Сейчас самое время заботиться о себе

Иногда мы настолько заняты, что забываем заботиться о единственном человеке, который будет сопровождать нас всю жизнь: о себе. Вы можете думать о своем собственном благополучии и ставить себя в качестве приоритета в свой список ежедневных "обязанностей" звучит для вас эгоистично ... но это не так. Фактически, одно из самых важных вложений, которое вы можете сделать, - это инвестировать в себя, свое здоровье, свои потребности и свое благополучие. Кроме того, важно знать, как заботиться о себе, чтобы вы могли заботиться о других. Потому что, если мы хорошо заботимся о себе, мы можем отдавать себя другим более полно и полно.

Выделение часов дня для заботы о других - это инициатива, порожденная самой искренней и глубокой привязанностью, однако, когда эта ситуация постоянна, она требует эмоционального уровня. Кроме того, если человек посвящает большую часть своей жизни заботе о других, либо на практическом уровне (делая вещи для других), либо сентиментально (оказывая эмоциональную поддержку), он перестает заботиться о себе и может даже забыть, как сделай это Поэтому в этой статье мы поговорим о том, как позаботиться о себе, так как это фундаментальная способность иметь хорошее психологическое и эмоциональное здоровье.

«Нет большего удовлетворения, чем оглядываться назад и осознавать, что человек вырос в самообладании, благоразумии, щедрости и бескорыстных действиях».

-Элла Уилер Уилкокс-

Почему забота о себе - это задача, которая может быть очень сложной?

Поскольку люди очень часто действуют, двигаются и решают в соответствии с тем, что нужно или говорят другие, не обращайте внимания на их нужды и не забывайте о них. Я имею ввиду, точно так же, как если мы прекращаем заниматься какой-либо деятельностью, мы теряем практику и расслабляемость, и мы даже забываем, насколько нам это понравилось, если мы перестаем слушать и заботиться о себе, мы забываем, как это сделать. Эта ситуация особенно наблюдается у людей, которые проводят много лет, ухаживая за своими детьми или членами семьи, и когда они перестают это делать, они впадают в депрессию, испытывают беспокойство и не понимают, что с ними происходит или почему они так себя чувствуют..

Люди, которые не знают, как позаботиться о себе, идут на терапию и объясняют, что они чувствуют себя потерянными, они чувствуют себя бесцельными, заблокированными и неспособными сделать что-то другое, чтобы выйти из ситуации, в которой они оказались. Во всех этих случаях происходит то, что пришло время «позаботиться о себе», и они не знают, как это сделать. Они сталкиваются с задачей, которая почти невозможна, странна и не та, что они знают, с чего начать.

«Существует только небольшая часть вселенной, которую вы наверняка знаете, что ее можно улучшить, и эта часть - это вы»..

-Олдос Хаксли-

Как позаботиться о себе? Здесь у вас есть 7 практических идей

Подумайте, что если вы здоровы, все трудности, которые вас окружают, будут легче преодолеть. Кроме того, вы должны признать, что эта задача зависит от вас самих. То есть, если у вас есть партнер, друзья, семья или дети, было бы здорово, если бы они заботились о вашем благополучии (и таким образом, они должны «сделать это»), но Вам не нужно ждать, пока окружающие вас люди позаботятся о вас, это задача, которую вы должны выполнить по собственной инициативе.. Для всего этого, вот 7 практических идей.

1. Организовать свою среду, которая представляет лучших из вас

Поддержание вашего дома, комнаты, рабочей среды и физической среды с заказом представляет собой шаг вперед в задаче заботы о себе. Место, где вы находитесь, должно пригласить пребывание, а не рейс. Беспорядок, скудный свет и недостаток тепла заставляют нас чувствовать себя некомфортно, и это, если мы имеем это каждый день, увеличивает общий психологический дискомфорт.

2. Найдите момент расслабления каждый день

У нас есть образ жизни, в котором «у нас никогда нет времени». Отчасти это правда, но время - это ресурс, который «удаляется» с одного сайта и «помещается» на другой. С ним, чтобы позаботиться о себе, важно смотреть, даже если это 10 минут отдыха и отключения каждый день, выпить кофе или чай, посмотреть новости или социальные сети на своем мобильном телефоне, чтобы никто и никому не мешал. Этот момент расслабления может быть утром, днем ​​или ночью, не имеет значения, в каком часовом поясе он находится, но он должен существовать да или да.

3. Включите смех в свою рутину

Используйте то, что заставляет вас смеяться: сериал, фильмы, радиопрограмму или монологи, независимо от того, что это такое ... до тех пор, пока это заставляет вас соединиться со своим чувством юмора. Влияние поиска смеха каждый день очень позитивно, и это проявляется в настроении. Будьте активны и приближайтесь к тому, что заставляет вас смеяться; ищите это, не ждите, пока это не постучит в вашу дверь.

4. Держитесь подальше от людей и негативных эмоций

Избавиться от того, что причиняет боль, - это важный шаг, чтобы позаботиться о себе. Если вы поддерживаете токсичные отношения или имеете в своем кругу близких людей, которые передают негатив, вы должны отметить расстояние и установить пределы. Очень сложно заботиться о себе, если мы окружаем себя людьми, которые посвящают себя тому, чтобы бросать наши усилия для достижения благополучия.

5. Развивайте свои личные отношения, посвятите время и сделайте их стоящими

После того, как вы отметили ограничения в токсичных отношениях и отошли от отрицательных эмоций (услышав их раньше и не игнорируя их системой), вы можете посвятить себя развитию отношений, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Посвятите время, оставайтесь с друзьями, назначьте встречу с вашим партнером или отправляйтесь навестить семью, которую хотите увидеть. Вкладывая время в эти отношения, вы почувствуете поддержку и эмоциональную заботу.

6. Делайте физические упражнения, и если у вас нет времени ... ищите момент!

Физические упражнения оказались одним из лучших инструментов, помогающих нам восстановить психологическое равновесие и улучшить настроение.. В дополнение к положительным результатам на психологическом уровне, упражнения улучшат вашу самооценку, вы почувствуете себя и улучшите самочувствие, таким образом создавая укол положительных эмоций.. Примите обязательство выполнять еженедельные упражнения, вы сразу заметите изменения.

7. Прислушивайтесь к своим потребностям как личности

Прежде всего, соединитесь со своими потребностями, прислушайтесь к тому, что вы хотите сказать или сделать, и будьте верны себе, это будет одним из лучших способов позаботиться о вас. В настоящее время проще всего сделать свои потребности и всегда расставлять приоритеты в благосостоянии других, но в долгосрочной перспективе это окупит тебя.. Вам нужно время, чтобы подумать о том, как вы себя чувствуете, что вы хотите, что важно для вас и как вы можете удовлетворить эти аспекты.

в конце концов, помните, что забота о себе может быть трудной задачей, и вы, возможно, даже не знали, как начать. Не падайте духом, практически все, что мы делаем в течение 21 дня, становится привычкой; следовательно, вы можете поставить себе цель приобрести привычку заботиться о себе, следуя 7 практическим идеям в течение следующих 21 дней: вы не пожалеете!

Сегодня я перестал возлагать ответственность за свое благополучие на других, а ответственность за свое благополучие на других на долгое время вызывала страдания и разочарование, превращаясь в насущный хлеб. Читать дальше "