Конечно, вы неоднократно путали эмоцию с чувством, потому что на практике мы испытываем оба явления одновременно и их легко спутать. но Очень важно знать, в чем разница между эмоциями и чувствами, потому что способ управления ими отличается, а потребности, которые они создают, не одинаковы.

В этой статье мы кратко обсудим основные 3 различия между эмоциями и чувствами, Цель состоит в том, чтобы вы знали, как различать их, чтобы достичь большего эмоционального интеллекта, быть более рефлексивным и избегать сожалений. Поскольку эмоции и чувства могут заставить нас делать то, что является плодом «жары» момента, но если мы предпринимаем усилия для их идентификации и дифференциации, их легче модифицировать (Goleman, 1996).

3 различия между эмоциями и чувствами

1. Его автоматическое происхождение VS аргументировано

В то время как эмоции берут свое начало в основном в лимбической системе и в самой примитивной части мозга, эти чувства принадлежат лобной доле.. То есть чувства являются результатом абстрактного мышления, а эмоции являются врожденными и генетически детерминированными в результате эволюции. Точно так же, хотя это кажется странным, существует ограниченное или «максимальное» количество эмоций, которые мы можем испытать как человеческие животные, в то время как нет максимума чувств.

На самом деле чувства (как мы увидим позже) определяются устно, а эмоции - психофизиологически.. Чувства берут свое начало в церебральной интерпретации событий и ощущений, которую мы делаем, тогда как эмоции берут свое начало в ответе нервной системы быстрых ответов. (отзывчивый и парасимпатический).

«Хотя эмоции возникают в основном в лимбической системе и в самой примитивной части мозга, чувства принадлежат к лобной доле».

Лимбическая система

2. Скорость и скорость, с которой они появляются и изменяются

Эмоции характеризуются в основном тем, что являются достаточно непосредственными, представляют собой систему тревоги и выживания организма. Как только мы поняли, что произошло и почему мы так или иначе чувствуем, мы говорим о чувствах, а не эмоциях. Чтобы иметь чувство, необходимо подумать о том, что произошло (оценить эмоции), подумать о том, как мы себя вели, и поэтому мы начинаем разрабатывать это психологически.

Поскольку эмоции рождаются и умирают быстро, у нашего тела есть другой механизм оценки и мотивации: чувства. Чувство было бы тем, что «осталось» от эмоции. На самом деле, одно из главных различий между эмоциями и чувствами заключается в том, что чувство постепенно развивается, может меняться и меняться и присутствует в течение дней, недель, месяцев и даже лет.

3. Интенсивность: эмоции очень сильные, а чувства более «мягкие»

Во-первых, если мы понимаем, что эмоции - это главная система тревоги и мотивации, с которой мы рождаемся, мы можем понять, что они будут очень интенсивными и мощными.. Основные и универсальные эмоции: радость, гнев / злость, страх, удивление и грусть; они очень интенсивны, и они всегда побуждают нас действовать или прекратить делать это. В этом смысле, если мы много обострёмся, сюрпризом будет нейтральная эмоция, функция которой «быть внимательным и очень осведомленным о том, что произойдет».

Если вы видели фильм "Наизнанку" или "Наизнанку", Вы увидите, как эмоции всегда заставляют нас «делать что-то» или «прекращать делать это». Например, грусть приводит к тому, что вы отдаляетесь от других, изолируете себя и соединяетесь со страданиями, которые у вас есть. Сейчас хорошо, чувства гораздо разнообразнее и медленнее, что заставляет нас задуматься о том, что лучше всего сделать, чтобы перестать чувствовать себя некомфортно или неприятно.

На этом этапе необходимо подчеркнуть, что управление неприятными эмоциями достигается с помощью техник дезактивации и перенаправления внимания. С другой стороны, управление чувствами достигается через сентиментально-корректирующие переживания, сократовский диалог и управляемую рефлексию. Таким образом, техники дезактивации и быстрого расслабления могут помочь вам.

«Чувства гораздо разнообразнее и медленнее, что заставляет нас задуматься над тем, что мы можем сделать лучше, чтобы перестать чувствовать себя неловко или неприятно».

Наконец, мы можем понять, что Поскольку существуют различия между эмоциями и чувствами, способ управления этими переживаниями отличается. В то время как эмоции требуют момента отключения (например, чтобы не увеличивать гнев и не терять контроль), чувства должны быть услышаны и перенаправлены (что происходит со мной? Что я могу сделать, чтобы улучшить мою ситуацию)? В любом случае, как регуляция эмоций, так и реинтерпретация чувств возможна и помогает улучшить психологическое здоровье (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 техники саморегулирующихся эмоций Техника саморегулирующихся эмоций - это простые методы, которые помогают нам правильно управлять своими чувствами. Читать дальше "