Теперь белый, теперь черный (эмоциональная нестабильность)

Что мы имеем в виду, когда говорим об эмоциональной нестабильности? Начнем с того, что у людей наступает еще несколько счастливых дней, а другие с самым обветшалым настроением входят в норму. Аналогичным образом, гнев, специфический дискомфорт и преходящие страдания также являются более чем нормальными процессами. Короче, эмоции существуют для чего-то, для достижения наших целей, общаться и выживать.

Проблема возникает, когда эти эмоции перестают быть адаптивными. Затем люди, которые чувствуют, что они чрезмерно увлечены ими, приходят к экстремальному поведению, неадекватны, и это в конечном итоге приносит им еще большую проблему сосуществования..

Таким образом, как объясняет доктор Мэтью Брум из Департамента психиатрии Оксфордского университета в исследовании, опубликованном в Британский журнал психиатрии, эмоциональная нестабильность затрагивает почти 13% населения. Это чаще встречается у женщин и, в свою очередь, отстает от 60% депрессивных расстройств. Давайте посмотрим больше данных ниже.

«Эмоциональный мозг реагирует на событие быстрее, чем разумный мозг».

-Даниэль Големан-

Эмоциональная нестабильность

Быстрые изменения юмора. Проходя через времена, когда испытываются только сильные эмоции: переполняющая радость или пугающее отчаяние, без средних сроков, без умеренности или баланса. Эмоциональная нестабильность появляется постоянно и без конкретной причины, которая может это объяснить. 

Таким образом, кое-что, что мы должны знать в первую очередь об этой психологической реальности, это то, что это психическая дисфункция, которая вызывает дискомфорт, и что человек, кажется, не в состоянии контролировать. Кроме того, как исследование Институт психиатрии Лондонского университета, за этими условиями обычно стоит личность, которая попадает в спектр невротизма. 

Как люди с эмоциональной нестабильностью?

Эмоционально нестабильные люди не терпят разочарований. То есть, если что-то не получается, поскольку они разворачивают серию эмоциональных и поведенческих реакций, очень интенсивных и экстремальных, таких как гнев, агрессия (как с самим собой, так и с другими), употребление наркотиков, распущенность ...

• Это люди с низкая самооценка, дихотомическое мышление (или он белый или черный), проблемы со связью и мало ресурсов для решения сложных ситуаций. Они также очень импульсивные и интуитивные люди, они не думают о последствиях, прежде чем действовать, и тогда они оказываются с большим количеством проблем, чем они должны были, в свою очередь, они не знают, как управлять.
• С другой стороны, можно сказать, что они очень влюблены. Они идеализируют людей, что приводит их к очень эмоциональной зависимости, смена партнеров относительно часто по очень конкретной причине: им трудно быть одному. Они комментируют, чтобы быть постоянно с ощущением внутренней пустоты. Все это приносит им много проблем в социальной сфере, на работе, в семье ...
• также, в самых крайних случаях мы можем выделить то, что известно как аффективная лабильность. В этом случае мы уже были бы в психотическом спектре, где галлюцинации появляются по очереди.

Эмоциональная нестабильность лечится, хотя очень важно, чтобы нестабильный человек был очень мотивирован для изменения и улучшения.

Один аспект, который мы должны учитывать в отношении эмоциональной нестабильности, заключается в том, что это состояние не возникает изо дня в день. Мы говорим о стиле личности. Персональный подход, при котором поведение, отраженное здесь, усваивается и автоматизируется. однако, В настоящее время и в клинической практике существует множество подходов и стратегий для реагирования на эмоциональную нестабильность.. 

Распространенное поведение у людей с эмоциональным интеллектом Эмоциональный интеллект - это не что иное, как способность идентифицировать и управлять своими эмоциями и эмоциями окружающих. Читать дальше "

Техники преодоления эмоциональной нестабильности

В терапии Различные методы используются для борьбы с эмоциональной нестабильностью. Следует также отметить, что не все случаи одинаковы и не все пациенты реагируют на одни и те же стратегии. Будут случаи, которые также требуют фармакологического ответа, особенно с профилями, которые представляют расстройства личности, депрессивные расстройства и т. Д..

Давайте посмотрим некоторые стратегии.

Охладить разум

Люди с эмоциональной нестабильностью нагреваются и реагируют интуитивно и взрывно, не задумываясь. Необходимо научиться видеть проблемы на определенном эмоциональном расстоянии, что позволит нам лучше анализировать и управлять ими.

Один из способов, которым вы можете дистанцироваться от ситуации, развлекать себя любой деятельностью, которая доставляет удовольствие и сделай это здоровым. Прогулки с собакой, езда на велосипеде, прослушивание музыки или просмотр одного фильма заставляют нас развлекаться. Таким образом, мы очищаем свой разум, и наш уровень гнева или дискомфорта значительно снижается через некоторое время.

поиск неисправностей

Быть отсутствующим в ситуации и успокоить гнев очень хорошо, это заставляет нас видеть вещи из другой призмы, но она не может оставаться там. Еще одним шагом вперед является решение проблемной ситуации. Техника решения проблем очень проста в исполнении и может нам очень помочь.

Речь идет о генерировать много альтернативных решений, которые не включают ни самоповреждения, ни агрессии с другими, ни другие неадаптивные поведения. Мы должны дать понять и понять, что ни один из них не является на 100% выгодным, поскольку у всех будут свои преимущества и недостатки..

Когда у нас есть все альтернативы, которые произошли с нами, Мы ценим каждого из них со счетом иМы хотим максимально и меньше неудобств, и мы выполняем это. Выбрав его, мы разработали план для решения проблем, которые могут возникнуть из-за выбранного решения, чтобы мы не выходили из игры и плохо реагировали на разочарование..

Важно знать, как принять решение, а не откладывать его, принимая то, что получается не так, как нам нравится..

Сократовский диалог с самими собой

Сократовский диалог - это техника, которая включает в себя вопрос собственного мышления. Эта стратегия, руководствуясь хорошим профессионалом, может дать отличные результаты.

Для выполнения этой техники, Сначала мы должны определить ситуацию или проблему, которая вызывает у нас сильные эмоции и дискомфорт.. Как только мы определили это, мы спрашиваем себя, что мы думаем об этом. Типичные мысли этих людей: «Если она не позвонила мне, она наверняка забыла меня, она меня не любит».

Выявив эти вредные мысли, мы начали расспрашивать их. Это очень помогает записывать наши вопросы и ответы в блокноте. Примером может быть: как я так уверен, что он меня не любит? Какие еще альтернативы могут быть, кроме того, что я думаю? Я делаю поспешные выводы??

Когда люди спрашивают и отвечают на себя в соответствии с реальностью, их эмоции полностью меняются, и ониболее адаптивный и спокойный.

Тренировка уверенности в себе

Люди с эмоциональной нестабильностью характеризуются отсутствием адекватных стратегий для самоуверенного выражения мыслей, эмоций и потребностей.. Поэтому обучение в этом соревновании необходимо; Таким образом, они могут улучшить свою самооценку и свои социальные отношения.

Таким образом, одним из наиболее ценных методов самоутверждения является тот, который позволяет нам достигать соглашения. Эта стратегия используется, когда человек видит, что его права нарушены или что-то расстроено, и ему необходимо выразить свой дискомфорт соответствующим образом.

Следующие шаги выполняются: Во-первых, мы ценим других как личность и ставим себя на их место. «Я понимаю, что это не было вашим намерением», мы выражаем причину нашего дискомфорта, но не осуждая человека. Люди ошибаются, и необходимо отличать людей от их поведения: «Мне было плохо, потому что, хотя я знаю, что вы поступили так, не желая ...»

После выражения нашего дискомфорта мы предлагаем решение, чтобы оно не повторилось, также с учетом предложений других или их мнений. Таким образом, мы ведем переговоры и достигаем соглашения. Не нужно кричать, бороться или оскорблять ... Это породит больше проблем, и мы никогда не найдем решение.

Просто, но сложно. Здесь практика играет очень важную роль, если мы хотим выбраться из этой эмоциональной тюрьмы. И последнее, но не менее важное: важно помнить, что нужно идти к хорошему профессионалу, чтобы получить хороший диагноз и лучшее лечение. Эмоциональная нестабильность очень хорошо реагирует на подходы, основанные на когнитивной реструктуризации, следовательно, методы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, могут оказать большую помощь.

Ваши эмоции звучат гармонично, когда вы знаете себя лучше. Гармония или эмоциональный баланс - это способность, которую мы можем улучшить, чтобы мы могли повысить наше общее благосостояние ... Узнайте, как! Читать дальше "