5 ключей для занятий йогой дома

Восточные практики, такие как йога, приобретают все большее значение. С каждым днем ​​все больше людей в мире присоединяются к этому типу дисциплин.. Они оказались большим вкладом в здоровье физическое и эмоциональное, поэтому они продолжают приобретать сторонников. Тем не менее, многие люди задаются вопросом, как заниматься йогой дома, поскольку у них нет времени или гибкости, чтобы делать это в других местах..

Все дело в организации и правильном планировании деятельности. Сейчас хорошо, Заниматься йогой дома - отличная идея потому что вы можете планировать часы самостоятельно в зависимости от наличия вашего времени. Это также экономит деньги в классах и позволяет избежать поездок, которые иногда бывают неудобными..

"Йога не отвлекает нас от реальности или обязанностей повседневной жизни, но твердо и решительно ставит наши ноги в практическую область опыта. Мы не переступаем через нашу жизнь; мы возвращаемся к жизни, которую оставили позади, в надежде на что-то лучшее".

-Донна Фархи-

Каждый должен скорректировать практику йога дома так, как вы считаете наиболее удобной. Тем не менее, есть несколько советов, которые служат руководством для организации всего, чтобы сессии были максимально полными. Это аспекты, которые вы должны иметь в виду.

1. Создайте удобное пространство для занятий йогой дома

Найдите удобное и тихое место, где у вас не будет перерывов. Очень важно, чтобы пространство это приятно, так как это один из аспектов, который облегчает практику йоги в домашних условиях. Вам понадобится коврик для йоги и свободная одежда.

Лучше всего выделять определенное время для каждого сеанса. Это способствует созданию большей склонности к деятельности. также, Очень важно, чтобы вы соединились со своей совестью глубоко и выражает намерение заниматься йогой дома. Невозможно сделать это выгодно, если вы не делаете это от души.

2. Определите характеристики практики

В йоге нет формул. Все должно адаптироваться к каждому человеку, и даже к каждой сессии. Аналогично, существуют уровни, и каждый должен осознавать степень эволюции, достигнутой на практике. Таким образом, вы должны разработать и запланировать каждый сеанс самостоятельно.

В любом случае, целесообразно, чтобы вы полностью поддерживали внимание перед практикой и постоянно слушали, что говорит ваше тело. Сеанс должен быть приятным. Это не удобно для компромисса. Сказав это, Рекомендуется, что, когда вы новичок, не принимайте каждую позу более 30 секунд.. И это может быть более эффективным, чтобы начать с получасовых сессий.

3. Вести учет

Чтобы усовершенствовать практику йоги дома, нет ничего лучше, чем вести ежедневный учет того, что происходит во время сеанса. Важно записать, как вы себя чувствуете до, во время и после занятий йогой. Какие трудности вы обнаружите и что ваша интуиция говорит вам о последствиях, которые эта практика оказывает на ваше тело и разум.

Также укажите тип позы, которую вы делаете, время, которое вы посвящаете каждой из них, и сигналы, которые посылает ваше тело. при этом. Это способ сохранить контроль над практикой, а также определить все успехи, которые вы получаете.

4. Постепенно усваивать новинку

Каждая новая поза требует много внимания. Не пытайтесь делать это, пока не получите полную уверенность в том, как выполнять. Смотрите внимательно, анализируйте и идите медленно. Если возможно, делайте это только постепенно, а не все сразу. Чувствуйте, что проявляет ваше тело. Если есть неудобства или трудности, не следуйте. оценивает.

Кроме того, это удобно, что вы знаете разные стили для занятий йогой в домашних условиях. В Интернете есть бесчисленное множество видео, которые показывают разницу между одним и другим. Иногда прогресс не достигается просто потому, что стиль практики не является наиболее подходящим. Варьировать это может быть очень просто.

5. Дышите, расслабьтесь и медитируйте

Практика йоги дома должна быть завершена. Это означает, что я должен включать в себя различные элементы медитации. Первый - это дыхание. Это служит начальным якорем для сессии. Если вы сосредоточитесь на своем дыхании, вы скоро сможете полностью соединиться с настоящим моментом..

Удобно отдыхать дома до и после занятий йогой. Наконец, цель состоит в том, чтобы усилить медитацию, которая является осью всего. Это нелегко и достигается только временем и настойчивостью.

В конечном счете, цель всего этого - создать пространство для того, чтобы вы чувствовали себя лучше. Поэтому самое главное, чтобы все было добровольно, и чтобы вы делали это с наилучшим отношением и мотивацией. Те, кто практиковал йогу дома или в другом месте, знают, что польза от этого замечательная. И так должна быть каждая практика: замечательно.

Польза йоги для здоровья Польза йоги для нашего психического и физического здоровья многочисленна. Давайте практиковать эту дисциплину, чтобы обнаружить это. Читать дальше "