Самогипноз для повседневной жизни учится программировать свое подсознание

Самогипноз ставит перед нами очень полезный психологический инструмент в пользу изменения поведения. Это также может помочь нам контролировать поток негативных мыслей, создать лучшее настроение и даже сосредоточиться на определенных целях. Мы сталкиваемся со стратегией, которую стоит знать и даже использовать изо дня в день.

Когда мы говорим о гипнозе, на мгновение часто возникает неопределимая смесь на полпути между очарованием и скептицизмом. В нашем распоряжении есть бесчисленное множество книг и произведений, которые продолжают углублять свою полезность. а также в ограничениях этой терапевтической техники. Таким образом, на вопрос о том, действительно ли гипноз работает, можно ответить, что, как и в любом виде терапии, есть люди, у которых нет изменений, и пациенты, которые, несомненно, получают большую пользу..

«Сознательный разум можно сравнить с фонтаном, играющим на солнце и падающим обратно в огромный подземный бассейн подсознания, на котором он покоится».

-Зигмунд Фрейд-

Если мы заинтересованы в функционировании человеческого разума и его тайнах, гипноз будет очаровывать нас. Сегодня особенно эффективен в лечении зависимостей, являясь, несомненно, одним из самых распространенных средств, чтобы бросить курить. Кроме того, в последние годы есть много людей, которые уже используют самогипноз с очень ясной целью: программировать подсознание, чтобы генерировать изменения и ориентироваться на достижение, на достижение цели..

Давайте посмотрим больше данных ниже.

Что такое самогипноз?

Это часто случается с нами. Когда мы путешествуем на метро, ​​поезде или автобусе, мы не спускаем глаз с места в окне, и наш разум убегает. Мы никуда не уходим, но надолго остаемся в уловках нашего разума. Вскоре, когда мы прибыли на нашу остановку, мы проснулись в замешательстве. Как будто мы только что вышли из транса.

Гипноз имеет много общего с этим состоянием. Это отключение от реальности, чтобы спуститься в фундамент нашего разума. И то, что мы делаем в эти моменты, может оказать огромное влияние на нашу жизнь. Мы можем принимать решения, уточнять приоритеты, фокусировать желания и даже улучшать наше настроение. Мы самостоятельно переносим несколько раз в день, не осознавая.

С другой стороны, любопытный аспект, в котором у нас не так много, заключается в следующем. Многие вещи, которые мы делаем сознательно, движимы нашим бессознательным. Наши вкусы, то, как мы реагируем на определенные обстоятельства, наши склонности и т. Д. они являются продуктами того бессознательного субстрата, в котором содержится наш прошлый опыт, нашей собственной личности, наших инстинктов и автоматизмов, управляющих значительной частью того, что мы делаем в течение наших дней.

поэтому, самогипноз имеет целью взять на себя больший контроль над нашей бессознательной вселенной, чтобы запрограммировать его. Мы стремимся переориентировать этот бессознательный сценарий, чтобы он позволял нам генерировать поведенческие изменения. Посмотрим, как этого добиться.

Техники для практики самогипноза

Для некоторых людей лучший вариант, когда дело доходит до практики правильного гипноза, несомненно, будет обучен с хорошим профессионалом. В случае отсутствия времени, доступа или экономических ресурсов для прохождения этого интересного тренинга, нам могут пригодиться эти стратегии. Ключ должен быть настойчивым, проявлять желание и практиковать эти упражнения ежедневно.

дисплей

Чтобы практиковать самогипноз, у нас может быть эталонный стимул: свет лампы, тарелки, кристалла или даже сцена, созданная нашим воображением. Это должно быть умственное убежище или визуальная точка, из которой мы можем выйти за пределы внутреннего. Что мы будем делать в первую очередь, это посмотреть на этот стимул и расслабиться. От физических ощущений мы перейдем к ментальным ощущениям, к расслаблению, спокойствию, равновесию.

Как только мы достигнем этого глубокого расслабления, мы повторим серию позитивных заявлений. Мы начнем внутренний диалог, где озвучим то, чего хотим достичь. Например: «Я перестану бояться говорить на публике», «Я буду меньше напрягаться», «Я найду хорошего партнера» ... и т. Д..

фиксация

Самогипноза также можно достичь, посмотрев на точку, находящуюся над нашими глазами.. Достаточно поместить внимание в этот момент, чтобы постепенно создать небольшое размытие. Таким образом, мы погрузимся в тот расслабленный транс, где сосредоточимся на нашем дыхании.

Оказавшись там, мы снова начнем декларацию позитивных целей: Я собираюсь получить, я хочу чего, я собираюсь достичь, я сосредоточен на ...

дыхание

Еще одна простая стратегия в пользу самогипноза - контролировать свое дыхание. Для этого сделаем следующее:

• Мы будем искать тихое место. Это будет сценарий, который мы всегда будем использовать для самовнушения. Наш разум должен связать этот диван, этот уголок террасы, комнаты и т. Д. как то убежище, где наш разум может расслабиться, чтобы спуститься в подсознание.
• После того, как мы выбрали место, мы начнем контролировать свое дыхание, следуя следующим рекомендациям: вдохновлять, удерживать, выдыхать, пусто.
• Идеально, чтобы повторить этот цикл от 5 до 6 раз. Далее, мы будем находиться в этом расслабляющем вакууме, в этом нет ничего, что было бы полно возможностей для общения с нашим подсознанием и его программирования. Мы еще раз укажем наши цели, наши пожелания (всегда положительные).

В заключение, вполне возможно, что эти простые техники напоминают нам о простых стратегиях расслабления, которые так распространены в медитации. Теперь, одна из целей самогипноза, больше для того, чтобы вызвать отдых или больше внимания здесь и сейчас, состоит в том, чтобы изменить поведение, мысли и настроения..

Цель самогипноза как терапевтического инструмента - заменить отрицательные высказывания более положительными.. Это больше, чем упражнение на расслабление, и мы должны повторять эти упражнения от четырех до пяти раз в день в течение 5 минут.. Мы должны быть постоянными и директивными. Никто не меняет стиль своих бессознательных мыслей из одного дня в другой; мы должны быть настойчивыми и доверять силе нашего разума.

Изменения наступят раньше, чем мы думаем.

Ошибочные представления о клиническом гипнозе Клинический гипноз окружен мифами, которые дискредитируют этот полезный и эффективный инструмент, в котором обучались многие терапевты. Читать дальше "