7 клавиш для борьбы с ежедневным стрессом

Хотя борьба с ежедневным стрессом кажется «битвой» нашего времени, правда в том, что защитный инстинкт самого исконного. На самом деле, Уильям Шекспир уже 500 лет назад искал спокойствие, заявляя, что "где вода достигает самой глубокой глубины, она остается более спокойной".

Тем не менее, защитный инструмент для наших предков, чтобы защитить себя от опасностей их мира (чрезмерная активация / стресс) в настоящее время ослабляет и делает нас больными. По этой причине Американская академия семейных врачей (США) разработала серию ключи, чтобы успокоить разум когда мы чувствуем, что события настигли нас или угрожают сделать это.

Стресс современного мира

Среда, в которой мы движемся, очень быстро меняется и порождает изменения. Таким образом, мы нередко обвиняем других в повышении давления, когда во многих случаях и на самом деле мы являемся теми, кто пытается покрыть больше, чем позволяет нам наше тело и интеллект, утопая нас в высоте, на которой мы устанавливаем планку. спроса.

То есть разные уровни, на которых мы хотим добиться очень хороших результатов, складываются, порождая сильный ежедневный стресс и, во многих случаях, хронический. В те моменты, Если проблема не является объективно важной, есть ключи, которые помогают нам бороться с ежедневным стрессом.

Очевидно, когда мы не можем больше, наше тело начинает запускать инструменты самообороны. Стратегии часто ошибочны, сколько раз мы старались больше бегать, чтобы снизить уровень стресса?

Когда мы превышаем один день за другим, отдыха не достаточно, чтобы восстановить равновесие после огромного количества потерянной энергии. Понемногу мы можем почувствовать, что не можем справиться с ситуацией, имея возможность настраивать картины беспокойства, тревоги, страха и чрезмерной напряженности. то, Стресс не в состоянии держать все под контролем, и проблемы приходят, как физические, так и психологические.

«Всегда полезно сделать что-то расслабляющее, прежде чем принять важное решение в своей жизни».

-Пауло Коэльо-

Ключи для борьбы с ежедневным стрессом

Поэтому, когда все, кажется, улучшается, у нас под рукой есть инструменты для борьбы с ежедневным стрессом. Здесь мы увидим самые простые и простые из них, рекомендованные вышеупомянутой Американской академией семейных врачей. примечания:

• осуществление: здоровый способ бороться с ежедневным стрессом - заниматься спортом. Речь идет о повышении пульсации, но в соответствии с нашим уровнем движения. В это время не возникает никакого стресса, потому что у произведенной активации есть естественный выход, работа наших мышц.
• Ешьте здоровую: вредная пища - один из худших способов борьбы с ежедневным стрессом. Если у вас есть аппетит, возьмите фрукты и овощи. Естественная и сбалансированная диета с пятью хорошо распределенными ежедневными приемами пищи - это не секрет, который приносит благополучие.
• Спи спокойно: помни, что хорошему отдыху нужно время. Если мы хорошо спим, наш ум становится более ясным и более внимательным к ежедневным проблемам.
• медитацияЭта техника релаксации, как и другие подобные, очень полезна для снижения уровня стресса. Он основан на глубоком и сознательном дыхании, идеально подходит для снятия напряжения.
• самоконтроль: в этом случае самоконтроль должен служить для осознания того, что мы не можем контролировать все. Если мы осознаем, что есть много элементов, которые находятся за пределами наших возможностей, мы будем контролировать себя.
• Проблемы, лучше по одному: вы должны решать проблемы одну за другой, без стресса, начиная с самых маленьких. Необходимо искать решения и, как только ситуация разрешится, перейти к следующей.
• реализмБез сомнения, реалистичность нашего планирования является основой для борьбы с ежедневным стрессом. Чем больше и лучше мы знаем друг друга, тем больше мы осознаем наши возможности и ограничения.

«Большая напряженность, которую испытывают люди, не возникает из-за того, что у тебя слишком много дел. Это происходит от того, чтобы не закончить то, что они начали "

-Дэвид Аллен-

Учитесь бороться с ежедневным стрессом

Есть много необычных ситуаций, которые, в дополнение к ежедневному стрессу, могут усугубить то, что уже само по себе является проблемой.. Потеря работы, развод, переезд ... В этих случаях эти методы также помогут вам, но будьте осторожны.

Если эти стратегии не работают для вас или снижают уровень стресса до уровня, при котором активация не наносит вам вреда, лучше всего проконсультироваться с психологом. На карту поставлено ваше здоровье, и лишь немногие инвестиции в долгосрочной перспективе выгоднее, чем забота о нем..

Тревога и стресс, наши злейшие враги. Преодоление стресса и беспокойства каждый день - это непростая задача, поэтому необходимо изучать методы управления психическим и физическим здоровьем. Читать дальше "