Психологические преимущества силовой ходьбы

силовая ходьба Это хороший вариант, чтобы начать тренироваться умеренно, так как это помогает поддерживать себя в форме и избавиться от проблем и забот, способствуя хорошему психологическому здоровью.

Эта дисциплина состоит из ходить в устойчивом и энергичном темпе, в то время как выраженные движения сделаны руками, и широкие шаги сделаны. То есть это способ ходьбы, который адаптируется к определенным параметрам, таким как интенсивность, контроль осанки, изменения ритма и продолжительности каждого сеанса..

Как ходьба или любые сердечно-сосудистые упражнения, практика силовая ходьба предлагает много психологических преимуществ и, следовательно, он считается отличным инструментом для ума.

Оставаться здоровым, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым ходить не менее 10 000 шагов в день, что эквивалентно 7 километрам. Априори это может показаться легкой практикой, так как эти шаги начинают отсчитываться с того момента, когда вы ставите ноги на землю, как только вы встаете, хотя реальность совершенно иная. В любом случае мы убеждены, что с силовая ходьба, Вы будете очень близки к достижению цели, предложенной ВОЗ.

Практиковать силовая ходьба может улучшить вашу жизнь по-разному. Ниже мы объясним наиболее важные психологические преимущества этой практики.

1.-Уменьшить стресс

силовая ходьба помогает уменьшить стресс и повседневные заботы, потому что это позволяет нам отключиться, чтобы перенаправить наш подход и, таким образом, поддерживать адекватный уровень концентрации.

по очереди, Это эффективный способ посвятить время себе и снять напряжение. Серотонин и эндорфины, поступающие в мозг при физической нагрузке, способствуют более спокойному состоянию ума. Кроме того, уход от безумного темпа офиса и ежедневных прогулок помогает нам сохранять мотивацию.

С другой стороны, силовая ходьба, Как и любой другой вид спорта, он улучшает когнитивные функции, в частности скорость обработки информации и время реакции.

«У меня были лучшие мысли в моей жизни на холостых прогулках».

-Даниэль Канеман-

2.-Стимулирует творчество

Ходьба помогает нам быть более креативными, на самом деле Это идеальное упражнение для генерации новых идей, когда тело расслабляется, беспокойство начинает исчезать и идеи текут. Нам нужно всего 10 минут, чтобы заметить его последствия!

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета и Университета Санта-Клара в США, показало, что мы гораздо более креативны, когда гуляем, чем сидим. Кроме того, американские исследователи показали, что ходьба значительно стимулирует творчество.

3.-Повысить самооценку

силовая ходьба Это позволяет нам наслаждаться нашей компанией, в дополнение к повышению уровня нашей самооценки. По словам психолога Марии Терезы Рубио, «чувство собственного достоинства происходит от способности преодолевать препятствия и достигать целей, и практика силовой ходьбы может стать хорошим способом проявить эти аспекты нашего поведения».

также, гуляя в одиночку, мы поддерживаем связь с самими собой и управление нашими эмоциями, потому что мы можем слушать и получить другое представление о том, что с нами происходит.

4.-улучшить качество сна

Практика силовая ходьба помогает нам наслаждаться часами сна. Макс Хиршковиткс, профессор медицинского факультета Университета Бэйлор, говорит, что 75% людей, регулярно выполняющих физические упражнения, спят более спокойно.

Наконец, мы рекомендуем силовая ходьба для тех, кто любит гулять и кто хочет увеличить темп ходьбы, поскольку благодаря их практике достигается бесчисленное множество психологических и физических преимуществ. Итак, что вы ждете, чтобы начать?

Ходьба помогла мне уменьшить беспокойство моего разума. Много раз, чтобы поднять мне настроение, лучше всего ... ХОДИТЬ. Медленные, быстрые, легкие и тяжелые прогулки помогли мне уменьшить беспокойство моего разума. Ходьба помогла мне. Вам это тоже поможет? Читать дальше "