5 принципов преодоления стыда

Иногда мы думаем, что стыд такой же, как застенчивость. Говорят, например, о преодолении стыда публичных выступлений или выражении своего мнения в повседневной и непринужденной беседе. Однако стыд - это гораздо больше, чем простая застенчивость. Это относится, прежде всего, к чувству личного унижения. Определенное убеждение, что человек достоин очень мало.

Преодолеть позор, заложенный в этих рамках, нелегко. Обычно это происходит из-за большого опыта (или последовательность повторных переживаний в детстве) девальвации в детстве. Также, конечно, это может быть результатом травматического опыта жестокого обращения или жестокого обращения с детьми. Чувство пускает корни в глубоких областях, и тогда не легко искоренить.

"Стыд - это ложь, которую вы говорите, когда говорите о себе".

-Анаис Нин-

В этих случаях стыд - это механизм, который позволяет ребенку защитить себя. Взрослый, предположительно, опекун, отвергает некоторые выражения ребенка или даже его зарождающейся личности. В те ранние века аффект взрослого - это все. Вот почему малыш учится быть как взрослый Он хочет, чтобы он был. Разработать налоговую самооценку и любое поведение, которое выходит из этой схемы, кажется смущающим.

в целом, стыд связан с депрессией. И, как ни странно, есть страх перед собой. Недоверие к тому, что кто-то или может в конечном итоге сделать. Там также содержится гнев, который часто поворачивается против себя. Все это заставляет человека осторожно отходить от других и тем самым лишает себя привязанности других. Однако преодоление стыда возможно. И это пять принципов для достижения этой цели.

1. Углубить самопознание, чтобы преодолеть стыд

Чтобы преодолеть стыд, необходимо понять, как он производится. Сохраняйте позицию наблюдения перед собой. При необходимости возьмите с собой тетрадь, чтобы записать все, что найдете. Суть в том, чтобы определить, в каких именно ситуациях вы чувствуете смущение.

Важно, чтобы вы попытались определить что тебя смущает? Какой аспект себя больше связан с ней. Обратите пристальное внимание на самокритику, которую вы формулируете. Какие слова или сообщения приходят вам на ум, когда вы чувствуете стыд? Вся эта информация поможет вам преодолеть проблему..

2. Просмотрите прошлое

Попробуйте подумать о самых важных людях вашего детства. Как они были в целом? Как они вели себя с тобой? Почему они действовали так, как поступили, а не по-другому?? Что они отвергли о вас и почему вы думаете, что они сделали это??

Много раз, когда мы смотрим вдаль в сторону тех любимых и страшных фигур детства, мы можем принять новую перспективу. Мы обнаружили, например, что, возможно, их проблема была не с нами, а с самими собой. Это хорошо, чтобы отделить ваше неприятие нашего существа. То есть, чтобы понять, что с нами не было ничего плохого, нужно быть отвергнутым. В чем была проблема у тех, кто это сделал.

3. Развивайте сострадательное отношение к себе

Необходимо, чтобы мы учились быть союзниками самих себя.. Хороший друг только конструктивно критикует. Он не остается все время указывая пальцем на недостатки. Он не смотрит на другого с подозрением или подчеркивает свои ошибки. Так что мы должны быть хорошими друзьями.

Чтобы преодолеть стыд, важно научиться видеть себя с добротой. Другими словами, это то, что мы умеем смотреть друг на друга с любовью. Вы должны попробовать это, даже если поначалу вы не считаете это эффективным. Вы можете быть удивлены результатами.

4. Работа над самопринятием

Принятие себя важно, чтобы иметь возможность продвигаться. И принять не желая быть другим, понять, что мы ни больше ни меньше, чем кто-либо. Мы просто то, что мы есть; есть части нас, которые мы не можем изменить, или которые мы можем изменить со временем и терпением, а не сегодня на завтра. В любом случае, любое изменение должно начинаться с принятия, чтобы признать, что мы находимся в определенном месте, и что да, мы хотели бы достичь другого. Вот почему честность с самим собой так важна, чтобы развиваться.

С другой стороны, Знание наших ощущений стыда лучше, анализ прошлого и выработка всестороннего отношения к себе должны способствовать воспитанию самоуважения. Это не легко. Разум годами делал что-то другое, и даже мозг может быть более или менее запрограммирован на это. Тем не менее, можно достичь этого постепенно, преодолевая стыд.

5. Будьте подвержены постепенно

Процесс преодоления стыда идет изнутри и наоборот. По мере того, как вы прогрессируете в своих усилиях, хорошо, что вы также определяете цели. Познакомьтесь с тем, что вызывает у вас смущение, начните с того, что вдохновляет вас меньше страха и постепенно увеличивая трудности.

Эти пять руководящих принципов эффективны, если применяются последовательно и с настойчивостью. Однако часто эти процессы требуют психотерапевтической помощи, чтобы быть успешными. В принципе, дорога будет такой же, но у вас будет помощь и поддержка профессионала. Стоит рассмотреть этот вариант.

Рабы стыда Стыд - это результат неправильного восприятия наших собственных способностей и возможностей. Давайте не будем рабами позора. Читать дальше "