10 преимуществ семян чиа для вашего тела и ума

¿Вы слышали о семенах чиа? в Психология и разум нам нравится поощрять здоровые жизненные привычки, и эта область не ограничивается строго психологической. Адекватное питание это также отличный источник здоровья и благополучия.

Семена чиа: очень полезная пища

Сегодня мы обнаруживаем один из тех продуктов с исключительными свойствами: семена чиа. Это продукт с ароматом, который многие люди ассоциируют с орехом, и В нем огромное количество витаминов и минералов это может помочь нам бороться с этими лишними килограммами, контролировать привычку прерывать между приемами пищи и, в общем, чувствовать себя лучше своим телом и разумом.

Но на этом дело не заканчивается. Преимущества употребления в пищу семян чиа многочисленны, и в следующих строках вы увидите их скомпилированные в этих десяти здоровых причинах чтобы вас вдохновили попробовать это оригинальное семя Америки.

Это модно ... и это правильно

Есть подлинный лихорадка для семян чиа. Можно сказать, что они очень модные, и эта репутация не совсем неоправданна, хотя очевидно, что маркетинг сильно повлиял. Многие эксперты по питанию сообщили о своих качествах, но все еще ощущается нехватка знаний о том, какие преимущества дает эта еда..

Все больше и больше людей имеют семена чиа в своей кладовой. ¿Какие качества и свойства делают семена чиа столь популярными в последнее время? Затем мы объясним некоторые из его наиболее важных свойств и мы сообщим вам о психических и физических преимуществах, которые могут принести.

На самом деле, прежде чем вникать в его преимущества, мы должны уточнить, что это очень вкусная еда и что она обеспечивает универсальность на кухне. многие повара Они используют семена чиа, чтобы дополнить многие блюда: от самых экзотических до самых традиционных.

Целебные свойства семян чиа

Что-то должно быть у этой пищи, чтобы все диетологи настоятельно рекомендовали ее. “цзя” это термин майяского происхождения, чей смысл сила. В течение тысячелетий чиа была любимой пищей в сообществах майя и ацтеков, и не зря она содержит множество витаминов, минералов и жирных кислот, которые помогают нашему организму бороться с плохими жирами, а также дают нам различные преимущества..

Это очень потребляемая пища среди спортсменов, но даже если вы не практикуете много физических нагрузок, вы можете извлечь выгоду из своего ежедневного потребления, чтобы чувствовать себя лучше. Кроме того как мы уже говорили, Это питательная пища, и она может найти свое место практически в любом блюде, которое вы можете себе представить.. Есть люди, которые включают в себя чиа в йогурте, в супах, в хлопьях для завтрака, в пюре, в рагу, в салатах ... ¡Палка практически ни с чем! Самые смелые даже начали экспериментировать с чиа, в том числе в кексах или пирожных.

Без глютена и с омега-3

Английский диетолог Мэдди Шоу указывает, что семена чиа они не содержат глютен (и, следовательно, это подходящая пища для больных целиакией), и Они содержат Омега-3, в дополнение к клетчатке и антиоксидантам.

Еще немного информации об их питательном вкладе:

• Обеспечивает вдвое больше белка, чем большинство овощей
• Содержит вдвое больше калия, чем банан
• Это дает нам вдвое больше клетчатки, чем овес
• Тройное железо, чем чечевица
• В пять раз больше кальция, чем коровье молоко
• В три раза больше антиоксидантов, чем бобы

10 преимуществ для нашего здоровья, которые приносят нам семена чиа

то, ¿Каковы преимущества потребления этого семени? ¿Каким питательным вкладом он удовлетворяет и как он помогает улучшить наше физическое здоровье?

1. Управляйте своим желанием перекусить между часами

Чиа содержит большое количество клетчатки, так что это отличная идея, чтобы прекратить наше желание перекусить между приемами пищи. Семена легко усваиваются, но они создают чувство сытости, которое отвлекает нас от зуда, и, следовательно, помогает нам контролировать вес тела.

Эксперты советуют употреблять в пищу чиа на завтрак, чтобы воспользоваться преимуществами ее энергетического впрыска, который будет держать нас активными в течение нескольких часов.

2. Они вкусные

Некоторые люди говорят, что они не находят большого аромата, в то время как другие указывают, что это напоминает им вкус ореха. Они не перестают быть семенами, поэтому мы не можем ждать взрыва вкуса и свежести в нашем вкусе, но Правда в том, что большинство людей любят это.

3. Отрегулируйте гидратацию вашего тела

Это проницаемые семена, которые могут в 10 раз превышать их вес в воде. Потреблять их Это также помогает нам увлажнять наше тело. Это один из ключей к пониманию того, почему спортсмены и люди, которые выполняют очень физическую или стрессовую работу, стремятся есть семена чиа..

также Настоятельно рекомендуется съесть их перед тренировкой в ​​тренажерном зале или попрактиковаться в беге..

4. Они защищают вас от вредного воздействия окружающей среды

Давайте углубимся в один важный момент: Чиа улучшает нашу иммунную систему. Таким образом, он защищает нас от экологических проблем и болезней. Это делает нас более устойчивыми к простуде и гриппу, например. Тем не менее, это косвенный эффект, вызванный укреплением иммунной системы, что означает, что он не делает исчезновения существующих заболеваний..

5. Они дают вам хорошую дозу Омега-3

Омега-3 - это жирная кислота, свойства которой помогают нам в нескольких процессах:Укрепляет центральную нервную систему и клетки, сохраняет нашу кожу хорошо увлажненной и блестящей, повышает наши когнитивные способности, нашу иммунную систему ...

Семена чиа дают нам больше омега-3, чем рыба, такая как лосось, поэтому, если вы не очень любите есть рыбу, это может быть очень полезной альтернативой.

6. Энергия на (почти) весь день

Если вы заметили усталость в течение большей части дня, одной из проблем может быть кормление. Не все продукты дают нам такое количество сахара, которое дает нам энергию для повседневной жизни. В этом случае, Семена чиа являются оптимальными, чтобы помочь нам вынести на работе или в тренажерном зале.

Они содержат много калия и больше белка, чем почти любой овощ. И их сахара медленно впитываются.

7. Небольшая помощь для контроля избыточного веса

Чиа - очень показанная пища для тех людей, у которых есть проблемы, чтобы похудеть. У них много клетчатки, которая поможет вашей пищеварительной системе и регулирует чувство голода. Это очень вкусная еда, особенно когда она увлажнена.

Есть также некоторые рецепты для приема пищи чиа вместе с соками. Идеальное сочетание для здорового питания и контроля лишнего веса.

8. Хорошая еда для ваших мышц

Семена чиа, как мы уже упоминали, дают нам большую энергию, а также клетчатку. Но наши мышцы построены благодаря белок, и чиа также является богатой пищей. так, поможет нам увеличить мышечную массу и восстановить те мышечные ткани, которые в этом нуждаются.

Гораздо более здоровый и дешевый вариант, чем классические протеиновые коктейли, которые многие спортсмены принимают после тренировки. И даже если вы не занимаетесь спортом, это также может помочь вам иметь более здоровый организм.

9. Здоровые суставы

Многие люди страдают от болей в суставах. Для этого условия семена чиа могут быть здоровым и эффективным решением. Мы уже видели вклад в омега-3 кислоты чиа, но мы не сказали, что он обладает противовоспалительными свойствами..

Употребление чиа может значительно облегчить боль, которую ваши суставы вызывают на протяжении многих лет, хотя это не приведет к исчезновению их износа, так как это потребует ремонта этих частей тела более структурным способом..

10. Он очищает ваше тело и предотвращает окисление

Семена чиа они способствуют тому, чтобы наш организм выводил лишние жидкости и токсины, помимо регуляции кишечной флоры и сдерживал процесс клеточного окисления. Короче говоря, чиа отвечает за регулирование многих процессов и функций организма, которые помогут нам чувствовать себя здоровыми как внутри, так и снаружи..

Некоторые выводы об этой еде

Природа предоставляет нам различные продукты, которые действительно обладают великолепными свойствами для нашего тела. Одним из таких продуктов является чиа. Рекомендуется попробовать их в течение нескольких дней и проверить на себе благотворное влияние этого семени..

очевидно, Недостаточно есть только семена чиа, но наше физическое и психологическое здоровье основано на многих переменных, И нам также нужно гораздо большее количество макроэлементов, чем этот продукт нам предложит. Если говорить о привычках питания, то чиа является отличным дополнением, но основой нашего здоровья должна быть сбалансированная и разнообразная диета, в дополнение к занятиям физическими упражнениями и здоровым привычкам (не курить, не употреблять алкоголь и т. Д.).

Отныне у вас есть еще один питательный и экзотический союзник для улучшения вашего здоровья.