5 ключей для улучшения вашей психической направленности

Было сказано, что у власти, Самая мощная способность нашего разума - его способность поддерживать концентрацию. В этом смысле, улучшая умственную концентрацию, мы сможем воспользоваться этой силой..

Поддержание более высокой концентрации сводит к минимуму мощность отвлекающих факторов и улучшает нашу производительность. Хорошая новость в том, что любой из нас, немного потренировавшись и научившись, может улучшить свою способность концентрироваться.

Таким образом, с умом будет работать принцип, похожий на тот, который работает с нашими мышцами: чем больше вы работаете ваши навыки, тем сильнее он станет. Вот почему возможно улучшить умственную концентрацию. Но это не значит, что это обязательно быстро и легко. Чтобы получить его, нужно приложить сознательные усилия для устранения, изменения или внедрения новых привычек..

Оцените свое умственное внимание

Первым шагом для улучшения вашей психической направленности является оценка вашего текущего состояния. Для этого вы можете задать себе несколько вопросов: «Вы мечтаете проснуться», работая над какой-то важной задачей? Вы часто забываете о том, над чем работали, и должны начинать все сначала? Вам трудно увернуться от отвлекающих факторов? Если вы ответите на эти вопросы утвердительно, у вас есть возможность улучшить свою умственную направленность.

Вам также следует задавать себе вопросы о степени концентрации, которую вы достигаете, когда сталкиваетесь с задачами, которые ставят ваши способности на проверку. Вам нравится ставить цели и делить задачи на более управляемые сегменты? Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, вы делаете небольшой перерыв, а затем возвращаетесь к тому, что вы делали? Вы склонны решать самые сложные задачи в те дни, когда вы наиболее активны??

Убери отвлекающие факторы

Хотя это кажется очевидным, устранение отвлекающих факторов - ключ к улучшению фокуса. Проблема в том, что много раз мы не осознаем большое количество отвлекающих факторов, которые нас окружают..

Вот почему, Начните с поиска источников отвлечения и минимизируйте их. И хотя это правда, что сведение к минимуму этих источников отвлечения звучит легче, чем на самом деле, и может занять у нас время, которое кажется «потерянным», в долгосрочной перспективе исследования говорят нам, что это очень выгодный обычай..

На данный момент, давайте вспомним идею: не все отвлекающие факторы являются внешними. Шум и нарушения окружающей среды зачастую легче контролировать, чем те проблемы, которые мы, как жевательная резинка, оборачиваем вокруг. Истощение, беспокойство, беспокойство, отсутствие мотивации и другие внутренние беспорядки могут быть особенно раздражающими и постоянными.

Чтобы минимизировать внутренние отвлекающие факторы, важно, чтобы в нашей повестке дня были пункты, посвященные избавлению от всей усталости, которую мы тащим. Использование позитивных мыслей и утверждений также является хорошей стратегией, особенно когда вам нужно бороться с беспокойством и тревогой..

Сосредоточьтесь на одной вещи за один раз

Многозадачность не эффективна, хотя априори она может показаться фантастическим элементом для нашего ментального подхода. Это снижает производительность и значительно усложняет просеивание деталей, чтобы отделить релевантное от не релевантного. Это потому, что наше внимание ограничено.

Часть улучшения вашей психической направленности заключается в том, чтобы максимально использовать имеющиеся у вас ресурсы. Вот почемуВы должны прекратить многозадачность и вместо этого уделить все внимание одной деятельности или проблеме.

Делайте короткие перерывы

Через некоторое время ваш умственный фокус может начать «заполняться пороками», становясь все более неэффективным. Таким образом, в результате ваша производительность будет снижаться.

Традиционные объяснения в психологии предполагают, что это связано с истощением ресурсов внимания, но Некоторые исследователи считают, что это связано с тенденцией мозга менять источники стимуляции..

В этом смысле исследователи обнаружили, что, Делая очень короткие перерывы, отвлекая внимание в другом месте, вы можете улучшить умственную концентрацию. Таким образом, введение «моментов передышки» в действия, которые требуют большой концентрации, помогает поддерживать это. Таким образом, так важно, чтобы в нашей повестке дня моменты работы появлялись как моменты, когда мы отпускаем контроль над нашим вниманием..

Продолжайте практиковать, чтобы усилить свою умственную направленность

Две новости: умственное сосредоточение требует времени для улучшить; у нас всегда будет место, чтобы улучшить умственную концентрацию. Одним из первых шагов является признание влияния отвлечения в качестве источника истощения. Изменив свою умственную направленность, следуя перечисленным стратегиям, вы обнаружите, что можете поддерживать высокий уровень внимания в течение более длительного времени..

также, В здоровой психической сфере другие элементы, такие как диета или качество нашего сна, влияют на. Таким образом, заботясь о факторах прямого и косвенного влияния, мы увидим, как наш ум приобретает ловкость.

Сохраняйте концентрацию во время отвлекающих факторов Каковы ежедневные отвлекающие факторы, которым мы подвергаем себя и как преодолеть их с помощью методов контроля и поддержания концентрации. Читать дальше "