Аутофобия, страх перед собой

Для большинства из нас изоляция вызывает определенный страх и даже головокружение. В одиночестве смотреть друг на друга лицом к лицу обычно нелегко. Теперь мы можем справиться, если мы связаны с собой. однако, Существует еще более жестокий страх одиночества или опыт одиночества, известный как аутофобия. Каждый человек может испытать это по-своему; тем не менее, он характеризуется большим дискомфортом, когда тот, кто страдает, не находится в обществе других.

Хотя это не одно из самых распространенных расстройств, аутофобия поражает всех людей. Независимо от возраста, пола или социального контекста. Все больше и больше людей проявляют большой страх того, что их не будут сопровождать. В этой статье мы узнаем, каковы основные причины этой проблемы и как с ней бороться.

Почему возникает аутофобия??

В то время, когда мы проводим больше времени в изоляции от других, чем когда-либо, но, в свою очередь, мы чувствуем себя «сопровождаемыми» - в цифровом виде-, страх одиночества возникает как проблема, которая затрагивает большое количество людей. Вопросы: что происходит? Цифровая связь объединяет нас или наоборот? Мы избегаем наших страхов, будучи постоянно на связи?

Каждый раз нам дороже быть наедине с собой. Это как если бы мы были обязаны быть постоянно занятыми, и если случайно нам нечего делать, мы ищем любой вид деятельности. Что-нибудь, чтобы не думать о том, как мы и что мы хотим делать. И, как культура, мы боимся себя.

Мы получили сообщение о том, что одиночество - наш великий враг, поэтому мы стремимся к постоянному стимулированию. И хотя это верно почти для всех людей, оно более выражено у тех, кто страдает аутофобией, поскольку они испытывают сильный дискомфорт, который иногда приводит к иррациональному и серьезному беспокойству.

Люди, которые страдают от аутофобии, страдают сильное чувство беспокойства в связи с перспективой оказаться в одиночестве или совершать действия без компаньона. Таким образом, симптомы схожи с симптомами любого типа фобии: давление в груди, затруднение дыхания, иррациональные мысли, потливость, страх потерять контроль ... Однако, почему возникает эта проблема? По мнению экспертов, есть две основные причины:

• Крайняя необходимость внешней проверки.
• Страх или ненависть к себе.

Давайте посмотрим на каждого из них.

1- крайняя необходимость внешней проверки

Первая причина аутофобии связана с нашим статусом социальных животных. Люди мы должны быть частью группы в определенной степени, так как это дает нам идентичность и цель. Чувство себя частью группы является необходимым условием нашего развития как людей. На самом деле, это один из наших главных инстинктов.

Этот страх, согласно исследованиям, возник бы, когда мы думаем, что столкнуться с остальными может означать потерю вашего одобрения и делать все, чтобы получить признание. Проблема в том, что мы не перестаем думать, что иногда важно выражать свое несогласие, в противном случае мы теряем свободу и предаем себя.

Те, кто страдает от аутофобии, считают, что проведение полудня в одиночестве или без сопровождения является явным показателем социальной неудачи. Однако это не более чем иррациональное убеждение. Это практически невозможно быть с людьми все время.

2- Страх или ненависть к себе

Вторая причина аутофобии менее очевидна, но она стоит за большей частью страданий, вызываемых этим расстройством. Для некоторых людей, наедине со своими мыслями наказание. Это особенно верно в случае тех, кто страдает от навязчивых идей или кто имеет прошлое слишком критическим. Однако это может случиться с кем угодно.

И, как культура, мы научились не проверять себя. Мы наблюдаем и маркируем наши мысли, наши желания и наши эмоции, как если бы они были врагами. Мы стараемся все время чувствовать себя хорошо и уклоняться от того, что нам не нравится. Нам неудобно с дискомфортом и страданиями. И мы не понимаем, что они также определяют нас и помогают нам расти на личном уровне.

По этим причинам люди с аутофобией ненавидят одиночество, так как они не хотят слушать все, что их ум говорит им. Самая большая проблема с этим - крайняя навязчивая идея оставаться занятым, когда вы не с другими. Для этого они стремятся отвлечься любыми доступными им средствами. Даже с деятельностью, которая на самом деле не удовлетворяет их.

В принципе нет проблем с желанием сделать много вещей. Проблема приходит когда действие сделано, чтобы избежать боли, а не потому, что это фактически стимулирует. В конце концов, этот механизм избегания имеет тенденцию создавать больше дискомфорта в долгосрочной перспективе ...

Как бороться с аутофобией

Когда вы страдаете от аутофобии, вы на самом деле испытываете глубокий дискомфорт с собой, плод непринятия. Задача, стоящая перед нами, - найти себя любимым и относиться с любовью, иначе мы будем зависеть от одобрения других.

Как и с любым другим типом фобии, наша стратегия состоит в том, чтобы уклониться, избавиться от дискомфорта, от пустоты, которую мы испытываем до нашего непризнания. Если вы испытываете сильное беспокойство и чувство блокирования или паралича, желательно обратиться к психологу. Такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия или терапия ACT, могут быть очень полезны для борьбы с этой проблемой..

Тем не менее, мы всегда можем сделать что-то для борьбы с этим. Следующие ключи могут помочь нам.

• Проверьте наши убеждения. Иррациональные мысли об одиночестве очень часто встречаются при аутофобии. Поэтому важно проверить, что мы говорим себе о том, что мы одни, чтобы проверить это. Опрашивать себя обычно - хорошее упражнение, чтобы изгнать страхи и проблемы.
• Выполните некоторые сольные мероприятия. Обычно, когда мы сталкиваемся со страхом, он теряет большую часть нашей власти над нами. Вы можете начать небольшие занятия, пока понемногу мы не будем чувствовать себя более комфортно.
• Определить и признать наши сильные и слабые стороны. Знание себя включает в себя ценную задачу - узнать как наши сильные стороны, так и наши уязвимые места. Проверка и признание всего, что мы есть, важно сопровождать нас.

Как мы видим, Самоуважение - лучшее противоядие от аутофобии. Ценить себя - это поддержка нашего эмоционального здоровья, прочная основа, которую мы можем понять, чтобы достичь благополучия.

7 стратегий по преодолению социальной фобии Люди, страдающие от социальной фобии, испытывают парализующий страх, когда вокруг много людей, а также нервозность, тоску или застенчивость. Читать дальше "