7 продуктов, которые повышают память

Память является сложной функцией, которая зависит от множества факторов. Чтобы сохранить его, достаточно не только постоянно тренировать его с помощью интеллектуальной деятельности, но и иметь хороший эмоциональный баланс. Стресс, депрессия или гнев могут сильно повлиять на нее.

Память находится в мозге и, следовательно, также определяется физическими и биохимическими элементами. Следовательно, питание оказывает заметное влияние на увеличение и сохранение памяти. Это потому, что есть продукты питания, которые содержат правильные питательные вещества для стимуляции височных долей, которые имеют решающее значение для хранения и обработки воспоминаний..

Есть продукты, которые повышают вашу память, поэтому, хорошо знать их, знать, как они действуют и, прежде всего, включать их в рацион, чтобы потреблять их на регулярной основе. Из всех этих продуктов мы выделим только некоторые.

Интегральные продукты

Все злаки и цельные продукты очень благотворно влияют на память. Это потому, что они содержат фолиевую кислоту и витамин B6. Оба компонента стимулируют мозг и укрепляют его, поскольку они способствуют работе клеток. Эффект лучше памяти.

Черника

Они являются частью группы красных фруктов и выделяются, потому что имеют высокую концентрацию антоцианов. Этот элемент помогает решительно задержать старение мозга. Поэтому они очень показаны при таких заболеваниях, как деменция или болезнь Альцгеймера..

Таким образом, этот фрукт является подлинным восстановителем нервной системы. и именно поэтому он оказывает значительное влияние на сохранение памяти.

Орехи

Помимо того, что орехи очень разнообразны и вкусны, они также являются мощным продуктом питания.. Они способствуют организму Омега-3 и Омега-6, в дополнение к нескольким витаминам.

Улучшите память, не увеличивайте вес и вы можете есть почти всегда и везде. Именно поэтому они являются отличной альтернативой для включения в рацион.

Яблоко

Яблоко является распространенным фруктом, который дает организму множество преимуществ. Он имеет компонент под названием кверцетин, который защищает мозг от всех видов дегенеративных заболеваний.

Вот почему это первоклассная еда, чтобы сохранить память нетронутой. но Это полезно есть целиком, так как большая часть этого кверцетина находится в скорлупе яблока.

сельдерей

Сельдерей придает превосходный вкус супам и кремам. Это может также быть взято в соке или как компонент в салате. Этот овощ содержит лютеолин, соединение, которое помогает уменьшить негативные последствия старения. Вот почему это также помогает сохранить хорошую память.

Кроме того, этот овощ уменьшает производство и выпуск молекул, которые могут вызвать воспаление мозга что приводит к потере памяти.

Рыба

Рыба является одним из самых важных продуктов в любой здоровой диете. Лучше всего то, что есть большое разнообразие видов на выбор. Если речь идет о питании мозга, Лучше всего выбрать рыбу, такую ​​как форель, лосось и сардины.

Все они вносят большой питательный вклад, особенно потому, что Они имеют высокое содержание витамина В и Омега-3. У них также есть йод, и это делает их идеальными, чтобы держать мозг на сто процентов.

Овощи полезны для памяти

Овощи, как правило, рекомендуются в ежедневном рационе. однако, Есть некоторые особенно полезные, чтобы сохранить наш мозг в хорошем состоянии, такие как брокколи, баклажаны, капуста и шпинат.

Все они содержат лютеин и фолиевую кислоту. Это питает и защищает мозг от ухудшения, вызванного старением, и улучшает умственную работоспособность, среди других аспектов.

Какая связь между эмоциями и едой? Причиной проблем с кормлением может быть то, как эмоции встречаются. Откройте для себя связь между эмоциями и едой. Читать дальше "