5 причин, почему вы должны пить воду в соответствии с наукой

Суточное потребление воды по-прежнему является одной из главных рекомендаций для здоровой жизни. экспертами и медицинскими работниками. На самом деле, есть много причин и причин, перечисленных теми, кто пьет воду. Теперь, почему это так необходимо?

«Тысячи людей выжили без любви, никто без воды», сказал поэт и эссеист В. Х. Оден. Тем не менее, пить воду это поможет вам гораздо больше, чем выжить. Вас может удивить, насколько это полезно для вас, чтобы увлажнять себя правильно. Давай углубимся. 

«Вода, воздух и чистка - главные продукты моей аптеки».

-Наполеон Бонапарт-

Основные причины, почему вы должны пить воду

Питье слишком большого количества воды может быть опасно для вашего здоровья, сейчас Еда слишком мало может также повлиять на нашу повседневную работу. Хотя существует много причин, по которым важно хорошее увлажнение, наука показала, что потребление достаточного количества жидкости в основном приводит к следующим преимуществам..

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует пить по крайней мере два литра воды в день, чтобы сохранить тело здоровым и увлажненным..

Вода позволяет выполнять максимум

Физические упражнения приводят к усилению потоотделения и, следовательно, к обезвоживанию организма, а также к повышенной потребности организма в воде..

так, на физическую работоспособность можно серьезно повлиять, просто потеряв 2% жидкости в организме, вызывает усталость, потерю контроля над температурой тела и снижение мотивации. Кроме того, заниматься любой физической деятельностью будет гораздо сложнее, как органически, так и психически. По этой причине замена жидкостей так важна для хорошего здоровья.

Некоторые исследования показывают, что хороший уровень увлажнения не только предотвращает все это, но и Это может даже уменьшить окислительный стресс, который сопровождает деятельность высокой интенсивности.

Способствует работе мозга

Уровень гидратации оказывает большое влияние на работу мозга. Исследования показывают, что даже умеренный уровень обезвоживания (от 1 до 2%) может повлиять на концентрацию, настроение и даже, может вызвать головные боли. Также было обнаружено, что умеренная потеря жидкости увеличивает чувство усталости и беспокойства и уменьшает рабочую память.

Приносит питательные вещества ко всему телу

Хотя чистая вода сама по себе не содержит питательных веществ, она может поглощать некоторые минералы и переносить их через различные органы тела.. Например, минеральная вода в бутылках иногда может содержать полезные для здоровья минералы, такие как натрий, магний и кальций.

также, Эта жидкость отвечает за транспортировку питательных веществ в клетки, помогая в то же время устранить отходы этих.

Помогите вашему телу регулировать температуру

Вода отлично подходит для поглощения и передачи тепла в организме. На самом деле, это основной механизм человека, чтобы регулировать его температуру.

Вода обладает относительно высокой теплопоглощающей способностью. Это означает, что жидкость в каждой клетке организма может функционировать как защита от внезапных изменений температуры. Это также причина, почему профессионалы всегда рекомендую пить много воды в климате или теплой среде.

Помогает предотвратить и лечить головные боли

Головная боль от обезвоживания может ощущаться как тупая головная боль или сильная мигрень. В некоторых случаях это происходит только в случаях серьезной нехватки жидкости, но в других это возникает очень легко.

Обезвоживание часто является основной причиной мигрени у многих людей. Тем не менее, новые исследования показывают, что Вода может быть эффективным способом лечения и даже предотвращения головных болей, не связанных с этим расстройством..

Сколько воды вы должны пить в день?

Большинство ученых и медицинских работников сходятся во мнении, что не существует точного количества жидкости для всех. Это намного лучше пить воду в зависимости от пола, веса, уровня физической активности и климата.

Вычислить это может быть сложно, но технология облегчает нам задачу. Сегодня существует множество приложений, которые помогают вам не только контролировать воду, которую вы пьете ежедневно, но и рассчитывать, сколько вы должны пить, основываясь на всех этих параметрах..

Имейте в виду, что когда мы говорим о причинах, почему вы должны пить воду, мы имеем в виду только эту жидкость. Тем не менее, вы можете пополнить свой рацион многими способами, например, принимать настойки, соки, смузи, молоко, йогурт, супы и кремы или даже фрукты и овощи.

При головных болях больше воды и меньше парацетамола Головная боль является частой проблемой, хотя не все сталкиваются с ней одинаково. Многие выбирают решение, которое кажется более быстрым: принимайте лекарства, но во многих случаях решение головной боли проще: пить воду. Читать дальше "