Учимся управлять эмоциями

Можно ли управлять эмоциями? Я убежден: вы можете. Не только это, но когда мы можем управлять ими, наши возможности сразу же растут как лично, так и профессионально..

Важно знать, как мы реагируем на раздражители, которые нас окружают. Столько, сколько умение откалибровать и контролировать количество эмоциональных реакций, которые нас интересуют. Эти аспекты помогут нам не тратить свои силы и энергию неадекватным и ненужным образом.

Например, какая польза злиться на незнакомца с незнакомцем?? Скорее всего, я больше не увижу его в жизни. Таким образом, единственное, что я делаю, - это тратить ценную энергию непродуктивно. Энергия, которая может направить на гораздо более удовлетворяющие действия. Потому что, в довершение всего, это чувство отвращения продлится во времени гораздо больше, чем было бы разумно.

"Эмоционально интеллигентный человек обладает навыками в четырех областях: выявление эмоций, использование эмоций, понимание эмоций и регулирование эмоций ».

-Джон Майер-

Знайте, чтобы управлять эмоциями

Я боюсь, что многие думают, что эмоции не контролируются и не управляемы, что что-то возникает и наводняет нас.. Мы чувствуем страх или любовь и не знаем как, почему и, что еще хуже, мы не рассматриваем возможность понимания и управления этими чувствами.

Мы не углубляемся в эту тему, и в результате мы не тратим достаточно времени, чтобы узнать и понять различные эмоции и то, как они влияют на нас.

По этой причине очень много раз мы путаем чувства. Легко думать, что кто-то злится, когда на самом деле он обеспокоен. Это не банальный факт, наоборот, плохое восприятие эмоций приводит к путанице, которая может привести к серьезным последствиям в наших межличностных отношениях..

«Эмоции могут оставить вас в дороге или оставить вас в дороге».

-Мавис Мажура-

но, чтобы иметь возможность различать чувства, нам нужно сначала узнать их и идентифицировать их в себе. Это первый важный шаг, чтобы потом иметь возможность сделать то же самое в других и сделать следующий шаг - научиться эффективно управлять своими собственными эмоциями ...

Фазы для выявления и управления эмоциями

Нужно назвать те эмоции, которые мы испытываем в данный момент. Принципиально прекратить выяснять, в тот момент, что именно мы чувствуем, отвечая на вопрос: что именно я чувствую? Гнев, гнев, отвращение ...? И вы должны сделать это из искренности.

Потому что первая фаза, с помощью которой можно управлять эмоциями, - это идентифицировать ее..Эмоции легко распознать, мы видим их в других. Что делает их сложными, так это тот факт, что часто несколько производятся одновременно. Мы могли бы сказать: «Я чувствую себя несчастным», но что вы на самом деле имеете в виду? Вы: грустный, злой, стыдный, ревнивый, чувствуете ли вы себя виноватым ...? Какой из них отвечает на ваши чувства?

Затем наступает неизбежный и важный второй шаг. Только когда вы идентифицируете эти эмоции, вы можете углублять, анализировать и принимать решения по этому поводу.. Разделение и выявление эмоций позволяет мне узнать, что я чувствую, научиться лучше знать себя и на этой основе более эффективно решать свои проблемы. Короче говоря, эффективно управлять эмоциями.

«Если вы не контролируете свои эмоциональные навыки, если вы не знаете о себе, если вы не можете контролировать свои стрессовые эмоции, если у вас не может быть сопереживания и эффективных отношений, то, какими бы умными вы ни были, вы не уйдете очень далеко». "

-Даниэль Големан-

Если бы с детства нас учили распознавать эмоции и управлять ими, жизнь была бы проще. Если нам не повезло, что нас учили в детстве, сейчас самое время начать.

Выражение негативных эмоций разумно - это победа на здоровье Выражение негативных эмоций время от времени не сходит с ума. Потому что сердиться, говоря «хватит, я так далеко», тоже здорово. Читать дальше "