4 способа преодолеть страх сцены

Это парализующая нервозность, которая нападает на вас в действительно неподходящие моменты. Он занимает весь ваш разум и способен оставить вас пустым. Мы говорим о страхе сцены, неконтролируемый тремор, который охватывает нас при встрече с большой аудиторией. Либо произносить речь, петь, действовать или собирать приз. Любая ситуация может вызвать панику такого типа.

Прежде всего, вы должны знать, что этот страх очень распространен. Даже актер с самой большой самооценкой и уверенностью в себе может почувствовать это в определенный момент.

По этой причине, хотя с вами такого никогда не случалось, удобно, чтобы вы знали, каковы пути его преодоления и выхода из этой сложной ситуации.. Вам нужно тренировать тело и разум, а также овладеть дыханием. Давай углубимся.

Предыдущее расслабление

Если вы столкнетесь со сценой, полной аудитории, которая ожидает вашего выступления, первое, что вы должны сделать, это попытаться успокоить свое тело и разум. Речь идет о успокойтесь внутренне, чтобы вы могли выйти на сцену ясно, спокойно и с ясными идеями.

Если вы собираетесь выступить с концертом, вы актер или вам приходится выступать перед многими людьми, главное постараться стабилизировать свой голос. Это будет тот инструмент, которого вы стоите, поэтому вы должны убедиться, что он в хорошем состоянии. Он тихо напевает, напевает песню, полощет горло и нагревает ее.

Очень важно! Шепот слова спокойствия и позитива. И дыши глубоко. Повторите этот процесс 5 раз. Вы увидите, как вы можете уменьшить свои пульсации и почувствовать себя в большей безопасности. Для этого вы можете использовать следующие выражения:

• "Это будет хорошо".
• "Доверяю тебе".
• "Вы можете сделать это".

также Вы можете растянуть. Он двигает головой из стороны в сторону, разгружает плечи, вытягивает спину, ноги и руки. Это способ освободить себя от напряжения тела, которое вы можете генерировать сами.

Вы можете иметь свои собственные трюки или ритуалы. Например, есть жевательную резинку некоторое время назад, глотать энергетический напиток, медитировать, носить определенный цвет ... Цель - выйти на сцену с уверенностью в себе. И если вам необходимо уйти на 5 минут позже, не беспокойтесь. Лучше подождать некоторое время, чем не спешить и заставить страх сцены захватить вас.

Подготовь свою речь

Во многих случаях мы нервничаем, потому что у нас нет безопасности, чтобы доминировать над темой, о которой мы будем говорить. Поэтому удобно, что вы его знаете и с легкостью справляетесь с его аргументами и ключевыми моментами..

Повторите диссертацию столько раз, сколько вам нужно, чтобы обрести уверенность. Это не значит, что вы запоминаете каждую фразу, но это овладеть ключевыми идеями этого и знать, как выразить то же самое в разных словах. Таким образом, вам будет легче восстановить поток, если вы потерялись в любое время. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя комфортно и двигаться как рыба в воде на сцене..

Найдите зеркало и потренируйтесь перед ним. Действуй, слушай и поправляй себя. Вы даже можете сделать видеозапись презентации. Verte поможет вам в этом процессе преодоления страха перед сценой. Лучше быть осторожным!

Используйте слова, которые легко читаются и простые фразы. Если вы используете сложные термины произношения или второстепенные фразы, которые являются слишком длинными, вы, вероятно, в конечном итоге застряли и запутались во время речи. Это заставит вас нервничать и, наконец, вы будете полностью парализованы.

Визуализируйте себя и знайте окружающую среду

Хотя во многих случаях очень трудно посетить или узнать место, где вы собираетесь встретиться с публикой, очень удобно это делать. Позвольте вам визуализировать себя обращаясь к остальным присутствующим и обрести уверенность.

Зная распределение комнаты, организацию сидений, пространства и освещения, вы почувствуете себя спокойнее.

Если вы не можете пойти до вашего выступления, Вы можете представиться за несколько часов до прибытия зрителя. Таким образом, вы ознакомитесь со средой, в которой вы собираетесь развиваться, когда она полна людей.

За несколько минут до того, как подняться, вы также можете попробовать поговорить с некоторыми зрителями. Эта близость успокоит ваши нервы и беспокойство.

Спокойствие и фантазия во время выступления

Говори медленно. Одним из главных признаков того, что вы испытываете приступ боязни сцены, является то, что ваш голос начинает ускоряться. Когда вы говорите слишком быстро, вы застреваете и плохо понимаете себя. Когда вы заметите волнение в зале, вы начнете паниковать, и все ваши усилия не помогут. Ключ должен проявлять постоянство скорости ваших слов.

Если вы заметили, что ваш голос, руки или тело все еще дрожат, попробуйте сделать глубокий вдох. Дайте себе 5 секунд и представьте, что в этой комнате ваш любимый человек. Тот, кто любит вас, уважает вас и поддерживает вас. Она считает, что на каждом стуле она сидит. И почувствуйте, как ваша сила и положительная энергия присутствуют и сопровождают вас.

Другой трюк, который вы можете использовать, это выяснить, что вся ваша аудитория носит нижнее белье или действительно странные наряды. Таким образом, вы не только будете тем, кто «раздевает» их уязвимость перед ними..

последний, Помните: расслабление, подготовка, визуализация и концентрация. Это 4 основных ключа, позволяющих успешно преодолеть страх перед сценой. Попробуйте все эти советы, и вы увидите, как вы начинаете говорить публично!

9 трюков, чтобы научиться говорить публично. Научиться говорить публично создаст безопасность. Откройте для себя эти 9 трюков, чтобы сделать качественную презентацию и уйти с выставки! Читать дальше "