8 мифов о внимательности

Внимательность позволяет нам осознать наши движения, чувства и реакции. Все эти аспекты имеют решающее значение в нашей жизни и в опыте настоящего момента. Вот почему очень полезно применить это на практике, чтобы сойти с того автопилота, с которым мы работали большую часть дня..

С другой стороны, осознанность стала своего рода модой или рецептом для всего. Однако его происхождение не намного менее актуально по сравнению с тем, что некоторые могут подумать. Итак, как эта неправильная идея, Есть ряд предвзятых мнений, которые мешают многим людям пользоваться его преимуществами. Далее мы расскажем вам 8 мифов о внимательности.

Не только осознанность

Эта техника обычно используется для обозначения этой практики, основанной на медитации и дыхательных упражнениях, которые требуют полного внимания. Говорят, ваша цель контролировать непослушные мысли и сохранять сосредоточенность ума. Однако эта простота содержит не такой простой фон. Если мы пойдем глубже, мы поймем, что осознанность гораздо более.

Оно происходит от тибетского слова «дренпа», которое переводится как «запомнить», «сохранить» или «собрать». Следовательно, оно состоит не только в наблюдении за нашим умом, но и в научиться жить настоящим, улучшая качество наших мыслей. И концентрация на «здесь и сейчас» является лишь средством для достижения этого. Разве мы не пытаемся улучшить нашу неудачу, основываясь на часах тренировок на теннисном корте? Почему бы не научить наше сознание быть более эффективным через обучение??

Внимательность - это не психологическая терапия

Ни медитация, ни осознанность не являются психологической терапией. Ни в коем случае они не заменяют психологические или фармакологические методы лечения.. Поэтому, если у вас была диагностирована проблема или расстройство психического здоровья, всегда обращайтесь к профессионалу и руководству, намеченному в ходе вмешательства..

Упражнения на расслабление и концентрацию могут служить дополнением к этой терапии, но не альтернативой. Также неправильно считать, что они оказывают «терапевтическое воздействие».. Мы могли бы больше поговорить о «регулирующих эффектах», потому что они не уменьшают, а дополняют другие инструменты и методы поддержки.

Нужно поставить ум в белое, чтобы медитировать

Один из величайших мифов о внимательности - это необходимость оставить ум пустым, чтобы практиковать его. Нет ничего дальше реальности. На самом деле, то, что не должно быть сделано, это положить его пустым, но направить туда, куда мы хотим. Доминировать это Иными словами, речь идет о нас, а не о внешних стимулах.

Наш мозг предназначен для мышления. Таким образом, чем больше мы пытаемся отогнать негативные мысли, тем интенсивнее они станут. Блок - это глагол, который противостоит философии тех, кто практикует осознанность. Наоборот, они предлагают, чтобы все текло и освобождало каждую мысль.

«Когда турбулентность отвлекающих факторов уменьшается и наш ум успокаивается, в нас естественным образом возникает глубокое чувство счастья и удовлетворения, которое, естественно, помогает нам справиться с суетой повседневной жизни»

-Достопочтенный Геше Келсанг Гьяцо Ринпоче-

Радость и позитивизм исходят от вас

Это еще один из великих мифов о внимательности. Эта практика состоит в том, чтобы научиться жить настоящим наилучшим образом. Но это не синоним ни радости, ни позитивизма. Выполняя эти упражнения, у вас не будет постоянной улыбки на лице или вы научитесь видеть все розовым. Чтобы достичь этого, вы должны принять моменты по мере их поступления. И это зависит только от вас.

Не вызывает сомнений то, что ваша практика заставляет вас переживать моменты более интенсивно. И хорошее и плохое. Повысьте ощущения настоящего и помогите направить свои эмоции и управлять ими. Это поможет вам не делать оценочных суждений и быть более объективным в повседневной жизни..

Привычка не делает монаха

Эксперты говорят, что за 21 день любой человек может изменить привычку или включить новую рутину в свою повседневную жизнь. К сожалению, это не происходит с внимательностью. С другой стороны, нет необходимости практиковать это каждый день или каждую неделю, потому что его преимущества являются немедленными.

Если вы делаете это один раз в год, вы заметите те же результаты, что и два раза в день. Вам нужна только ваша воля. Конечно, вы должны знать технику, чтобы завершить ее полностью, поскольку она состоит не просто из того, чтобы уйти в уединенное место и дышать.

Это не требует времени, это дает качество жизни

Еще один из великих мифов об осознанности легче изгнать: нехватка времени. Есть, есть, но есть и много оправданий. Конечно, найдите больше времени, чтобы подумать, почему вы не можете сделать это, чем заставить себя практиковать это.

Достаточно всего 10 или 15 минут, и вы хотите сосредоточить свое внимание. Вы можете читать, готовить, гулять ... Но, да, это остается сфокусированным на моменте, настоящем. Если вы будете делать это постоянно, вы увидите, что постепенно вы медитируете, даже не осознавая этого. Тело просит об этом только.

Это не способ уклониться от реальности

Многие считают, что эта техника медитации пытается изолировать вас от вашей жизни, чтобы избежать стресса повседневной жизни. Это совершенно неправильно. То, что вы ищете, это то, что вы размышляете и находите первоначальную причину этого стресса. Благодаря полной концентрации вы сможете наблюдать это и сделать это сознательным.

Поэтому не пытайтесь попасть в пузырь и уйти от реальности, а скорее наоборот: постарайтесь пролить свет на свою проблему, сосредоточив на ней все свое внимание.

скучающий?

Это, несомненно, еще один из мифов о внимательности. Нет пути дефолт подхода к этой технике. На самом деле, одним из его больших преимуществ является то, что он не генерирует никаких ожиданий. Тебе не надоело себя открывать??

Может быть, мы должны говорить больше, чем скука страха. Боюсь открыть то, что мы видим, только если мы можем заглянуть внутрь себя. Неизвестное пугает нас. Но больше, если речь идет о том, что могло вызвать боль в какой-то момент в нашей жизни. Предоставьте себе удовольствие от самоосвобождения, выпуская его.

Внимательность к нашему повседневному решению Решение этого чувства скорости, которое сопровождает наши дни, мы можем найти в практике внимательности. Читать дальше "