Учись говорить нет

В жизни мы должны научиться быть понимающими, а иногда и адаптироваться к другим. Каждый из нас должен быть в состоянии стать гибким. Но есть люди, которые по разным причинам (например, из-за недостатка самооценки и ощущения, что если они не соответствуют ожиданиям других, их не полюбят), приносят так много, что в итоге они заканчивают тем, что ломаются. Что происходит с большинством из них, так это то, что они не могут сказать нет.

Хотя предоставление нашей помощи и щедрость по отношению к другим целесообразно и дает нам много преимуществ важно расставить приоритеты и искать самих себя. То есть, хорошо быть гибким, но не настолько, чтобы сломить себя, чтобы всегда доставлять удовольствие другим и ставить их выше наших желаний..

Каковы последствия не зная, как сказать «нет» во времени?

Когда мы не устанавливаем ограничения, мы как-то себя не уважаем. Это как если бы мы были невидимы для нас самих, а остальные люди могли решать за нас. На самом деле, наша самооценка уменьшается, и мы часто приближаемся к глубоким ощущениям внутреннего одиночества и неудач..

Низкая самооценка

Радуясь другим и не делая то, что мы действительно хотим, мы чувствуем себя плохо о себе. На самом деле, мы начинаем верить, что мы ничего не стоим, что у нас нет качеств или какого-либо потенциального типа. Понемногу самооценка уменьшается.

Чувство внутреннего одиночества

Когда мы всегда делаем все для других, когда мы не честны с ними или с нами относительно того, чего мы хотим и чего не хотим, у нас возникает чувство внутреннего одиночества, которое нас глубоко огорчает. Мы думаем, что никто не любит нас за то, кто мы есть, но за то, что мы делаем. На самом деле, с нашим поведением мы вносим свой вклад в это, потому что как они будут действительно знать нас, если мы посвятим себя только тому, что хотят другие или что мы думаем, что они хотят??

«Самым важным, что я узнал после 40 лет, было сказать« Нет, когда нет »».

                                                                                                                  -Габриэль Гарсиа Маркес-

Чувство неудачи

То, что просят нас другие, имеет свою цену: отказ от наших желаний и стремлений. Это заставляет нас постоянно испытывать чувство неудачи в отношении того, что могло бы быть, но не было, из-за накопления разбитых снов и утраченных иллюзий. Поэтому мы должны избегать ломать себя, проявляя гибкость.

Как научиться говорить нет

Говорить не нужно, чтобы заботиться о себе и устанавливать ограничения, практиковать любовь к себе и начинать ценить себя. Хотя это стоит нам, мы не должны упустить время, чтобы выразить себя. Следующие ключи могут помочь вам.

Потерять страх критики

Никто не согласится со всем, что вы делаете или говорите. Как только вы это усвоите, вы потеряете страх быть принятым и будете чувствовать себя свободнее. Столкнитесь со страхом критики и будьте собой. Все, что тебе говорят другие, это только мнения.

«Один подвергается критике как гриппу».

                                                                                                                      -Фридрих Дюрренматт-

Визуализируйте себя в разных ситуациях

Если вы знаете, что вам придется отказаться, представьте себя в ситуации, в которой вы скоро увидите. Если вы знаете, что они собираются вас что-то спросить, спросите себя, например, как вы будете отвечать? О чем ты будешь спорить? Вы будете чувствовать себя намного более расслабленным, как только вы научитесь тому, что может произойти. Однако имейте в виду, что обстоятельства не всегда случаются так, как вы себе представляете.

Не давай много объяснений

Нет необходимости оправдываться, когда вы говорите «нет». Объясните, что честно, будьте честны и вежливы. Простого «я действительно не чувствую этого» более чем достаточно.

Много раз мы поражены таким количеством мыслей. «А теперь, что я вам скажу», «какое оправдание я выдумал», «но как я могу сказать нет». Мы начинаем ходить вокруг и вокруг этих мыслей, как если бы мы были мышью на колесе.

однако, вам не нужно так много размышлять на эту тему. Дайте соответствующие объяснения и все тут. Давая слишком много поворотов к предмету, все, что вы делаете, это порождает беспокойство о том, что единственный, кто причиняет боль, это вы сами.

Начать любить тебя

Когда мы хотим постоянно радовать других, мы делаем вещи, которые часто не нравятся нам. Научитесь любить себя, делать то, что вы хотите, не выделять столько места другим и так мало вам. Почему ты так заботишься об отдыхе и так мало заботишься о себе??

Не показывай себя всегда таким доступным

Если вы всегда показываете себя слишком доступным, вы не вносите свой вклад, чтобы позволить им видеть вас как «того, кто всегда рядом».. Для этого вы должны отклонить предложения, которые вам не нужны, или просто предупредить, что у вас нет времени. Даже иногда это делает невежественным. Без необходимости что-либо говорить другим, они поймут, что вы также знаете, как сказать нет.

Научитесь любить себя, не нуждаясь в одобрении всех

Кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, ты должен узнать, что тебе не понравятся все. Как только вы поразмышляете об этом и установите эту веру в своем уме, вы почувствуете облегчение и не будете придавать столько значения тому, что говорят другие.

Как гласит известная поговорка, «хорошо понимаемая благотворительность начинается с самого себя». Не забывай об этом, потому что ты самая важная вещь, и если ты не любишь себя и заботишься о себе, никто не сделает это за тебя.

5 ключей к самоутверждению Ключи к самоутверждению имеют принципиальное отношение к самопринятию, самооценке и способам, которые приводят к уважению Подробнее »