5 преимуществ ходьбы

В наше время важность физических упражнений для нашего здоровья очевидна. Оставаться активным - это один из ключей к нашему благополучию, как физическому, так и эмоциональному.. Однако для многих людей, посещающих тренажерный зал или начинающих заниматься какой-либо спортивной дисциплиной, требуется слишком много времени и усилий..

Для тех, кто ищет занятие с этими характеристиками, ходьба может стать одной из лучших альтернатив. Благодаря своим многочисленным преимуществам, это простое физическое упражнение является очень эффективным способом улучшения нашего здоровья и благополучия. В сегодняшней статье вы узнаете, почему ходьба может стать вашим лучшим союзником.

Каковы преимущества ходьбы?

Хотя прогулка не так популярна, как другие виды упражнений, правда в том, что Это очень полезная возможность придать телу немного динамики. Если поднятие тяжестей не ваше дело, и если вы уже устали от занятий йогой ... но вы хотите использовать преимущества упражнений в своей жизни, вам будет интересно узнать, как простой процесс прогулки может помочь вам.

1- это легко выполнить

Возможно, одно из самых больших преимуществ ходьбы - насколько легко выполнять это упражнение.. Из-за отсутствия какого-либо специального оборудования для этого отсутствие денег перестает быть препятствием. С другой стороны, потому что прогулка может подходить в любое время нашей рутины, это также актуальное упражнение для людей с небольшим количеством времени.

Этот аспект позволяет очень легко сделать ходьбу здоровой привычкой. Отсюда, гораздо более вероятно, что Вы получаете удовольствие, чтобы тренироваться и даже, видя вас в лучшей форме, побуждают вас попробовать другие типы.

2- Помогите сбросить жир

Большинство людей связывают потерю веса с упражнениями на работе с очень высокими показателями, такими как бег, плавание или езда на велосипеде. Однако, согласно некоторым исследованиям, Ходьба может быть гораздо более эффективной для сжигания жира чем другие более интенсивные упражнения.

Одна из основных причин этого заключается в том, что, хотя ходьба не потребляет столько калорий, сколько другие упражнения, она также вызывает меньшее чувство голода. Поэтому одним из главных преимуществ ходьбы является то, что позволяет вам терять жир без вашего тела просят заменить его позже.

3- это хорошо для сердца

Забота о нашем сердечно-сосудистом здоровье очень важна, чтобы наслаждаться долгой и беспроблемной жизнью. В современных обществах, Большинство преждевременных смертей происходят из-за болезней сердца. Поэтому мы должны сделать все возможное, чтобы позаботиться об этом важном органе..

Последние исследования показывают, что одним из главных преимуществ ходьбы является снижает кровяное давление и триглицериды. В этом смысле данные свидетельствуют о том, что он делает это более эффективно, чем другие упражнения, такие как бегущий или поднятие тяжестей.

4- Это идеально подходит для людей в очень плохом физическом состоянии

Мы все знаем, что забота о себе имеет основополагающее значение для хорошего самочувствия на эмоциональном уровне. Однако иногда мы пренебрегаем, и наше здоровье ухудшается до такой степени, что Может быть трудно начать тренироваться, чтобы исправить это.

Поэтому, если у вас есть проблема, которая мешает вам заниматься более интенсивным спортом (например, очень сильный лишний вес или боль в суставах), ходьба может дать вам все преимущества физических упражнений. в простой способ и с небольшим воздействием на уровне суставов.

5- уменьшить воспаление

Конечно, теперь вы знаете, что физическое здоровье имеет прямые последствия в нашем психологическом благополучии. Тем не менее, многие люди до сих пор не знают одного из худших врагов счастья: физическое воспаление.

Воспаление - это состояние нашего тела, возникающее при постоянном контакте с элементами, которые оно считает вредными.. Например, алкоголь, табак или определенные виды пищи могут вызвать у нас воспаление.

Основная проблема с этим явлением заключается в том, что тесно связан с депрессией и несчастьем. Считается, что одна из основных причин эпидемии эмоционального расстройства в западном мире связана именно с физическим воспалением..

К счастью, одним из самых важных преимуществ ходьбы является то, что помогает значительно уменьшить эту проблему. Это, в дополнение ко всем предыдущим, делает ходьбу одним из наших лучших союзников, когда дело доходит до чувства счастья.

3 вида деятельности, которые заботятся о вашем мозге. Было проведено исследование мозга и физической активности. В нем сравнивались эффекты ходьбы, растяжения и танцев. Подробнее »