Как противостоять чувству вины?

В нашей жизни мы испытываем чувствасделать тип через ситуации, в которых мы живем. Некоторые, как мы хорошо знаем, приносят нам благополучие и нравятся нам, а те, кого мы называем позитивными. С другой стороны, те, которые беспокоят нас и с которыми мы можем действительно пойти не так, как мы называем отрицательный.  Вина лежит в последнем.

Никто не избавится от переживания этого ощущения, которое может оказаться таким деструктивно. Вина может иметь очень глубокие корни, потому что она была развязана, возможно, в нашем раннем детстве и сопровождать нас на протяжении всего нашего жизненного цикла до зрелого возраста.

Если подумать, многие из фраз, которые мы получили в первые годы жизни, были направлены прежде всего на то, чтобы контролировать свое поведение, проецируя чувство вины.: «То, что вы только что сделали, очень неправильно, вам должно быть стыдно за это». Это ситуации, которые, без сомнения, все мы можем быть более или менее знакомыми.

Чувство вины, которое обвиняет ваша горничная, очень распространено среди людей. По этой причине необходимо помнить, что перед началом жизни мы можем принять два типа ролей: один из тех, кто тянет в своей жизни чувство вины (и последующей виктимизации) или освобождает себя от этих шуток, исправляет возможные ошибки и избегает состояний Хроника мучений и нездоровых обид.

«Никогда не становись жертвой. Не принимайте определение своей жизни по тому, что вам говорят другие. Определись сам »

-Харви Файнштейн-

1. Анатомия вины: понять, что это такое и как оно действует

Вина это прежде всего эмоция. Фишер, Шейвер и Карночан (1990) определяют это состояние как тип негативного состояния, в которое также интегрированы печаль, боль, горечь и боль. Это неудобная внутренняя динамика, которая в конечном итоге может привести нас к состояниям полной беспомощности.

Также интересно знать, что это измерение имеет обширную клиническую и научную документацию. На самом деле, в исследовании, проведенном в университете Вандербильта в Соединенных Штатах, было показано, что после депрессии, тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и даже при расстройствах пищевого поведения большую часть времени живет чувство вины.

Эта эмоция, возникающая после поведения, ситуации, которую мы считаем ответственной, или даже в результате тех прогнозов, которые наши родители могли бы направить на нас в прошлом, воздействует на себя по-разному:

• Физические воздействия: лПсихофизиологическая активация чувства вины проявляется болями в груди, желудок, давление в голове и дискомфорт в спине.
• Эмоциональные влияния: раздражительность, нервозность, и мы часто отождествляем это с чем-то похожим на грусть.
• Психические процессы: самообвинения, самообвинения и деструктивные мысли о чувстве собственного достоинства и ценности.

2. Чувствовать вину, принять ее существование, но не усиливать ее

Многие действия, которые мы предпринимаем, помогают усилить чувство вины. Не осознавая этого и часто, мы можем создавать дискомфорт, настолько бесполезный, насколько это ненужно. Предполагается, что никому не нравится быть своим собственным палачом, однако в большинстве случаев мы становимся таковыми. Эти умственные действия - те, которые могут питать наше чувство вины в большей степени.

Итак, давайте посмотрим, как работают механизмы, которые питают ошибку, и как они действуют..

Остерегайтесь поляризованного мышления

Одним из таких действий является крайне поляризованное мышление. В этом видении перед нами все либо белое, либо черное, но в редких случаях мы можем видеть, что есть нюансы и широкий спектр возможностей и обстоятельств. Думая, что все хорошо или плохо, позитивно или негативно, резко ухудшается наше зрение и остается мало места для маневра. Это форма жесткости, характерная для перфекционизма, со строгой системой правил.

Не уклоняйся от чувства вины, пойми это

Другой способ справиться. Справиться с чувством вины - это не значит прекратить чувствовать эту эмоцию, искоренить ее или избежать. То, что это кажется неизбежным и будет часто появляться в нашей жизни, и, конечно, будет больно. Смысл в том, чтобы дать ей почувствовать, а затем подумать, подумать, почему она появилась.

"Секрет безмятежности заключается в том, чтобы безоговорочно сотрудничать с неизбежным

-Энтони де Мелло-

Ваш внутренний диалог не должен быть вашим врагом

Последнее из действий, которые помогают нам усилить чувство вины, - это внутренний диалог.. Мы должны иметь возможность говорить сами с собой, не обвиняя себя. Когда мы испытываем тень этой эмоции, идеалом является спросить себя: Почему я так чувствую? Какая ситуация заставила меня винить? Могу ли я взять на себя эту вину, не увеличивая ее или не недооценивая??

3. Понимание, посредничество и исцеление вины

Чувство вины - это эмоция, которая действует как предупреждение. Это сигнализация, от которой мы не должны убегать. Таким образом, идеалом является размышление над тем, что вызвало это, и понимание того, почему мы так себя чувствуем. Это как научиться понимать, где мы должны сосредоточить внимание в нашей жизни, чтобы справиться сУязвимости.

Делая этот конструктивный анализ, мы избегаем страданий и дискомфорта, которые не имеют ничего общего с чувством вины, а скорее с нашей девальвацией и непониманием по отношению к себе. Таким образом, мы можем дать решение и понять, что есть альтернативы, чтобы столкнуться с ситуацией, в которой мы чувствовали себя виноватыми.

Вина может быть опосредована, например, тем, что никто не попросил прощения за наше поведение. В других случаях, думая, что мы действовали с небольшим успехом, с небольшими усилиями или неправильным образом. Поэтому поймите, что часто  ошибка, что ремонт позволяет нам развернуть механизм действия и ремонта.

В нашу обязанность входит попытаться понять друг друга, не впадая в собственную девальвацию., нас наказывают или дисквалифицируют, несправедливо думая, что мы плохие или эгоистичные и с этим ничего не поделаешь. Это приводит к петле, в которой мы тратим время и самоуничтожаемся, ничего не решая, или предпринимаем действия, которые ведут к внешнему решению и нашему внутреннему конфликту.

Научитесь эффективно, конструктивно и, прежде всего, лечить вину, исцеляя.

Как перестать быть жертвой Стать жертвой - это привычный способ справиться с гневом и гневом, но можно предпринять определенные шаги, чтобы перестать быть жертвой. Читать дальше "