7 хобби, которые могут улучшить ваше здоровье

На что ты проводишь свободное время? Есть ли у вас хобби или увлечения, которые позволяют вам отвлекать и отключать? Или вы один из тех, у кого нет времени на эти вещи, или даже тех, кто считает, что это способ тратить время, которое вы не можете себе позволить?? В этой статье вы найдете хобби или увлечения, которые могут улучшить ваше здоровье и почему. 

Хобби - это важный компонент нашей личной жизни, который также может быть полезен для вашего здоровья., как физическое, психическое и физическое. Хобби - это не способ тратить время, а полноценное и продуктивное использование нашего свободного времени. В зависимости от нашей личности и интересов, мы выбираем наш досуг, чтобы насладиться этим временем.

В общем, любое хобби или занятие, которое мы выбираем, чтобы наслаждаться свободным временем, учитывая наши интересы, полезно для нашего здоровья. Однако есть такие, которые особенно полезны для здоровья. Ниже мы видим некоторые из самых интересных.

Хобби, которые могут улучшить ваше здоровье, доступно каждому

Есть много увлечений, которые могут улучшить ваше здоровье. Те, которые мы увидим ниже, - это хобби, доступное каждому, так как они не требуют ничего особенного и могут практиковаться практически везде..

танец

Танцы, помимо того, что являются забавной формой упражнений, имеют дополнительные преимущества, и это доступно каждому. Танцы позволяют тренировать свое тело с различной интенсивностью, в зависимости от ваших потребностей. Кроме того, для тех, кто любит танцевать, это очень веселое и доступное занятие, которое выпускает много гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Кроме того, танцы могут быть социальной деятельностью, которая позволяет вам общаться с другими людьми со схожими вкусами, или деятельностью, которую вы можете делать дома с комфортом.

Как физическое упражнение, танцы это отличное упражнение сердечно-сосудистой системы что, как таковое, помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и укрепить кости и мышцы. Это также улучшает координацию и баланс, и сохраняет мышцы гибкими.

С другой стороны, Танцы также полезны для здоровья мозга, так как они улучшают когнитивные функции и резко снижают риск развития деменции.. Танцы также полезны для эмоционального здоровья, потому что они улучшают самооценку и принятие тела.

запись

Писать - это хобби, которое давно культивируется, либо писать для себя (например, ежедневно), либо писать с намерением, чтобы другие читали это. И это может сделать каждый, так как вам нужны только бумага и карандаш или электронная поддержка. Даже если вы не можете, вы также можете прочитать или диктовать.

Письмо было связано с несколькими преимуществами для психического и физического здоровья, например, улучшение памяти, снижение уровня стресса и улучшение сна. Например, несколько исследований показали, что запись их опыта помогает больным раком принимать их болезни, помогая им противостоять стрессу и улучшать физические результаты. Другое исследование показало, что выразительное письмо помогает обрабатывать мысли и эмоции, укрепляя вашу иммунную систему..

Написание художественной литературы также очень полезно для психического здоровья. Возможность полностью контролировать мир, который вы создаете, может быть отличным способом передать идеи, чувства и мысли, а также выполнить и исследовать их в абсолютно безвредной среде. Это отличный способ расслабиться и сохранить спокойствие.

Слушать музыку

Слушание музыки может также принести пользу психическому и физическому здоровью. На самом деле музыка имеет большое влияние на нейрохимию. Музыка может стимулировать иммунную систему организма, снижать уровень стресса и тревоги и снимать депрессию.

В этом смысле исследование, проведенное Дженни Хоул, Мартином Хиршем, Элизабет Болл и Кэтрин Мидс, показало, что у пациентов, ожидающих хирургического вмешательства, прослушивание музыки более эффективно, чем медикаментозное лечение. Кроме того, прослушивание и воспроизведение музыки были связаны с более низким уровнем кортизола, известного как «гормон стресса».

Нет никаких сомнений в том, что музыка помогает нам чувствовать себя лучше и способствует нашему эмоциональному благополучию. На самом деле, это отличный способ сделать вещи немного проще.

Другие хорошие хобби для вашего здоровья

Есть много других увлечений, которые полезны для вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Например, ячмень. Садоводство, помимо хорошей физической активности, также является отличным развлечением для мозга.. Кроме того, практика садоводства была связана с более низким риском развития деменции. Это хобби также было связано с уменьшением риска сердечного приступа и инсульта.

Еще одно очень полезное занятие - уход за питомцем.. Наличие и уход за домашним животным не только предоставляет множество возможностей для занятий спортом, особенно на открытом воздухе, но также способствует социализации. Кроме того, исследования показали, что он также может помочь снизить артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов и чувство одиночества.

Волонтерство это еще один способ провести свободное время очень интересно. Волонтерство может помочь дать чувство выполненного долга и цели. Быть волонтером может помочь вам чувствовать себя хорошо, и в то же время может помочь другим.

Еще один отличный способ занять свободное время - заниматься йогой.. Одна из лучших вещей в йоге заключается в том, что она полезна в любом возрасте и уровне физической подготовки. Йога повышает физическую силу, увеличивает энергию и способствует сердечно-сосудистой и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, йога помогает уменьшить стресс и быть более продуктивным.

Как мы видим, Есть множество здоровых развлечений, которые позволяют нам укрепить наше физическое и психологическое здоровье.. Многие эксперты рекомендуют иметь как минимум 10 увлечений, которые позволят нам расти и не разлагаться в трудные времена. Пришло время составить список.

Вам нравится отдых и свободное время? Новое исследование предлагает мудрый совет, чтобы научиться наслаждаться праздниками и не позволить им стать полной катастрофой Читать дальше »