Как бороться с эмоционально трудной неделей?

Конечно, вам не раз приходилось сталкиваться с особенно трудными днями. Эта страшная эмоционально трудная неделя, которая заставляет вас быть в постоянном нервном состоянии и не дает вам хорошо отдохнуть. Будь то работа, важные личные решения, здоровье семьи, непредвиденные расходы ...

Как мы видим, причины могут быть разными, но ощущения, которые нас производят, всегда одинаковы: боль, беспокойство и дискомфорт. Как вы можете удовлетворительно справиться с этим эмоционально напряженным пиком?? Мы даем вам несколько ключей для того, чтобы встретить это событие, вызов или оценку, которые вызывают у вас столько беспокойства, избегая того, чтобы эта эмоция как-то изолировала вас..

Научись хорошо реагировать

Если вы знаете, как вы обычно реагируете на различные типы событий, вам повезло. Таким образом, вы можете выбрать, если вам нравится эта реакция или, наоборот, вы бы предпочли изменить ее. Если вы не знаете или интуитивно понимаете, каким будет ваше поведение в определенный момент, обратите внимание и отправляйтесь в путешествие по своему прошлому, чтобы собрать улики. Вы не можете найти ситуацию точно так же, но некоторые могут иметь некоторые важные характеристики.

Например, когда ваш начальник повысил ваш голос, что вы делали? Вы пошли на свое место, сидели и продолжали работать, или вы присоединились к эскалации голоса? Вы пошли, чтобы облегчить себя со своими спутниками? Ответ, который вы получите, даст вам подсказки о том, как вы можете реагировать на конкретную ситуацию в эмоционально трудную неделю.

Давайте поставим другие случаи. Если ваш сын приостанавливает два предмета, вы сразу его наказываете? Вы решили дать ему частного учителя? Ты кричишь? В зависимости от вашего отношения к отсутствию ответственности вы будете знать, как вы можете действовать в подобных обстоятельствах. Короче, самонаблюдение и личные знания.

Считай до десяти и дыши

Хотя это кажется очень очевидным, правда в том, что в момент истины мы делаем очень мало. Не нужно считать вслух и истекать преувеличенным способом: Каждый человек будет лучше тем или иным способом. Допустим, что вместо того, чтобы считать от 1 до 10, вам удобнее встать со стула и посмотреть в окно на несколько секунд, чтобы расслабиться. Ну, сделай это!

Важно то, что вы можете контролировать эту нервозность. Кроме того, пик тревоги следует за нормальным распределением. То есть он достигает максимума, который длится сравнительно мало. И если вам удастся преодолеть этот момент и не принять неуловимые взгляды, вы заметите, как чувство муки постепенно уменьшается.

Ищите веселье и получайте удовольствие

Шутка, юмористическая программа, комичная ситуация ... Ищите что-то, что поможет вам снять этот внутренний дискомфорт и на некоторое время сбежать. Нигде не написано, что позитивизм запрещен в эмоционально трудную неделю. Совсем наоборот. Заступается за него и обнимает иллюзию, веселье, любовь, благодарность. Это отличный способ зарядить ваше тело энергией.

Смех не имеет противопоказаний или побочных эффектов.

Сохраняйте время

Следите за тем же графиком и делайте вещи, которые держат вас в рутине Это может быть полезно. Например, если вы знаете, что пятница будет днем, когда у вас будет больше стресса, лучше всего опираться на то, что вы можете в рутине, чтобы вы перезаряжали как можно меньше, экономя на количестве решения, чтобы сделать.

Адекватная еда и отдых

Купите себе шоколадное мороженое и часами сидите в кресле, хотя это часто встречается в фильмах, но это не тот решающий настрой, который помогает вам пережить эмоционально трудную неделю. Все, что мы принимаем, оказывает влияние на наше тело, и раздувать сахар не улучшает и не увеличивает наши ресурсы.

Совсем наоборот. Возможно, в первые минуты вы чувствуете себя действительно хорошо (шоколад содержит триптофан и вырабатывает серотонин), но его эффект временный. Вот почему очень вероятно, что когда вы встаете с дивана, вы чувствуете себя еще хуже, потому что вы не изменили свое настроение самым разумным образом, каким-то образом вы его замаскировали и проигнорировали.

Желательно, чтобы спать столько часов, сколько вам нужно, и включать в свой рацион те питательные вещества, которые нужны вашему организму,особенно в отношении витаминов и минералов. Кроме того, старайтесь не насыщать его лишними калориями без какой-либо пищевой ценности..

Оцените сложность ситуации

Не все люди воспринимают события одинаково. Может быть, у одного из ваших детей очень много нервов на день рождения в семье, потому что он не любит общественные встречи, когда они волнуют вас. Эти различия в восприятии имеют значение.

Таким образом, очень важно знать, как реагировать, и знать, как оценить сложность ситуации. Это событие парализует вас? Тебя это беспокоит? Тебя это беспокоит? Вы много заработаете, если сможете правильно оценить важность, которую вы придаете каждому обстоятельству и как оно влияет на вас в повседневной жизни. Если это мешает вам продолжать свой обычный день, возможно, пришло время попытаться включить больше эмоционального контроля в этот момент.

В этом смысле сам факт важен, но это не менее наш способ борьбы с ним. Поэтому, чем лучше мы подготовимся к этой эмоционально трудной неделе, тем лучше мы с ней справимся.

Избегание только ухудшит ваше самочувствие. Избегание ситуаций, которые вызывают дискомфорт, заставит нас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе, поэтому мы должны разработать другие стратегии. Читать дальше "