7 способов быть счастливыми, согласно науке

Быть счастливым, согласно науке, означает поддерживать баланс что позволяет мозгу работать гибко и оставаться здоровым. В принципе, мы все должны без проблем это решить, поскольку естественно, что мы защищаем себя и сохраняем свое здоровье.

Противоречиво многие люди живут так, как будто они враги себя. Они наносят вред себе, физически и эмоционально, сознательно или неосознанно. Вот почему им так трудно чувствовать себя счастливыми или чувствовать себя хорошо.

Мы не должны рассчитывать на великие дела, чтобы быть счастливыми. Это результат отношения и образ жизни, больше, чем у нас или мы можем получить. Вот 7 таких способов быть счастливыми, согласно науке.

"Мы не должны пренебрегать обязанностью быть счастливыми.".

-Роберт Луи Стивенсон-

1. Быть занятым, неторопливым

Работа - это не только средство для получения средств к существованию или денег. Работа - это способ развить наши навыки и потенциальные возможности развиваться как люди.

Здорово то, что мы работаем в том, что нам нравится, и что мы делаем это без спешки или спешки. Удобно организовать время таким образом, чтобы работа была сбалансированной с отдыхом. Различные исследования доказывают, что выполнение задач без спешки позволяет нам оставаться сосредоточенными и быть более продуктивными.

2. Высыпайтесь

Быть счастливым, согласно науке, также зависит от количества и качества сна. Вопреки тому, что многие думают, он не спит, чтобы отдохнуть. Во время сна мозг активен как никогда.

Неприятные воспоминания дня обрабатываются через миндалины. Позитивы через гиппокамп. Когда вы не засыпаете, гиппокамп очень страдает, в то время как миндалина не. Вот почему недостаток сна порождает больше негативного настроения.

3. Упражнения - это способ быть счастливым, согласно науке

Существует очень цитируемый эксперимент в этом отношении. Это было сделано с людьми, страдающими от депрессии. Они были разделены на три группы. Первому давали только лекарства. Во-вторых, только упражнение. И, в-третьих, комбинация лекарств и упражнений..

Через месяц все улучшилось в аналогичной пропорции. Однако через три месяца существенная разница не была обнаружена. В первой группе у 38% вновь появились симптомы депрессии. Во второй группе 31%. А в третьей группе только 9%. Следовательно, счастье, согласно науке, также связано с.

4. Наличие пяти очень близких отношений

Люди по сути общительны, поэтому условия цивилизации заставляют нас принять индивидуалистическое поведение. По сути, нам всем нужны другие, их признание, их компания и их привязанность.

В расследовании было установлено, что те, кто имел пять или более значимых отношений в своей жизни, в два раза чаще говорили, что чувствуют себя очень счастливыми. Под осмысленными отношениями понимается, что вы можете доверять, быть собой и делиться доверием.

5. Выйти из дома

Хорошо резервировать время, чтобы быть дома, но оставаться взаперти не является хорошей альтернативой. Было показано, что прогулка 20 минут в день через открытые пространства оказывает чрезвычайно положительное влияние в нашем настроении.

Университет Сассекса в Соединенном Королевстве провел расследование по этому вопросу.. Они пришли к выводу, что люди чувствовали себя особенно счастливыми в теплых местах, гуляя возле моря. Также, что подобный эффект произошел в сельской местности, но не в городских.

6. Забронируйте время для удовольствия

Психолог Дэн Гилберт провел исследование о связи между временем, проводимым на веселье и счастьем. Он обнаружил, что люди не только любят проводить развлекательные мероприятия, но и планируют их.

В частности, выяснилось, что люди чувствуют себя счастливыми, планируя обеды, вечеринки и поездки. Поэтому чувство удовлетворения иногда распространяется на несколько недель. Также было обнаружено, что люди более счастливы тратить на опыт, чем на объекты.

7. Медитируй и благодари

В Массачусетской больнице общего профиля проводится знаменитый эксперимент по медитации. Сканирование мозга пациентов до и после выполнения упражнений на медитацию осознанности. Это показало, что после медитации области, связанные со стрессом, показали минимальную активность.

С другой стороны, Журнал исследований счастья опубликовал исследование о благодарности. 219 человек попросили написать благодарственные письма за три недели. Симптомы сравнивали до и после тренировки. Таким образом, было подтверждено, что симптомы депрессии исчезли с этой простой деятельностью.

Это лишь некоторые из способов быть счастливыми, согласно науке. Научные знания подтверждают, что Это образ жизни и то, что в уме, делает нас счастливыми. Внешнее мало или ничего не имеет значения.

Счастье - это то, чего вы хотите. Мы можем найти счастье там, где мы хотим, просто нужны некоторые ингредиенты: любовь, отказ от потребностей, внимание к настоящей и солидной шкале ценностей. Читать дальше "