6 поз йоги для улучшения пищеварения

Йога - это очень полезное и полное физическое упражнение., так что его практика позволит нам получить большую пользу на физическом и ментальном уровне. Чтобы более конкретно применять этот тип практики, мы покажем вам некоторые позы йоги для улучшения пищеварения.

Из-за большого количества химических элементов, присутствующих в пище, а также из-за непереносимости, которой страдают некоторые люди, и стресса изо дня в день, существует значительный риск перенести тяжелое пищеварение. С помощью этого типа упражнений йоги мы можем помочь нашему организму улучшить пищеварение.

1. Поза кошки и осанка коровы

В первой из этих поз йоги для улучшения пищеварения, мы начнем с того, что встанем на четвереньки, на руки и на колени, что мы выровняем с плечами и с бедрами, соответственно. Как только мы примем эту позицию, мы будем чередовать кривизну нашей спины, чтобы мы поместили ее выпуклым образом - положение кошки - и вогнутые - положение коровы-.

Между тем, мы будем глубоко дышать во время учений. так мы можем сделать массаж на наших внутренних органах, растягивая и сжимая кишечник, так что эпителиальные клетки, отвечающие за правильное функционирование кишечника, получают больше крови.

2. Поза собаки лицом вниз

Для этой позиции мы начнем с положения доски, лицом вниз и расставим руки и ноги вытянутыми и выровненными по плечам и бедру.. Используя наши основные мышцы, мы вернем наши бедра назад и вверх. Кроме того, чтобы расширить спину, мы немного сгибаем колени, чтобы растянуть позвоночник и открыть плечи. В этом положении мы можем использовать глубокие вдохи, чтобы подавать воздух в живот, поднимая область пупка вверх и питая кишечник..

3. Положение треугольника

Мы начнем третью позу йоги, чтобы улучшить пищеварение, вставая. Затем мы сделаем широкий шаг вперед, вытянув оставшуюся ногу, держа ее прямо. Далее мы повернем ногу вперед на 45º.

Постепенно наклоните туловище к передней ноге и положите руку на голень или на пол, а другую руку вытяните вверх.. Наконец, вытяните голову и поднесите копчик к противоположной стороне. Когда вы закончите упражнение, постепенно включайте себя и повторяйте это с другой ногой и к другой стороне.

4. Расширенная поза собаки

Мы начнем эту позицию, встав на четвереньки, как положение собаки и коровы. Теперь, удерживая бедро в том же положении, мы вытягиваем руки вперед, вытянув руки. Между тем, мы отпускаем голову так, чтобы она опиралась на землю, и сила тяжести достигает области сердца. Короче, Эта позиция идеально подходит для растяжения живота и облегчения возможных спазмов желудка, вызванных плохим усвоением тяжелой и тяжелой пищи..

Упражнения йоги для улучшения пищеварения - это рекомендуемая практика, которая также помогает устранить усталость, возникающую в процессе пищеварения..

5. Положение моста

Чтобы принять эту позу йоги, мы должны встать на спину и изогнуть спину, чтобы сжать органы пищеварения. Таким образом, мы можем стимулировать их и способствовать прибытию крови к ним. Таким образом, мы можем устранить любой тип усталости из-за пищеварения.

Мы положим плоские ноги на пол как можно ближе к ягодицам, выдвигая и прижимая ноги и руки к полу, когда мы вытягиваем колени вперед. Достаточно примерно 10 глубоких вдохов, так как мы постепенно возвращаемся в исходное положение..

6. Лежа на спине

Положив нас на спину и поднимая правую ногу от пола, пока мы подгоняем колено к груди, мы будем поворачивать бедро понемногу, проходя правую ногу над левой, все без движения или поворота туловища.

Кроме того, для более глубокого растяжения благодаря этой позиции мы кладем левую руку на правое колено. В случае, если не использовать левую руку для оказания давления вниз, мы вытянем обе руки на каждую сторону тела. Для этой позы целесообразно быть особенно расслабленным и поддерживать позу в течение нескольких секунд, делая глубокие вдохи..

6 поз йоги, чтобы успокоить боль в спине В этой статье мы расскажем о некоторых из лучших поз йоги, чтобы успокоить боль в спине, вызванную плохими позами и другими недугами. Откройте их! Читать дальше "