4 стратегии борьбы с прокрастинацией

Если мы послушаем Камала Равиканта, когда он говорит, что «вещи, которые я обвиняю, - это мои мысли. Они мой единственный вес. Мои мысли определяют, свободен ли я или легок, или тяжел и обременен, мы поймем, что перестать откладывать задачи - это в значительной степени вопрос изменения мышления и фокусировки ситуации. Эти 4 стратегии дзен для борьбы с прокрастинацией могут быть очень полезны.

Человек имеет тенденцию откладывать выполнение тех задач, которые утомительны, Он не любит их, они вызывают стресс или даже считают, что они не способны на это. Такое поведение называется прокрастинацией, и это общее поведение, которое мы все имеем в свое время.

Но на самом деле то, что представляет собой акт саботажа, поскольку помимо того, что мы откладываем действие, которое неизбежно, это заставляет нас чувствовать себя плохо и мешает нам в полной мере наслаждаться другими вещами, которые радуют нас больше. По этой причине удобно изменить способ мышления и действия. По этой причине мы оставляем вам некоторые стратегии борьбы с промедлением.

«Мы сформированы нашими мыслями; мы становимся тем, что думаем.

-Budha-

Как бороться с промедлением

Измените мысль об обязанности ради удовольствия

Мы можем иметь и развивать идею о том, что работа - это тяжелое обязательство, и что вместо этого мы можем делать что-то гораздо более веселое. Даже эту мысль можно сделать настолько великой, что она уступает место всем психологическим пыткам. Этот способ мышления приводит нас к идентифицировать работу с неприятным опытом от которого мы хотим отойти.

В результате мы всегда откладываем задачи, потому что мы не чувствуем себя подготовленными и потому что мы чувствуем, что это плита, которую мы переносим. это Это вызывает беспокойство, нервозность, разочарование и подрывает нашу самооценку.

то, Почему бы не игнорировать негатив так же, как мы игнорируем позитив, почему бы не уделять столько внимания позитиву, сколько мы отдаем его негативу?? Это не легко, особенно если наш взгляд требует искаженного времени. Речь идет о поиске того, что нам больше всего нравится в нашей работе, признании важности нашей работы, изучении новых способов выполнения задач, которые нам нравятся больше всего и т. Д..

Структура с интеллектом

Страх неудачи, личные сомнения, низкая самооценка, страх и т. Д. это психологические факторы, которые заставляют нас медлить. С другой стороны, Если мы достигаем целей, уверенность в себе возрастет и мы будем чувствовать себя более компетентными, чтобы решать те задачи, которые стоят нам больше всего.

Поэтому эффективным способом борьбы с прокрастинацией является поставить цель, соблюдение которой не требует слишком больших усилий. Например, вместо того, чтобы терять 10 килограммов, лучше постепенно менять привычки питания. Мы можем начать с увеличения количества фруктов и уменьшения количества выпечки.

Постановка целей постепенно и реалистично является ключом к борьбе с промедлением.

Создайте пространство, где вы чувствуете себя хорошо

Место, где мы работаем или разрабатываем те задачи, которые стоят нам больше всего, играет фундаментальную роль. Чем лучше ты чувствуешь себя в нем, тем меньше ты будешь медлить. Дизайн и изменить вашу среду выполнять те задачи, которые вам не очень нравятся, в месте, где вы хотите быть, который способствует спокойствию, вдохновению, концентрации и т. д. Цвета, которые вам нравятся, растения, удобная мебель, картины, убирайте ненужный мусор, держите его в порядке, хорошее освещение и вентиляцию ... Все помогают.

Если вы чувствуете себя спокойно, у вас будет больше желания делать что-то. И конечно, Устранить отвлекающие факторы, которые мешают вам сосредоточиться. Интернет, шум, телефон, социальные сети и т. Д. являются факторами, которые уведут вас от вашей цели, оставьте их в награду за то, что вы закончите.

«Стресс происходит от того, как вы относитесь к событиям или ситуациям».

-Крис Прентисс-

Береги свое тело

Спите необходимые часы, занимайтесь спортом и принимайте здоровую диету это три столпа, на которых основывается большая часть нашего здоровья. Забота о них заставит нас иметь больше энергии, чувствовать себя лучше, быть менее уязвимыми к стрессу и иметь эмоциональный баланс с большим количеством точек поддержки, более крепким.

Изменить мышление, это возможно с этими 4 стратегиями борьбы с промедлением. Вы будете чувствовать себя намного лучше и гораздо более осознанным. Вы можете!

5 видов прокрастинации Узнайте 5 видов прокрастинации по мнению психолога Нила Фиоре и выясните, встречаете ли вы какой-либо из них и как вы можете избежать этого Подробнее »