5 простых лечебных упражнений

Мы все прошли через стадии великой тревоги и страданий в нашей жизни. Ни один человек не освобождается от проблем, и бывают времена, когда нам приходится нести тяжелое бремя. Письменные упражнения - это фантастический способ справиться с этими вредными чувствами, которые, кроме того, что они болезненные, однажды услышанные, ничего не стоят.

На протяжении веков ручка и бумага оказались не просто элементами. Ваша задача не просто делать заметки или писать: они - средство, которое дает волю нашим эмоциям, позволяет нам выражать себя без страха и формирует наши чувства. Разве чтение не является лучшим (и самым здоровым) занятием для бегства? Благодаря ей мы переносимся в тайные миры и находим себя. Итак, не должно ли письмо быть похожим??

В 1960-х годах американский психолог Ира Прогофф впервые основал Интенсивный ежедневный метод, который состоял, по сути, из написания дневника. С тех пор, многочисленные исследования подтверждают полезность этой практики, что стало чем-то все более и более обычным. Давайте подумаем, что терапевтические письменные упражнения выполняют очень важную функцию. Они просты и могут быть выполнены где угодно, и любой, независимо от проблемы, может выполнить их. Давайте узнаем их немного лучше.

5 лечебных письменных упражнений

Для начала нам просто понадобится ручка и лист бумаги. Мы должны поставить себя в такое место, где мы можем чувствовать себя спокойно и комфортно, по возможности вдали от шума. При желании можно добавить мягкую музыку, которая гармонизирует окружающую среду..

Ароматические свечи и освежители воздуха также являются хорошей рекомендацией. Мы должны стараться быть спокойными, и если возможно, только.

Дневник позитива

Есть много людей, которые с детства ведут дневник. В нем записаны любопытные факты, анекдоты и интересные вещи, которые произошли с нами (хотя это не всегда означает счастливые новости). В этом случае, дневник должен служить только для записи всего позитивного, что мы видим каждый день.

И нет, это не невозможно. Примите это как вызов: когда вы просыпаетесь каждое утро, вы должны смотреть на все хорошее вокруг вас. Иди указывай им и ночью, перед сном читай их. Вы будете удивлены, увидев, что жизнь не такая серая, как вы думаете.

Приведите свои идеи в порядок

Возьми ручку и, на полчаса, напишите все, что приходит на ум. Не имеет значения, являются ли они несвязными или бессмысленными фразами. Вы также можете рисовать, составлять списки всего, что вы можете придумать или указать случайные имена.

Хотя это кажется сумасшедшим, оно поможет вам привести ваши идеи в порядок и узнать, какие у вас самые близкие чувства. Это хороший способ узнать вас немного больше и вникнуть в свою психику.

«Писать, чтобы исправить основную рану, слезу. Потому что мы все ранены

-Алехандра Пизарник-

Desahogate

Если что-то заставляет вас чувствовать себя плохо, запишите это. Представьте, что это письмо адресовано причине вашего недовольства и отцеплено. Выразите все, что вы думаете; твоя боль; ваши страхи и ваш гнев. Вы заметите огромное облегчение, и вы будете чувствовать себя намного лучше, когда вы закончите.

Затем вы можете выбрать между записью письма или передачей его человеку, которому оно адресовано. Только вы знаете, если это хорошая идея или нет: вы можете сбросить вес, но может произойти и обратное. Подумайте о последствиях, прежде чем действовать.

Создай свою мечту

Напишите на листе, каковы ваши цели. Конечно, есть много, некоторые невозможно визуализировать в вашей голове. Подумай о них и спроси себя, Это действительно невозможно получить их? Может быть, я боюсь потерпеть неудачу? Есть ли более реалистичная альтернатива?

Что бы вы ни решили, только вы можете знать, как далеко вы готовы пойти. Никто не будет судить вас, если вы потерпите неудачу, и если вы потерпите неудачу, вы должны дать себе равные. Создайте жизнь, которую хотите, визуализируйте и мотивируйте себя. Мотивируйте себя продолжать бороться за то, что вы хотите, потому что гораздо лучше попытаться упасть, чем всегда оставаться с сомнением.

Письмо о плохих днях

Будут дни, когда вы увидите все черным. Самая незначительная ерунда разозлит тебя; Вы будете обсуждать со всеми, и вы будете думать, что встали с левой ногой. В эти плохие времена постарайтесь хранить письмо на вашем столе или в безопасном месте: письмо плохих дней.

Для этого выберите день, в который вы чувствуете себя очень счастливым, и напишите письмо себе. Скажите себе, как вы гордитесь им, и все хорошее, что у него есть. Возможно, вам нужен этот поток позитивной энергии, когда у вас есть знаменитый «плохой день», так что держите его в безопасности.

Письменные упражнения для терапевта очень полезны, особенно когда мы не чувствуем себя хорошо или нуждаемся в дополнительной уверенности. Они учат нас наводить порядок в наших мыслях и перерабатывать чувства; короче говоря, они представляют собой большую эмоциональную поддержку, которую люди не могут или не могут нам дать..

Письмо к твоим грустным дням Может быть, ты потерял иллюзию, разочарования наводнили тебя или ты разбился на тысячу кусочков. Какова бы ни была причина, ваши печальные дни выигрывают. Читать дальше "