2 способа быть милыми с тобой

Многие проблемы, которые нас беспокоят, имеют общее происхождение: отсутствие любви к себе.. Благодаря всему внешнему давлению (которому мы подвергаемся), нашей собственной потребности в себе и ощущению потери и не зная, что делать, мы можем слишком жестоко с нами обращаться. Поэтому, если вы хотите улучшить свое настроение, вам нужно научиться быть добрым к себе.

Сострадание к себе - это концепция, впервые возникшая в буддийской религии. Будьте добры к себе, копируя тон и щедрость, с которыми вы бы относились к близкому другу, вместо того, чтобы впасть в самокритику, которая действительно ни к чему не приводит. Не осознавая этого, мы много раз говорим так, как будто мы наш злейший враг..

Согласно исследованиям в этом отношении, чтобы быть добрым к себе, нужно развить три навыка:

• Autobondad. Он состоит из способности действовать всесторонне и дружелюбно с самим собой. Это подразумевает, например, прощение нас, а не обвинение себя в совершении ошибки..
• Общее чувство человечности. Этот элемент с таким своеобразным названием скрывает, на самом деле, очень простой подход. Он заключается в том, что мы не верим, что никто не совершенен, и что все мы имеем право на ошибки. Это помогает нам понять, что мы не лучше и не хуже остальных.
• осознанность. Способность жить в настоящем моменте помогает нам релятивизировать наши проблемы, когда они возникают. Кроме того, это помогает нам быть более стойкими, увеличивая наше терпение к себе.

Как развить умение быть милым с собой?

Теперь, когда вы знаете, какие навыки связаны с жалостью к себе, вы наверняка задаетесь вопросом, как их развить. И это речь идет не о характеристиках, которые заложены в нас при рождении (возможно, существует предварительная установка, потенциал, поддерживаемый генетикой, но не более). Таким образом, чтобы быть милым с самим собой, потребуется сознательное усилие и много работы.

В этом случае исследователи обнаружили, что Одна из лучших стратегий развития жалости к себе - заботиться о качестве вопросов.. Постановка определенных вопросов может изменить нашу точку зрения и наш образ действий. Это важно, когда речь идет о взаимодействии с другими. Ниже вы найдете два наиболее важных вопроса, чтобы научиться быть добрыми к себе..

«Качество вашей жизни равно качеству вопросов, которые вы задаете».

-Энтони Роббинс-

1- Что мне нужно, чтобы быть здоровым?

Этот вопрос может показаться чрезвычайно простым, но большинство из нас обычно не делают этого. В общем, мы так беспокоимся о том, что мы «должны сделать», что мы забываем о наших собственных потребностях.

Одна из искаженных идей, которые приводят нас к этому, заключается в том, что мы ассоциируем эгоизм с чем-то негативным. Если человек заявляет, что хочет работать на собственное счастье, он скоро получит подозрительный взгляд. Разве он не должен жертвовать собой ради других? Но, как сказал Аристотель, забота о себе, отнюдь не плохая, необходима.

И чтобы мы могли отдать себя другим, нам прежде всего нужно что-то доставить. Подумайте об этом, кто может сделать больше добра? Человек, который несчастлив, потому что ему нет дела до самого себя? Или наоборот, Тот, кто хорошо с собой, потому что он заботится о своих собственных потребностях?

2- Как бы вы относились к любимому человеку в такой ситуации??

Во многих случаях мы можем стать нашими злейшими врагами. Никто не судит нас так сильно, как самих себя, и не просит нас так много. это может привести к серьезным проблемам с самооценкой, требуя совершенства, которого невозможно достичь. Представьте, что вы спорили со своим партнером, и вина начинает подавлять вас. В этой ситуации мы обычно говорим что-то вроде:

• «Если я всегда все делаю неправильно».
• "Но как я могу быть таким бесчувственным?".
• «В конце я закончу один, как обычно»

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли об этих иррациональных идеях, представьте, что вы рассказывали их кому-то очень близкому вам. Как бы это было? Как вы думаете, вы бы действительно помогли ему?

Если ответ нет, Почему вы относитесь к себе хуже остальных?

заключение

Относиться к себе с жалостью к себе - очень сложный навык. Хотя критическое отношение к себе может помочь нам измениться, отнеситесь к этому крайне это приводит к большому количеству страданий. Вот почему стоит научиться быть добрым с тобой.

Каков следующий шаг? Теперь, когда вы знаете эти два вопроса, Примите решение сделать это в следующий раз, когда будете судить себя слишком резко. Хотя поначалу это стоит вам, вы заметите, как постепенно доброжелательное отношение к вам становится более естественным.

Что такое жалость к себе? Считать себя жертвами и практиковать жалость к себе приводит к неподвижности и пораженчеству. Читать дальше "