3 шага, чтобы выйти из психического шторма

Ментальный шторм - это состояние, в котором возникает много негативных идей одновременно. Его сила такова, что он блокирует нас. Как будто внезапно исчезает направление, которому нужно следовать. Мы чувствуем себя полностью окруженными пессимистическими, обескураживающими, раздражающими и угнетающими мыслями одновременно.

Умственный шторм иногда происходит после очень сильного переживания. Например, увольнение, расставание или разочарование. В других случаях, происходит после долгого сезона, в котором мы «держим» неблагоприятные ситуации. Мы не чувствуем себя комфортно в жизни, которую ведем, и наступает момент, когда щелчок это развязывает все.

"Кризис возникает, когда старое не просто умирает, а новое не только рождается".

-Бертольт Брехт-

Это состояние, в котором пессимизм овладевает нами, и мы чувствуем, что не движемся вперед. Чтобы отрицать все и остаться там, без больше. Это нормально, что в какой-то момент нашей жизни мы поддаемся психическому шторму. Если он прибудет, есть три шага, которые могут помочь нам выбраться оттуда. Давай углубимся.

1. Наблюдайте умственную бурю и успокойтесь

Подумайте о великом шторме погоды. Когда он представлен, мы находим убежище, поскольку это невозможное явление, с которым можно столкнуться по-другому. Когда мы нашли безопасное место, мы много раз обдумывали это. Мы находимся под грозой, но это как если бы мы видели это снаружи.

То же самое должно быть сделано с психическим штормом. Прежде всего, чтобы найти это безопасное место в себе, как состояние спокойствия. Чтобы этого добиться, нужно глубоко дышать около 15 минут. Если возможно, сделайте небольшую прогулку, стараясь дышать медленно.

Следующий шаг - принять к сведению все, что происходит. Каковы эти идеи которые приходят на ум во время психического шторма? Запишите их Составьте список, но не думайте об этом. Просто укажите, как кто диктует. На данный момент больше нечего делать.

2. Изучите имеющиеся у вас варианты

После того, как вы успокоились и перед вами появился список, который содержит всю панораму, которую вы видите, следует начать искать свет, который находится между облаками. Пока не думайте о том, чтобы выбраться из душевной бури. Просто понаблюдайте, есть ли способ, каким-то образом, чтобы выйти из этого состояния.

Другими словами, желательно, чтобы вы думали, если у вас есть альтернатива, чтобы быть лучше. Вопрос, который вы должны задать себе: что я могу сделать, чтобы сделать этот момент лучше?? Сконцентрируйтесь только на этом: в настоящий момент, здесь и сейчас. Не обращайтесь к средним и долгосрочным решениям.

Вам нужно не решить все свои проблемы, а найти выход из этой ментальной бури. Что вам нужно и нужно? Объятие? Слушать песню, которая мотивирует вас? Делать небольшие упражнения? Ешь то, что любишь? Что бы вас ни радовало, оно действительно.

3. Добраться до работы

Когда вы обнаружили, что может успокоить вас в этот конкретный момент, не ждите. Иди за ним. Делай то, что должен, и делай это в ближайшее время. Если вы вовремя не остановите психическую бурю, вам будет все хуже и хуже. Кроме того, если вы потратите много времени, вам будет труднее выбраться оттуда. Поэтому вы просто должны действовать.

Что происходит во время психического шторма, так это то, что в наших мыслях и эмоциях происходит небольшой коллапс. Мы перестаем видеть реальность такой, какая она есть, и искажаем панораму. В этом состоянии все выглядит намного серьезнее и сложнее. Это неправда, что мир такой. Мы воспринимаем это так, потому что находимся в условиях, которые лишают нас беспристрастности, наводнены страхами и ожиданиями.

Вот почему важно как можно быстрее выйти из психической бури. Мы должны восстановить спокойствие и снова взять под контроль. В такие моменты не думайте ни о чем другом, просто возвращайтесь в свой центр. Оставь остальное в стороне. Твой разум и твое сердце говорят тебе сделать паузу, чтобы придумать, что происходит. Послушайте тот голос, который подсказывает вам это. После шторма наступает затишье, и вы можете увидеть все по-другому.

Каждый кризис - новая возможность. Что может быть очень трудно в определенное время? Да, это правда. Важно иметь возможность определить себя перед любым конфликтом с энергией и оптимизмом, понимая, что мы существа, наделенные интеллектом. Потому что кризисы могут стать новой возможностью. Читать дальше "