7 ежедневных привычек, которые улучшают когнитивные функции

Мышление - это то, что мы делаем каждый день. Кроме того, эффективность мышления может иметь значение во многих аспектах нашей жизни, как в работе, так и / или в учебе, и в личной жизни. Наша когнитивная функция во многом зависит от того, что мы делаем в нашей повседневной жизни. Поэтому важно включить повседневные привычки, которые улучшают когнитивные функции в нашей жизни.

Если бы мы могли «думать лучше», многие ситуации были бы легче, от выполнения экспертизы до выполнения проекта, посредством выполнения домашних заданий или управления временем. 

Но возможно ли улучшить когнитивные функции, несмотря на годы? Ответ прост и прост: да. Хорошая новость заключается в том, что для дополнительного повышения нашей познавательной способности не требуется ничего особенного, а просто сохраняются некоторые ежедневные привычки, чтобы получить это..

1. Наслаждайтесь солнечным светом

Одна из первых ежедневных привычек, улучшающих когнитивные функции, - это наслаждаться солнцем. Хотя избыток солнечного света может быть вредным для вашей кожи, ваш недостаток также может быть вредным. Исследователи обнаружили, что люди среднего и пожилого возраста имели лучшие когнитивные результаты, если у них был более высокий уровень витамина D в организме, что естественно получается из-за солнца..

Исследователи считают, что Более высокий уровень витамина D может задерживать эффекты старения в мозге. Несмотря на то, что добавки являются достойной альтернативой, помимо небольшого количества солнечного дня в день (когда это возможно), вы сможете быть более бодрыми и эффективно справляться со стрессом, помимо других преимуществ.

2. Дайте вашему разуму перемирие: ramble

Вторая из повседневных привычек, которые улучшают когнитивные функции, позволяет нам бродить. Логично подумать, что если вы хотите иметь хорошую когнитивную функцию, вам нужно сосредоточиться на задаче.

В определенной степени это правда. Однако исследователи обнаружили, что люди, которые дрейфуют и видят сон, имеют лучшую производительность памяти и они, кажется, имеют большую когнитивную функцию.

Исследователи полагают, что, позволяя уму отдохнуть от когнитивных задач и уделить время свободному мышлению, он получает что-то очень необходимое: отдых.

3. Танец

Некоторые исследования показали, что некоторые виды досуга, такие как танцы, могут снизить риск развития деменции. Кроме того, танец не останавливается на достигнутом, он держит ваше тело и мозг заняты.

Мероприятия, улучшающие когнитивные функции, - это те, которые заставляют быстро принимать решения, а также действия, которые включают изучение новых моделей. Танец прекрасно вписывается в это определение. Кроме того, это фантастический способ тренировки, который полезен как для тела, так и для ума..

4. Упражнение

Различные исследования показывают, что упражнение повышает когнитивные способности. В частности, упражнения помогают мозгу быть более эффективным при выполнении когнитивных задач. Недавние исследования показали, что физическая активность также полезна для мозга и улучшает способность запоминать и учиться.

5. Ешьте хорошо

Еда может сделать вас умнее. Чтобы улучшить когнитивные способности с пищей, вы должны убедиться, что ваш мозг получает питательные вещества, которые представляют собой глюкозу, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты и антиоксиданты. Витамин Е также полезен для здоровья мозга.

Кроме того, правильное питание поможет вам избежать стресса и предотвратить инсульт, а также другие заболевания, которые могут повлиять на ваши когнитивные способности и интеллектуальные способности..

6. Учиться новым вещам

Изучение новых вещей и новых требовательных навыков помогает мозгу оставаться активным, чтобы оставаться сильным по мере взросления. Согласно одному исследованию, менее требовательные действия, такие как прослушивание классической музыки или просто разгадывание слов, вероятно, не дают существенных преимуществ перед лицом старения ума и мозга.

Хотя пожилых людей поощряют оставаться активными и стимулировать их память и обучение (используя мозг, чтобы не потерять его, как мышцы), кажется, что новые исследования показывают, что не все умственные действия улучшают когнитивную функцию, но это самые сложные задачи на когнитивном уровне, которые действительно оказывают благотворное влияние на мозг.

7. Достаточно спать

Еще одна ежедневная привычка, которая улучшает когнитивные функции, - это спать столько часов, сколько нам нужно. Это было известно давно мозг требует сна, чтобы объединить обучение и память. 

Одной из причин, почему мозг, как полагают, выигрывает от сна, является то, что в течение этого времени у него есть больше доступной энергии или потому что отвлекающие факторы меньше.

С другой стороны, Исследователи обнаружили связь между плохим качеством сна и уменьшением объема серого вещества в мозге., который помогает контролировать важные процессы рабочей памяти и исполнительной функции.

Смеете ли вы положить эти ежедневные привычки, которые улучшают когнитивные функции?

5 привычек, которые заботятся о вашей самооценке Хорошая самооценка дает нам смелость, дает нам силы, заставляет нас смотреть на мир с сомнениями и гарантиями, которые мы признаем. При всем этом разве не стоит о ней заботиться? Читать дальше "