3 шага для достижения эмоциональной мудрости

Что мы делаем, когда эмоции, которые мы считаем негативными, проявляются в нас? Чувство гнева, напряжения или гнева вызывает у нас инстинктивную реакцию желания контролировать то, что мы чувствуем. Тем не менее, мы нередко получаем противоположное. Таким образом, знание этого и других эмоциональных механизмов позволит нам вступить на радостный путь эмоциональной мудрости.

Благодаря эмоциональной мудрости мы можем лучше управлять своими эмоциями, избегая ненужной эксплуатации в неподходящее время и предотвращая, порой мы чувствуем себя утопленными во всех тех чувствах, которые роятся в нашем интерьере. Какие бабочки, в которых ты влюбляешься.

«Эмоциональная мудрость определяет наш успех в жизни»

-Даниэль Големан-

1. Не инкапсулируйте свои эмоции

Что они сказали тебе, когда ты был маленьким? Конечно, вы узнаете такие фразы: «Перестань плакать», «у ребенка твоего возраста не будет этих истерик», «посмотри, какое уродливое лицо у тебя, когда ты злишься» ... Все эти комментарии, по-видимому, невинные со стороны родителей, заставили вас научиться подавлять свои эмоции.

В дополнение ко всему, вы выросли под влиянием Вас учили, что мужчины не плачут или что женщины слишком чувствительны. Этот тип убеждений, среди многих других, заставил вас невольно отделить ваше выражение эмоций, которые вы чувствуете.

Важно знать, когда раскрыть то, что ты чувствуешь. Например, если вы окажетесь в середине очень важных переговоров, дать волю своему гневу или неконтролируемо плакать не будет лучшей вещью для будущего соглашения. Тем не менее, это не означает, что вы не можете потом выражать свое мнение или что вы можете выразить свой гнев, не нанося вреда переговорам

«Мы живем в обществе, которое не учит нас быть эмоционально умными людьми»

-Даниэль Големан-

Вы можете правильно выразить свои эмоции. Если что-то раздражает, жестоко, сердито или вы с чем-то не согласны, вы можете сказать это! С помощью таких фраз, как «то, что вы сказали мне, причинило мне боль», вы можете высвободить часть той эмоции, которая вторглась в вас, и предоставить ценную информацию другому, который поймет: «Я не должен идти по этому пути».

2. Не всегда поддерживать одинаковый контроль

Иногда вы не просто выражаете свои эмоции другим, но пытаетесь контролировать их, когда нет ничего плохого в том, что они торопятся. Я имею ввиду, Вы когда-нибудь пытались сдержать плач, даже когда вы были одни дома?? Если это так, вы пытаетесь обуздать эмоцию, которая была бы лучше.

Все то подавление эмоций, о котором мы говорили в предыдущем пункте, породило то, что можно назвать «глотанием эмоций», то, что эмоциональная мудрость не воспринимает. Чем больше вы глотаете, тем больше они накапливаются, и рано или поздно они заканчивают тем, что вышли. Кроме того, результатом этого пищеварения является большая катастрофа.

Конечно, вы знаете кого-то, может быть, вы сами, который в определенные моменты взрывается (из себя) в неподходящих ситуациях и не заслуживает того уровня агрессивности, гнева или чрезмерной грусти, который человек представляет. Это происходит потому, что он спасал и глотал многие эмоции, которые теперь переполнили стакан.

Один триггер может вызвать переполнение всего того, что вы пытались контролировать внутри, но это по иронии судьбы неуправляемо. Вы причиняете боль себе, вы страдаете, становясь хранилищем эмоций, которые не дают вам чувствовать себя хорошо. Настало время выпустить их в то время, когда они требуют.

3. Независимо от того, насколько человеческими являются эмоции, с ними вы также должны научиться справляться с ними.

Эмоциональная мудрость не только предполагает, что вы перестанете заключать в тюрьму свои эмоции, но и сосредоточится на чем-то очень важном: в обучении тому, как это сделать.. Каждая эмоция приносит что-то, учение Необходимо, чтобы вы знали, как правильно интерпретировать, прежде чем он уйдет. На самом деле, как только мы выслушали их и дали возможность действовать, эмоции часто избавляются от наших действий..

так, дело не в том, чтобы относиться к ним как к врагам или размещать их на другой стороне ринга. Если мы понимаем их таким образом, то наиболее логичным для них является выполнение этой роли. Но не потому, что у них это есть, а потому, что мы дали это нам. Короче говоря, они будут делать то, что мы ожидаем от них. Если мы ожидаем, что гнев испортит вечеринку, будьте уверены, что это.

С другой стороны, игнорируемая эмоция может снизить ее интенсивность, но, поскольку это не так, мы рискуем вновь появиться в любой момент.. Сильнее, агрессивнее и когда мы менее слабы ... и что важнее, ничего не изучив.

«Когда я выражаю то, что я думаю и чувствую, я освобождаю свой разум и мое тело здорово»

Когда мы годами пытаемся контролировать и заключать в тюрьму то, что мы чувствуем, в конце концов, наше тело начинает подавать предупреждающие сигналы о том, что что-то идет не так, то есть соматизирует эмоции. Давайте не будем наносить этот ущерб, давайте прекратим страдать и начнем выражать то, что мы чувствуем, когда этого требуют наши эмоции. Мы будем чувствовать себя намного лучше.

Эмоциональная гиперчувствительность: когда эмоции всегда рядом с поверхностью Вы более чувствительны, чем другие? Если вы чувствуете эмоции глубже, чем другие люди, вы можете страдать от эмоциональной гиперчувствительности. Читать дальше "

Изображения предоставлены Яшером Алмаджедом