6 упражнений арт-терапии для взрослых

Мы живем на связи, почти без порезов ... без отдыха. В ожидании мобильной связи наши социальные сети и часами «подключаются» к компьютеру или планшету. Поэтому выполняйте задачи, не связанные с экраном, хотя, кажется, трудно уделять им время, может быть действительно расслабляющим и хорошая возможность отключиться. В этом смысле упражнения арт-терапии для взрослых могут стать одним из наших лучших союзников..

Они представлены нам как средство или инструмент для выражения нашего творчества. Кроме того, не обращая внимания на важность этой утилиты, указать, что они сами по себе являются очень позитивным способом заботиться о нашем психическом здоровье. Одним из его многочисленных преимуществ является то, что они также могут быть использованы с детьми, подростками и пожилыми людьми.

Ниже мы объясним 6 простых упражнений арт-терапии для взрослых. 

цвет

Обращаться к чистому листу сложно. Сначала это может даже стать стрессом, если у нас будет самая сонливая творческая часть. Может быть, мы не получаем идеи, когда мы начинаем, и это также расстраивает нас. По этой причине пустая книга для рисования может быть тем местом, где можно заказать идеи и выйти из блокады.. Это может помочь снять беспокойство и пробудить наше спящее творчество. И с этим, чтобы выйти за рамки наших повседневных мыслей.

Раскраска дает взрослым возможность снова почувствовать себя детьми. Потому что это позволяет вам играть с путями и воссозданием чувств в деятельности, которая вызывает предыдущие этапы вашего детства. Это способ вернуться в прошлое, где проблемы могут быть релятивизированы еще больше..

Живопись не заставляет проблемы исчезать, но она помогает нам снять стресс, который они вызывают у нас. Это также утешает нас и освобождает разум от требований повседневной жизни.

Рисовать на природе и на природе

У всех нас есть творческая часть в нашем интерьере, но иногда это трудно найти необходимое время и пространство так что выходит Чтобы преодолеть это отсутствие инерции в пользу, нам нужно немного проявить волю и использовать стимулы, чтобы помочь нам.

Вот почему рисование на открытом воздухе может дать нам эту небольшую возможность отдохнуть. Быть в контакте с природой, дышать глубоко, наполнить наши легкие и освободиться через рисование. Мы можем выбирать между очертить память, образ или что-то, что у нас перед глазами и что мы хотим запечатлеть на листе бумаги. Все стоит.

Это одно из упражнений арт-терапии для взрослых, которое предлагает наибольшую пользу. С приходом хорошей погоды мы можем сделать это в парке, за городом, в горах или на пляже. Важно, чтобы этот момент увлек нас ощущениями свободы и творчества..

Написать стихотворение

Если вместо рисования или рисования вам удобнее писать, вы можете дать волю своему воображению, написав стихотворение.. Хватайте бумагу и ручку и выражайте свои чувства, мысли, эмоции, желания или мечты. Пусть они выйдут из вас, и хорошие, которые дадут вам улыбку, и плохие, которые освободят вас.

Вариант это вариант создать эти стихи из слов, вырезанных из газет и журналов. Положите их в лодку или ящик и увидите, как они вывозят их одного за другим. Слова придут к вам, но это ваше творчество, которое в конечном итоге будет формировать стихотворение. Вроде весело, не правда ли?

Создание с нашим именем

Конечно, много раз В офисе, в классе или во время разговора по телефону вы провели время, написав свое имя на небольшом листе бумаги.. Иногда я помогал тебе уйти, а иногда - сосредоточиться на объяснениях учителя или на том, что они сказали тебе с другой стороны линии. Вот почему из-за его гармонии с нашей динамикой, это одно из самых интересных упражнений арт-терапии для взрослых..

Напишите свое имя на листе бумаги и оттуда начните создавать что-то новое. Отпусти себя, используй разные цвета, формы, укрась деталями, создай тени ... Найдите лучшее выражение себя. Иногда эта часть, которая стоит нам так дорого, как раз та, которой мы можем гордиться.

Краска на нашей коже

Существуют специальные краски, разработанные специально для нанесения на нашу кожу. Вот почему, если вы никогда не думали об этом и хотите, продолжайте! Если бы вы могли татуировать что-то в течение нескольких часов, что бы это было? Этот тип реалистичной живописи - это связь с самим собой, с вашим интерьером, которая отражается в вашем экстерьере..

Помимо содействия концентрации и творчества, это помогает вам релятивизировать моменты жизни. Помните, что штормы, которые мы переживаем в течение наших жизней, заканчивают тем, что понемногу рубят, точно так же как краска на коже исчезает. Это момент соединения, самопринятия и гармонии с вашим интерьером это поможет вам в вашем личном росте.

Рисование на нашей коже - одно из упражнений арт-терапии для взрослых, которое облегчает связь с самим собой..

Рисовать на песке

В детстве мы любили делать фигуры на пляже: взять ведро, наполнить его песком и построить замок или дом. Ну, а теперь, когда мы стали взрослыми, песок может стать для нас игрушкой.. Потому что это побуждает нас развивать наше воображение, экспериментировать с тем, что нас окружает, и помнить эти маленькие воспоминания о детях..

Как и в саду дзен, вы можете сделать несколько рисунков, фигур или слов. Он вытащит то, что у нас внутри, он настроит увеличительное стекло для тех действий, которые мы выполняем автоматически. Кроме того, это будет очень полезный инструмент, чтобы избежать внутренней цензуры, которой мы часто подвергаемся.

Эти упражнения арт-терапии являются свободным выражением, чтобы направить наши эмоции, улучшить наши навыки и поощрить наше творчество. Мы учимся проявлять наши желания, радости и страхи с помощью различных представленных методов. Таким образом, мы соединяемся с нашим внутренним миром и создаем удобренную территорию для роста.

Межличностная терапия: новый способ видеть и лечить депрессию Межличностная терапия объясняет, что депрессия также может быть объяснена тем, как наши отношения с окружающей средой влияют на нас. Читать дальше "