8 привычек, которые повышают стресс

Есть много факторов, которые влияют на стресс, который мы не можем контролировать. Однако то, как мы реагируем на них, может сильно повлиять на уровень стресса. Поэтому то, как мы реагируем на определенные ситуации или обстоятельства, может помочь нам контролировать стресс и управлять им. Поэтому сегодня мы собираемся проанализировать некоторые привычки, которые увеличивают стресс.

Вот восемь вещей, которые мы можем сделать, чтобы управлять нашими реакциями и лучше контролировать стресс. Конечно, со многими из привычек, которые увеличивают стресс, который мы будем подвергать, вы будете чувствовать себя отождествленными.

1. Обходя одно и то же все время

Обращаться к тем же негативным мыслям совершенно непродуктивно. Это размышление вызывает усиление напряженности, и проблемы становятся все более черными, и даже видят проблему там, где ее нет. Нет выхода из этой вредной привычки. Поэтому, лучше, чтобы мы перестали делать это, используя некоторую технику остановки мысли..

2. Не спит правильно или слишком мало

Недостаток сна является одной из проблем, которые способствуют повышению уровня стресса, и это становится порочным кругом: я не сплю, потому что у меня стресс, у меня стресс, потому что я сонный. Когда мы недостаточно спим, мы не только более восприимчивы к стрессу, но и наше когнитивное функционирование не настолько острое, что может способствовать тому, чтобы совершать больше ошибок и быть более подверженным стрессу..

Не спать не решит проблемы, поэтому важно немного отдохнуть, используя техники релаксации или принимая что-то, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Благодаря этому мы можем справиться с этой секундой привычек, которые увеличивают стресс.

3. Ешьте нездоровую пищу и балуйтесь стимуляторами

Многие люди, как правило, много едят, когда испытывают стресс, особенно продукты с большим количеством жира и / или калорий, чтобы потреблять большое количество кофеина и даже сахара. Но это ни к чему не приводит, это контрпродуктивно. Хорошее питание жизненно важно для всего в жизни, даже для контроля уровня стресса.

4. Пренебрежение личными отношениями

Взаимодействие с другими прекрасно подходит для снятия стресса, но легко увлечься и отразиться на других. В отношениях стресс может осложнить отношения, которые являются напряженными или даже токсичными. Также необходимо, чтобы мы уделяли время нашим друзьям или более важным людям. Пренебрежение личными отношениями может значительно увеличить наш стресс.

5. Перегрузить график ежедневных занятий

Попытка делать больше и больше вещей - самый простой способ «взорваться». В периоды стресса важно хорошо организоваться и не принимать больше рабочей нагрузки и активности, прежде чем взять под контроль стресс, вызванный тем, что должно быть сделано. Научиться говорить «нет» новым требованиям очень важно для контроля стресса и самой жизни.

6. Быть негативным или иметь пессимистический взгляд на жизнь

Шестая из привычек, которые увеличивают стресс, негативно относится к вещам. Стресс часто вызывается восприятием угроз или негативным взглядом на вещи. Изменение точки зрения и оптимизм помогают контролировать стресс, справляться с ежедневными трудностями с большей радостью и получать гораздо более полезный опыт.

«Пессимист жалуется на ветер; оптимист ожидает, что это изменится; реалист настраивает свечи.

-Уильям Джордж Уорд-

7. Не делайте никаких упражнений

Упражнения помогают снизить уровень беспокойства в краткосрочной перспективе и помогает построить долгосрочную устойчивость к стрессу. Проблема в том, что, даже зная об этом, многие люди испытывают трудности с занятиями спортом или регулярными занятиями спортом. Но важно отнестись к этому серьезно и начать.

8. Станьте жертвой

Когда у нас нет контроля над ситуацией, мы более склонны чувствовать стресс. Более того, мы склонны считать, что у нас меньше контроля, чем на самом деле. Признавая, что у нас есть варианты, мы можем меньше чувствовать себя узниками обстоятельств.

Какие из этих привычек, которые увеличивают стресс, включены в вашу жизнь? Если вы определили их, пришло время начать противостоять им, чтобы устранить их. Как мы видели, они не приносят нам ничего положительного. Поэтому мы должны научиться уходить от этих привычек, которые усиливают стресс, и приобретать другие, которые являются гораздо более позитивными..

Измени привычку ... Поговори о своих радостях! Говорить о радостях - это не игнорировать грусть, это отношение к жизни через оптимизм и силу, которые также способствуют благополучию окружающих нас людей. Читать дальше "