Закрыто на праздники! Твой разум тоже нуждается в отдыхе

Отдых фундаментален. Нельзя жить постоянно в стрессе и в спешке потому что ни наше тело, ни наш разум не готовы долго жить на высоком уровне активации. Это изнашивает и заставляет нашу работу, поскольку часы и дни проходят, ухудшаются.

Однако мир, в котором мы живем, настолько конкурентоспособен, что, хотя нам это нужно, мы не знаем и не позволяем себе по-настоящему отдохнуть. Когда это происходит, мы находимся в шаге от страдания от тревожного расстройства.

Бесполезно практиковать различные техники релаксации или посещать йогу три раза в неделю, если вы не можете поставить другие разрывы спокойствия посреди повседневной суеты. Иногда трудно остановить мысли, полные забот, которые появляются в нашем уме, среди прочего, потому что никто не научил нас.

Однако помните ли вы один день, когда вы не следили за мобильным телефоном? Когда в последний раз вы выполняли такое занятие, которое вам так нравилось?? Отключение от повседневных проблем - не роскошь, а необходимость.

Твой разум нуждается в отдыхе

Вам не нужен отпуск, чтобы расслабиться, простой уик-энд, день или несколько часов могут служить отправной точкой для суеты, которая вас окружает, или, скорее, той, с которой вы чувствуете себя связанным.

Проблема заключается в том, как вы используете время отдыха. Вы действительно можете отключиться? Уверен, что ваш мозг постоянно работает над будущими проектами, что вы должны будете сделать, когда наступит понедельник, кому позвонить и другие многочисленные обязанности, которые мешают вам наслаждаться этими двумя днями, которые у вас есть..

Это как если бы вы оставили в стороне то, что ошеломляет вас на некоторое время, делает вас безответственным, когда вы не можете ничего с этим поделать, пока не доберетесь до офиса в понедельник. Таким образом, выходные дни становятся постоянным предвкушением этого момента, а связанные с ним!

Тот факт, что мы можем хорошо отдыхать и использовать время, которое у нас есть «без работы», определяется сменой действий и способов мышления, отличных от рабочих дней, в которые мы действительно несем эту ответственность..

Я имею ввиду, Вам не нужно вставать в определенное время или завтракать в спешке для того, чтобы идти на работу. Однако, привыкнув к этой рутине, нам трудно из нее выбраться. Поэтому в период отдыха мы совершаем ошибки.

Что мы делаем неправильно в моменты отдыха

Для начала, мы стараемся все планировать, не оставляя места для импровизации, который вызывает любое непредвиденное событие с конфликтом. Мы продолжаем с тем, чтобы не оставлять мобильный в стороне, выключенным или в режиме самолета. Наконец, мы не решаемся делать что-то новое, сумасшедшие вещи, и большой вопрос - почему?

Яркий пример всего этого мы находим в эти даты, близкие к Рождеству, когда у большинства из нас обычно есть несколько дней отпуска. однако, что должно быть наслаждением, заканчивает тем, что стало тяжелым испытанием. Семейные встречи, поездки с нашими близкими, определения мест, которые мы хотим посетить, чтобы воспользоваться этими "мини-каникулами" ... Баста!

Простой факт проведения отпуска сам по себе не чинит

Помните, что вы находитесь в период отдыха. Если вы не избавитесь от стресса, когда вам не придется работать, когда вы это сделаете?? Вы насыщаете свое время, потому что боитесь, не зная, как поступить, не имея дел. Впрочем, отпусти себя. Может быть, вы хотите провести день дома, читая, смотря телевизор или делая что-то совершенно непродуктивное. Ничего не происходит Вы не должны чувствовать себя плохо об этом. Вы это заслужили.

Забытый инструмент против стресса Стресс - это зло нашего времени, глобализация и необходимость в срочном вызове вызывают у нас различные проблемы, связанные с этим «злом 21-го века». Медицина и психология обнаружили, что может помочь нечто очень простое. Здесь я показываю, что это такое. Читать дальше "

Преимущества отдыха

Может быть, вы думаете, что отдых - это пустая трата времени, а отсутствие - это то, что повышает производительность и хорошо проделанную работу. Вы в ошибке. Постоянное "в работе" не даст лучших результатов, но это сократит время для появления вышеупомянутых проблем (стресс, беспокойство, депрессия).

Хотите узнать о преимуществах настоящего отдыха?? Это лишь некоторые из них:

• Значительно увеличивает креативность: если ваша работа требует изобретательности и воображения, вы будете знать, что бывают случаи, когда отсутствие вдохновения вызывает реальные неудачи. Попытка упрямства вам не поможет. Необходимо, чтобы вы расслабились, выполнили какую-то деятельность, которая вам нравится, и которую вы отключили. Вы не тратите свое время, возвращаясь к работе, вы не сдадите себя перед тем барьером, который существовал раньше. Все начнет течь и идти быстрее.
• Улучшает способность к суждению и решению: принятие решений очень важно в нашей жизни, так как они сблизят нас или унесут нас от того, что мы хотим. Когда наши умы насыщены, мы не можем ясно видеть вещи, чтобы проанализировать все возможные варианты и почувствовать удовлетворение результатом нашего решения..
• Уменьшает стресс и беспокойство: хороший отдых вызывает снижение уровня активации. Подумайте, что когда вы страдаете от стресса, уровень кортизола увеличивается, и это имеет последствия для вашего организма, особенно если эти высокие уровни становятся хроническими. Головные боли, снижение защиты, проблемы с пищеварением и постоянная усталость - вот некоторые из них.
• Делает нас счастливееКогда негативные паттерны мышления исчезают из нашего разума, он начинает выделять эндорфины, известный гормон счастья. Благодаря этому мы можем наслаждаться тем, что происходит вокруг нас, и чувствовать себя в равновесии, в состоянии мира и спокойствия.

Отдых способствует увеличению производительности и концентрации, уменьшая интеллектуальный блок

Получите максимум от отдыха с умом

Если вы умеете отдыхать, ваши показатели на работе тоже будут лучше, это будет заразно. Вы будете полны энергии и оптимизма, чтобы начать с желания. Тем не менее, вы помните, когда вы вернулись к рутине и почувствовали себя измотанным? Это происходит, когда вы по-настоящему не расслабились.

Наслаждение праздниками и желание делать много вещей заставляет нас не знать, как получить максимальную отдачу. Не планируйте все, пусть все течет и, прежде всего, наслаждайтесь.

Если вы не тратите свое время, когда у вас есть чем заняться, почему вы делаете это, когда заслуживаете отдыха? Не пользуйтесь тем выходным или тем отпуском, которого вы так ожидали. Может быть, ваши ожидания были слишком высоки. однако, у вашего свободного времени есть начало, но оно также имеет конец.

Преимущества «тратить время» тратить время стало почти утопическим, а иногда, для многих людей вызывает дискомфорт. В мире, в котором спешка является естественным условием нашей повседневной жизни, возможно, потеря времени также может быть полезной. Читать дальше "

Изображения любезно предоставлены Катрин Хонестой