуки природы и животных, улучшает концентрацию и производительность детей с СДВГ (расстройство внимания с или без гиперактивности).

3. Уменьшает ощущение боли

Прослушивание расслабляющей музыки в послеоперационный период улучшает выздоровление пациента и делает эти моменты, моменты немного более приятными и с меньшим чувством стресса. Эти данные могут показаться несколько поразительными, но, как они объясняют в статье в Psychology Today, известно, что этот тип музыки уменьшает болевые ощущения, обеспечивает эндорфины и усиливает даже наш иммунный ответ.

4. Улучшить наш ночной отдых

Многие из нас делают это не раз. Лягте в постель, выключите свет и погрузитесь в это другое идеальное музыкальное измерение, расслабляясь и согревая, где обитают гармония и баланс. Прослушивание расслабляющей музыки в наушниках ночью способствует расслаблению, это помогает нам избавиться от забот и уменьшить слух о тех изнурительных мыслях, которые обычно питают беспокойство.

5. Улучшает функцию мозга

Наш мозг увлечен музыкой. Известно, например, что тот факт, что игра на музыкальном инструменте от очень маленькой силы развивает мозг, даже улучшает математические показатели. Расслабляющая музыка почти как витамин для наших нейронов, она погружает нас в благоприятное психическое состояние, чтобы улучшить наши рассуждения и расширить пространственно-временные способности.

также, улучшается взаимосвязь между нашими двумя полушариями, что способствует более быстрой связи между нашими нейронами.

6. Ваше сердце также ценит расслабляющую музыкальную сессию

Ранее мы говорили о преимуществах прослушивания расслабляющей музыки в послеоперационном периоде. Если это так, то это также связано с Это здорово влияет на наше сердце: оно снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, ритмы становятся более регулярными и ритмичными, аритмии уменьшаются и пациент чувствует себя спокойнее.

7. Больше серотонина и эндорфинов

Если есть один тип гормонов, который нам действительно нравится, это эндорфины и серотонин. Они также действуют как нейротрансмиттеры и являются теми биологическими соединениями, которые способны пробудить наше благополучие, нашу радость и жизненный импульс. Таким образом, и хотя у каждого из нас есть свои музыкальные вкусы, а иногда нам нравятся гораздо более интенсивные, энергичные и мотивирующие мелодии, мы не можем пренебрегать преимуществами, которые расслабляющая музыка имеет для мозга.

Эта мелодичная гармония, эти прекрасные частоты, эти природные и природные звуки способствуют высвобождению серотонина и эндорфина. Поэтому не будем стесняться искать какой-то момент в течение дня, чтобы дать нам небольшой сеанс музыкального обезболивания этого типа..

«Так как человек существует, там была музыка. Но и животные, атомы и звезды создают музыку ".

-Карлхайнц Штокхаузен-

8. Более осознанная диета

Эти данные могут нас удивить. Что-то такое простое, как прослушивание расслабляющей музыки во время еды, может помочь нам питаться более осознанно, сбалансировано и полезно для здоровья. Это во многом связано с внимательностью и внимательностью. Это, так сказать, способ больше сосредоточиться на том, что мы делаем, чтобы снизить темп, есть медленнее и насыщаться раньше, чтобы почувствовать интенсивность каждого аромата, чтобы насладиться этим процессом, настолько полным нюансов и ощущений, что это еда.

Поэтому не стесняйтесь есть в один прекрасный день в сопровождении хорошей расслабляющей музыки.

9. Это поможет вам медитировать

Научиться медитировать непросто, и тем более, если мы склонны вести интенсивный и быстрый темп жизни. Поэтому иногда, когда мы пытаемся создать такое состояние расслабления, с которого начинается наш сеанс медитации, это не всегда срабатывает, мы не всегда достигаем того спокойного состояния, в котором так страдают наш разум и тело..

Один из способов добиться этого - расслабляющая музыка. Просто ищите подходящее место, удобную одежду, наушники и отпускайте себя ...

10. Расслабляющая музыка для учебы

Расслабляющая музыка оптимизирует наши познавательные процессы: мы больше концентрируемся, мы лучше обрабатываем информацию и сохраняем новые данные быстрее и эффективнее. Как мы уже отмечали, наш мозг любит этот тип музыкальной стимуляции, настроенной на баланс и гармонию, на те типы частот, которые способны оптимизировать их основные процессы, оставляя его более сфокусированным.

Поэтому, не стесняйтесь попробовать это, чтобы воспользоваться магией этого типа музыки для экзамена или оппозиции. Кроме того, еще один интересный факт, который говорят нам эксперты по музыкальной психологии, заключается в том, что просто слушайте 10 или 15 минут расслабляющих песен или мелодий каждый день, чтобы ощутить определенные преимущества через пару недель. Мы почувствуем большее внутреннее спокойствие, лучшую возможность справляться со стрессом и лучшую способность концентрировать внимание на нашей повседневной жизни. Нужно ли нам больше оправданий, чтобы начать слушать расслабляющую музыку??

Музыка и болезнь Альцгеймера: пробуждение эмоций Музыка и болезнь Альцгеймера имеют странные, сильные, захватывающие отношения. Пациенты в состоянии, когда болезнь очень развита, внезапно испытывают удивительное пробуждение, слушая песню молодости ... Читать дальше »