5 практических упражнений по уходу за голосом

Прежде чем говорить, представиться кому-то важному, есть деталь, которая часто остается незамеченной: необходимость заботиться о голосе, чтобы он не предал нас.

Как и прежде чем заниматься спортом, мы разогреваем мышцы, это первостепенно относитесь к нашим голосовым связям с осторожностью, которой они заслуживают и подготовить эти маленькие мускулы к работе, которую они должны сделать. Конечно, пение в душе - это отличный способ согреться, но, возможно, некоторые из этих других также придут к вам, что я объясню ниже, прежде чем выходить на сцену или читать эту лекцию, у вас не будет доступа к ней..

Цель заключается в том, чтобы правильно использовать наш голос, Избегайте перегрузки и усталости голоса, чтобы предотвратить травмы, такие как афония, полипы в голосовых связках и т. д. в то же время, когда мы находим наш собственный драгоценный голос и придаем ему долголетие.

• Вам может быть интересно: «Почему нам не нравится записанный звук нашего голоса?»

Упражнения по уходу за голосом

Хотя у некоторых людей есть уникальные образцы вибрации голосовых связок, которые делают их более подходящими для интерпретации, подражания или песни (потому что они двигаются быстрее и ближе с большей силой, чем обычно), мы можем и должны заботиться о голосе и развивать его до его оптимизации. В дополнение к упражнениям, которые я обсуждаю ниже, защитите шею от холода, пейте теплые напитки (особенно имбирь или чай erísimo) и избегайте употребления алкоголя и нюхательного табака, прежде чем использовать голос в течение длительного времени..

Эти упражнения пришли из моего обучения как сопрано, они помогли мне, и они до сих пор делают это каждый день. Они не только улучшают голос, но и расслабляют и повышают концентрацию. Кроме того, они довольно сдержанны, с чем можно сделать в любое время без привлечения внимания. Например, прежде чем войти, чтобы преподавать, прочитайте лекцию ...

1. Растяжение

Раздвинув ноги, выровняв их по высоте бедер, и слегка согнув колени, мы направляем копчик вперед и поднимаем руки к потолку, другой рукой схватили запястье и потянули его вверх. Мы повторяем смену рук. Примерно трех раз на руку будет достаточно, чтобы растянуть межреберные мышцы и помочь диафрагме расслабиться.

в настоящее время мы массажируем нашу шею, область трапеции и плечи чтобы смягчить мышцы. Мы проводим рукой по голове и кладем ладонь на ухо, осторожно потянув за голову, хорошо растягивая все мышцы. Мы можем усилить это, протягивая противоположную руку к земле.

Затем мы поддерживаем подбородок на одном плече и поворачиваем голову вниз, подбородок всегда касается тела другим плечом и всегда возвращается, вращаясь вниз.

• Может быть, вам интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

2. Лицевое расслабление

С помощью языка мы прижимаем стенки рта как можно шире и сильнее. После того, как мы защемили щеки и щеки, область цилиарной дуги, мы дергаем за уши ... и снова нажимаем языком. Вы заметите, что теперь язык может идти гораздо дальше с меньшими усилиями. Повторите два или три раза. Как только мы нагреем его, высвободим язык, потянемся вниз и вперед, подождем 15 секунд и расслабимся внутри.

Если это беспокоит (у основания, а не у уздечки), повторяйте, пока это не перестанет беспокоить. То же самое в стороны: высунуть язык, вытянуться вниз и вправо, подержать 15 секунд и расслабиться внутри. То же самое с левой стороны. Повторяйте, пока это не надоест.

3. Нагреть диафрагму

Ноги раздвинуты на уровне бедер, передний копчик, колени слегка согнуты, вдохновляет на полное дыхание и он выталкивает воздух с большим давлением через рот, почти закрытый, испуская звук F, контролируя руками количество воздуха, выделяемого из живота. С практикой это очень легко и очень помогает научиться управлять воздухом, который мы используем при разговоре. Это одно из самых полезных упражнений по уходу за голосом..

4. Разогреть голосовые связки

С губами в форме утконоса, рыхлой, горло открытое и голова наклонена, а подбородок торчит к груди, вдохновляет носом без носового шума и истекает ртом sonoramente подражая лошади и делая с ней, что губы вибрируют. Повторить 5 раз.

Поместите зубы резца на нижнюю губу и издавайте мягкий звук, выдыхая много воздуха, имитируя гудение пчелы с буквой V. Сделайте это еще 5 раз.

Жуя с вертикальными движениями челюсти, наклоните голову вниз и добавьте гласный O, повторяя МО, МО, МО. 5 раз.

5. Размещение голоса

Для этого в «поющем» (или говорящем) положении, которое вы уже знаете: ноги раздвинуты в области бедер, копчик расширенный, колени слегка согнуты, опускаем подбородок к груди и произносим фразу. Голос должен резонировать в верхнем небе и вибрировать в резцах. Повторяйте фразу, пока не убедитесь, что ваш голос находится в этом положении, и вы даже можете отрепетировать речь, текст или урок, который вы собираетесь выставить.