3 способа растянуть «мышцу души» для борьбы с дискомфортом

Псоас, также называемый «мышцей души», является самой глубокой мышцей мышечной системы и, кроме того, той, которая в наибольшей степени способствует стабилизации человеческого тела.. Это помогает нам поддерживать равновесие, подвижность суставов, объем движений и правильное функционирование органов, расположенных в области живота..

Эта мышца, которая соединяет позвоночник и ноги, помогает нам встать и позволяет нам поднимать ноги, чтобы мы могли ходить. Псоас в хорошем состоянии способствует правильной осанке тела и предлагает расчеты по внутренней структуре тела.

Восточные культуры дали ему название «мышца души» из-за его связи с центральной нервной системой, потому что при подключении к диафрагме это связано с дыханием.

Мы знаем, что дыхательный ритм имеет двунаправленную связь с нашим эмоциональным состоянием, поэтому он является посланником нашего психологического состояния. Поэтому именно мускул отвечает за насыщение нашего ума кислородом..

Psoas или «мышца души» считается представителем эмоций, эмоций, которые проявляются как с «бабочками в животе», так и с «желудком сжавшимся».

Напряжение поясничной мышцы, влияние нашего эмоционального здоровья

Стресс в сочетании с образом жизни, который сопровождает его, может напрягать поясничные мышцы, вызывая его укорочение или затвердевание. Этот факт вызывает боли в спине и пояснице, проблемы с пищеварением, болезненные менструации и т. Д..

Если состояние стресса становится хроническим, то поясничная мышца в конечном итоге укорачивается и укрепляется, влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, вызывая сильный дискомфорт, который в конечном итоге истощает наше тело.

Наоборот, чем сильнее и гибче «мышца души», тем больше жизненной силы мы будем излучать, так как энергия может свободно течь через щели, мышцы, суставы, органы и т. д..

Упражнения для расслабления "Мышца души"

Чтобы проработать гибкость и укрепление этой мышцы, мы можем выполнять упражнения или растяжку.. Для этого мы должны принять во внимание, что, как видно на изображениях, мышца начинается у позвонка T12, продолжается через пять поясничных позвонков и соединяется с верхней частью бедренной кости (бедренная кость).

Дисциплины, такие как йога, направлены на работу этой мышцы, так как это помогает освободиться от ненужного напряжения и течет через действительно освобождающие движения тела, которые помогают нам воссоединиться с нашими потребностями.

Давайте посмотрим на некоторые из упражнений, которые позволяют нам растянуть, укрепить и расслабить «мышцу души». Однако, прежде чем мы начнем определять их, мы должны знать, что в каждой позиции мы должны поддерживать себя в течение нескольких секунд, а также повторять это с каждой ногой. Кроме того, мы должны знать, что желательно выполнять ежедневно, так же удобно делать их утром.

1.Estocada

• Встаньте, расставив ноги на длину плеч.
• Держите спину прямо, это поможет вам сжать мышцы живота.
• Сделайте шаг вперед правой ногой.
• Опустите левое колено на пол и сдвиньте его назад, пока не вытянется вся левая нога..
• Положите руки на правое колено и подержите несколько секунд.
• Сядьте спокойно, вернитесь к началу и сделайте то же упражнение с другой ногой..

Вариант: тяга с элементом. Речь идет о выполнении того же упражнения, но с размещением табурета, выдвижного ящика или стула по колено, чтобы поддержать его и перенести весь вес тела вперед, чтобы растянуть левую ногу. Повторите с другой ногой.

2. Растяжение позвоночника

• Лягте на спину на коврик или коврик.
• Положите руки перпендикулярно телу в форме креста. Ваши ладони должны касаться земли.
• Поднесите правое колено к левому, поверните бедро и опирайтесь на землю. Нога должна быть под прямым углом.
• Левая нога не должна быть согнута.
• Подождите несколько секунд и повторите с другой ногой.

3. Грудь колено растянуть

• Лягте на спину на коврик или коврик.
• Поднимите правое колено к груди и держите его обеими руками. Нажмите немного, чтобы приблизить его.
• Не поднимайте правую ногу от земли.
• Подождите несколько секунд и повторите с другой ногой.

Создание привычки выполнять эти простые упражнения ежедневно будет способствовать нашему физическому и психологическому равновесию. Ежедневное время, чтобы наполнить нас психологическим кислородом - это то, что мы не можем «оставить на потом», Что ж, наше благополучие - это то, что мы никогда не должны откладывать. Жизнь продолжается в нем.

Основное изображение Клаудии Тремблей

7 упражнений на расслабление, чтобы освободить себя (наконец-то) от беспокойства Если вы думаете, что у вас нет времени на ежедневные упражнения на расслабление, это как раз тот момент, когда вам нужно начать это делать. Читать дальше "