Преимущества 10-дневного ретрита тишины

Я мог бы написать десятки статей о пользе 10-дневного ретрита молчания. Я мог записывать часы и часы, говоря о том, что приносит духовное отступление. Вы могли бы сказать так много вещей ... но я просто скажу несколько. Я покажу те, которые можно поделиться, потому что подавляющее большинство являются личными и индивидуальными. Это настолько глубокий и невыразимый опыт, что многие слова, которые мы используем, невозможно передать. Кроме того, помимо невозможности передачи через устные или письменные средства, они относятся к внутренней, частной сфере.

Когда я сделал свой первый 7-дневный ретрит два года назад, одним из первых побуждений было рассказать об этом. В тот момент я понял, что не каждый готов понять, что для некоторых может быть преобразующим опытом. С тех пор я не буду много говорить об этом, если они не спросят меня, или я делаю это очень поверхностно. Фактически, после выхода из моего последнего ретрита, одна из первых вещей, которые они спросили меня, была: «десять дней, ни с кем не разговаривая и не используя свой мобильный телефон?», «Да», я ответил: «Какой ты урод», они ответили.

Что такое вывод?

Отступление в основном состоит из ухода от жизни. Тем не менее, это звучит немного мрачно. Давайте объясним это лучше.

В повседневной жизни мы находим ситуации, которые вызывают у нас гнев, а также людей, которые нас раздражают. Мы сталкиваемся с событиями, которые огорчают нас. В итоге, мы должны более или менее постоянно сталкиваться с ситуациями, которые создают дискомфорт. С другой стороны, также мы жертвы вложений, что в серьезной крайности может быть классифицировано как зависимость.

поэтому, Отступление состоит из временного ухода от того, что вызывает у нас такой дискомфорт, как непропорциональная привязанность, чтобы научиться быть с самим собой.. В этом случае через учение высококвалифицированного учителя, который направляет и устанавливает определенные руководящие принципы, чтобы следовать.

Первые моменты

Будучи моей третьей отставкой, у меня уже был некоторый опыт, однако, первые моменты всегда разные. Кроме того, это отступление состояло из окончания курса, чтобы стать инструктором по буддийской медитации, поэтому я чувствовал большую ответственность.

Между одним отступлением и другим жизнь продолжалась, и мы продолжали накапливать опыт. Когда вы пересекаете дверь пенсионного центра, вы знаете, что, несмотря на то, что вас сопровождает больше отступающих, вы останетесь наедине со своим умом. Без мобильного, без компьютера, без интернета, без связи с внешним миром.

В наши дни мы постоянно уходим от самых неприятных мыслей. Мы не терпим размышлений о том, что причиняет нам боль, и поэтому мы всегда прибегаем к мобильным или любым другим видам деятельности, чтобы отвлечь нас. В отступлении вы одиноки перед опасностью: своим умом и своими мыслями.

Медитация и мысли в тихом уединении

медитация

Будучи ретритом молчания в конце курса для инструктора по тибетской медитации, мы медитировали 5-6 раз в день в качестве практики плюс индивидуальные медитации, которые каждый хотел бы выполнять. Мы также получили учения. Это был наш единственный слуховой стимул, слова учителя по несколько часов в день. В остальном тишина.

Когда вы медитируете, вы начинаете осознавать количество мыслей, которые приходят в голову снова и снова.. Мысли, которые вы думали, были преодолены, а другие более актуальны. Некоторые остаются в вашем уме, как кинжал в спину. Вы сидите со скрещенными ногами, дышите глубоко и медленно и позволяете мысли пройти. Вы смотрите это, не судя об этом. Однако, когда вы закончите медитацию, вернитесь снова.

мышление

Те мысли, которые мы, казалось, держали под контролем, начинают возникать, превращаясь в лаву вулкана, полностью вышедшую из-под контроля.. Появляется подсказка, и мы изо дня в день прячем ее в Интернет..

На пенсии появляется не только верхушка айсберга, но и он начинает появляться, и постепенно вы видите его размер: огромный! Вы понимаете, что многие мысли похожи на айсберг, который потопил «Титаник», снаружи вы думаете, что они не так сильно влияют на вас, пока они незаметно причиняют вам боль так что постепенно ваше эмоциональное здоровье, ваш дух, ваша самооценка тонут ... Поздравляю, вы начинаете сталкиваться со своими собственными демонами!

«При отступлении в тишине каждая тревожная мысль, кажется, становится жестоким драконом, поэтому мы должны знать, что это плод нашего разума, и сохранять спокойствие».

Вот почему это не сложно, несмотря на все идиллическое Могут быть приступы тревоги, тремор, потливость, плач, сердцебиение, гипервентиляция и т. Д.. Эти симптомы не менее описывают, чтобы напугать, но как раз наоборот, чтобы мы знали все, что происходит, когда мы действительно сталкиваемся с нашим умом, чтобы мы знали, сколько мы прячемся от самих себя. И когда нам приходится сталкиваться, мы даже не знаем с чего начать.

В некотором смысле, это беспокойство можно также объяснить Синдром отмены из повседневной жизни. Мы привыкли к определенной рутине, чтобы идти отсюда туда, но в пенсионном центре у вас есть установленный график. Вы не можете получить доступ к технологиям, вы не можете выйти из своей комнаты посреди ночи и пойти в холодильник за мороженым. Это изменения, которые мы должны устранить, чтобы принять другое расписание и поведение, и это может вызвать некоторый дискомфорт. Также, будучи молчаливым отступлением, мы тоже не можем говорить. Все по другому.

Но ... каковы преимущества 10-дневного ретрита молчания??

Пока все выглядит немного регулярно, но несколько эмоционально низких дней зависят от каждого человека, его истории жизни, его способности справляться и степени вовлеченности в медитативную практику..

Самое смешное, что Преимущества отказа от молчания на самом деле не начинают ощущаться, пока вы не вернетесь к повседневной жизни. Находясь там, вы чувствуете спокойствие, безмятежность. Даже если вы были эмоционально взволнованы в течение нескольких дней, все возвращается в норму. Ум гораздо спокойнее, вам не нужно говорить, вам не нужно столько внешней стимуляции, чтобы быть счастливым. Вы достаточно с собой и немного больше.

По дороге домой вы покидаете пенсионный центр, и окружающий шум начинает вторгаться в вас: машины, люди разговаривают, люди кричат, удары ... Вы начинаете осознавать чрезмерный шум, в который мы вовлечены и который вызывает бессознательное состояние стресса.. Те, кто живет один, имеют это преимущество, но когда вы живете с большим количеством людей дома, вы видите, что у одного включен телевизор, у другого - компьютер, у другого - телефон, и почти все видят вещи, которые на самом деле ничего не приносят и с чрезмерной громкостью.

«Наше тело и наш ум способны исцелять себя, если мы позволяем им отдыхать».

-Thich Nhat Hanh-

Когда вы снова начинаете общаться со своими людьми, вы попадаете в аккаунт, который Большая часть разговоров носит чисто социальный характер, то есть, заполняя пробел, который не способствует и не обогащает вас. То, что не означает, что это отрицательно, это не отрицательная критика, а скорее отражение. Мы немного поговорим о стране, о друзьях, о спорте, но ... улучшились ли мы как человек? После десяти напряженных дней, посвященных внутреннему развитию, вы осознаете объем лишней информации, которая используется только для разговорной речи..

Вы учитесь ценить простое, простое, которое действительно дает ценность нашей жизни. Когда вы посещаете торговый центр, вы наблюдаете только богатство, потребительство и материализм. Мы открываем глаза и понимаем, что с самого детства нас учили искать счастья только снаружи, но оно действительно внутри нас, только нас не учат культивировать его..

Фаза пещеры, долины и кладбища

Вопрос возврата к дню за день является важным аспектом, поскольку многие могут зацикливаться на разговорах только о том, что помогает им в их внутреннем развитии, однако, идеал - достичь баланса. Не оставляйте в стороне наших друзей или нашу семью, но не оставляйте в стороне, например, наши медитативные практики.

Лама Ринчен Гьялцен он руководил курсом медитации, и он всегда говорил о три фазы духовного пути:

Фаза пещеры.
Фаза долины.
Фаза кладбища.

Первый этап состоит из отстраниться от всего, что негативно влияет на вас или создает привязанность, и подготовить вас. Это умственная тренировка.

Когда мы считаем, что мы готовы Мы спустились в долину, чтобы «разобраться» с повседневностью и посмотреть, как далеко мы продвинулись.

Наконец, фаза кладбища будет немного устаревшей. Раньше в Индии кладбища были местами, где можно было увидеть гнилые тела. так было сказано, что если медитирующий мог медитировать на кладбище, его уровень эволюции был действительно высоким.

К счастью, нам не нужно идти медитировать на кладбище, и если мы хотим это сделать, в настоящее время, по крайней мере, в Испании, у нас нет тел в поле зрения. Мы можем перейти от фазы пещеры к фазе долины.

Многие, покидая отступление, делают вид, что все остается таким же спокойным, как в «пещере», но это очень сложно и нереально. Каждый день сотни раздражителей бомбардируют нас, и нам приходится сталкиваться с различными ситуациями и неудачами. Но быть безумным и чрезвычайно материалистичным вихрем долинной фазы не является ни здоровым, ни здоровым. Насколько идеал - это знать, как взаимодействовать с окружающей средой, уметь сохранять спокойствие и не оставляйте наши личные практики в стороне.

Заключительные комментарии

Многие люди говорят мне, что никогда не сделают тихого отступления. Отсюда я хотел бы порекомендовать опыт, даже если это всего лишь выходные. Мы тратим много денег на прихоти, мы тратим много времени на пустые задачи, поэтому инвестировать немного денег и времени во что-то столь полезное, как внутреннее развитие, что может быть не так?

«Тигры, львы, слоны, медведи,

змеи и всевозможные враги,

бдительные существа ада,

злые духи и демоны

просто связывая разум,

все они также будут связаны.

Просто контролируя ум,

все они тоже будут контролироваться.

-Шантидева-

Хенко, изменение без возможности возврата Хенко - это изменение преобразования в лучшую версию нас самих. Возможность выйти усилилась от сильнейших штормов. Читать дальше "

« Преимущества личного самопознания Преимущества семинаров для родителей детей с аутизмом »