5 простых способов улучшить контроль над разумом

Это называется умственный контроль, самоконтроль или самоконтроль. В любом из его значений есть факт, который нам должен быть ясен: в этом типе процесса нет магии, но много психологии. Мы находимся перед той ценной способностью, которую мы все должны в какой-то момент тренировать, чтобы управлять своим внутренним миром разумным, конструктивным и полезным способом..

Часто говорят, что у нас есть реальная навязчивая идея контролировать все, даже себя. Тем не менее, это невозможно достичь цели в целом (что не означает, что у нас нет места для улучшения).

Психический контроль может помочь нам, среди прочего, уменьшить воздействие стресса. Далеко не видеть в этом соревновании почти сверхъестественную способность мы должны понимать, что эта способность, способствующая нашей пользе, может обеспечить баланс и благополучие.

В конце концов, Контроль мыслей является ключом к улучшению настроения, наш подход и даже производительность. Давайте посмотрим больше данных об этом.

"Кто побеждает других, тот силен; но тот, кто побеждает себя, силен".

-Лао Це-

1. Самопознание повышает умственный контроль

Исследования, подобные тем, которые проводились в Институте когнитивной неврологии Калифорнийского университета в Лондонском университетском колледже, показывают нам нечто интересное. Наша ментальная вселенная очень похожа на компьютерную. Мы создаем связи, мысли путешествуют через электрические импульсы, и в то же время мы имеем высокоспециализированный мозг.

однако, есть нечто, что четко отличает нас от машин: наши эмоции и наше сознание.

• Самопознание - это то измерение, с которым мы связываемся с тем, кто мы есть, чего мы хотим, ожидаем и нуждаемся.
• Большое количество людей не может выявить свои глубочайшие мотивы или раскрыть те внутренние реальности, с помощью которых они инициируют, поддерживают или прекращают свое поведение / привычки.
• Таким образом, Ключевой стратегией для повышения нашего умственного контроля (и благополучия) является углубление себя. Знание того, кто мы, что идентифицирует нас и на что мы надеемся, позволяет нам найти мотивацию для контроля над своей жизнью.

2. Отключить автопилот

Прогулка в режиме "автопилот" состоит в том, чтобы идти по жизни, не обращая слишком много внимания ни на что, отвлеченно, в измерении, далеком от того, что происходит. Мы переходим от одной мысли к другой и от одного поведения к другому, не имея ни малейшего представления, почему. Мы чувствуем, что это жизнь «берет нас», даже если мы не знаем точно, где.

Было бы невозможно все время осознавать: нам бы почти пришлось отказаться от своей умственной жизни. Мы бы рухнули. Что возможно, так это сделать паузу, остановиться по пути, чтобы обдумать, где мы находимся и находимся ли мы на путь, по которому мы действительно хотим идти. Эти паузы переводят на большее осознание, а это, в свою очередь, на больший контроль сознания.

3. Замедлите, оцените настоящее, возьмите на себя управление

Научиться дезактивировать импульс эмоции нелегко. Особенно, если мы получили образование в среде, которая не придавала большого значения импульсному контролю. Возможно, наш текущий образ жизни управляется суетой, спросом, беспокойством и тем, что «у меня все должно быть готово к завтрашнему дню»..

Научиться больше присутствовать, замедлять и контролировать свои эмоции - большой шаг вперед.  Один из способов тренировать наше умственное внимание к тому, чтобы ценить здесь и сейчас и усиливать умственный контроль, заключается в практике осознанности.

Исследования, подобные тем, которые проводились в Массачусетской больнице общего профиля доктором Элизабет А. Хоге, показывают, что эта дисциплина Это очень полезно, чтобы уменьшить влияние тревоги и способствовать нашему психологическому благополучию.

4. Жевать и переваривать разочарование

Кто не испытывал разочарования (это чувство, что реальность не соответствует нашим ожиданиям, то, что возникает, когда, несмотря на все наши усилия, мы не получаем желаемого результата)? Некоторые маленькие, другие гиганты. Любовь, которой не было, призвание, которое не видел свет, деньги, которые нужны ...

Причин может быть много. Мы все погружены в реальность, которая заставляет нас постоянно отказываться. Это нормально. Дело в том, что некоторые принимают это, а другие нет.

Нелегко научиться принимать, пережевывать и переваривать разочарование. Если мы этого не сделаем, гневу легко захватить наши сердца и доминировать над нашим разумом и нашей жизнью. Нам также легко стать ядовитыми.

Оно того не стоит. Поэтому давайте научимся справляться с этими неудобствами, чтобы улучшить наше эмоциональное здоровье..

5. Выйдите из своей зоны комфорта

Выход из зоны комфорта приносит огромные преимущества. Одним из наиболее важных является то, что это помогает нам быть более гибкими и адаптируемыми. Это, в свою очередь, стимулирует развитие нашего интеллекта, как логического, так и эмоционального. Итак, наконец, почти не давая нам почти отчета, как будто побочный эффект нашего отношения был, мы становимся более терпимыми и владельцами наших собственных эмоций.

Мы не машины, и нам не нужно все время правильно «работать». Предмет контроля над разумом всегда следует рассматривать как относительный, особенно когда он создает большое давление.

Что точно, так это доминирование наших эмоций увеличивается, когда уменьшается беспокойство. Когда мы выучили стратегии, чтобы знать, как выразить энергию, которая сопровождает эмоции, самым благоприятным образом для наших интересов и интересов тех, кто нас окружает.

Давайте ежедневно применять эти психологические инструменты для улучшения качества и контроля наших мыслей. Усилие будет стоить того.

Самоконтроль, способность, которую вы можете усилить Самоконтроль, способность овладевать сильными эмоциями, такими как гнев. Как это может быть усилено? Что выделяется в вашей работе в терапии? Читать дальше "