Как физические упражнения помогают преодолеть зависимость?

Хорошо известно, что физические упражнения приносят много пользы для здоровья, как физического, так и психического. также, физические упражнения служат опорой для преодоления многих проблем, в том числе проблемы наркомании. И это не гипотеза или наблюдаемая проблема, но исследование показывает.

Большинство методов лечения зависимости включают в себя психотерапию или консультирование., и они сосредотачиваются на том, чтобы помочь наркозависимому человеку понять, почему он продолжает свое аддиктивное поведение, несмотря на проблемы, возникающие в результате. Они также представляют более эффективные способы управления чувствами, которые лежат в основе зависимого поведения.

Однако, хотя эти подходы лечения полезны для многих людей с зависимостями, некоторые считают, что им нужен подход, который также помогает с физическими аспектами в противоположность психическим или эмоциональным аспектам зависимости. Многие считают, что упражнения помогают контролировать тягу.

За прошедшие годы это упражнение было признано инструментом самопомощи для людей, выздоравливающих от зависимости, в качестве поддержки для выздоровления. однако, до недавнего времени мы не знали всей ценности этой поддержки. Давайте посмотрим ниже, как физические упражнения помогают преодолеть зависимость.

Физические упражнения помогают преодолеть зависимость

Когда человек пытается преодолеть зависимость, разум и тело жаждут вещества, которое вырабатывает эндорфины в мозге и создает ощущение наркотика. Если мы добавим к этому стресс повседневной жизни и тягу, смесь может достичь невыносимого уровня.

Напряженные физические упражнения также высвобождают эндорфины, что заставляет вас чувствовать то же чувство эйфории, которое сопровождает химическое вещество, или то, что делает вас зависимым.

Хотя это может быть менее интенсивным, чем то, что вы испытываете при употреблении наркотиков, алкоголя или чего-то еще, что вас зацепило, эффект от упражнений может быть приятным как умственно, так и физически. На самом деле, исследование пациентов, которые получали лечение от токсикомании, показало, что физические упражнения могут привести к ощущению достижения и большей уверенности в том, чтобы оставаться трезвым..

С другой стороны, для человека нормальным является чувство тревоги или депрессии, когда он воздерживается, но Физические упражнения могут способствовать здоровой жизни без вредных привычек. В этом смысле было показано, что упражнение:

• Уменьшить тягу и потребление веществ.
• Снижает эффективность лекарств, снижение восприимчивости к использованию и злоупотреблению.
• Восстанавливает клетки мозга, поврежденные интенсивным злоупотреблением наркотиками.
• Производит "неврологическое вознаграждение" и повышает самооценку.
• Уменьшает беспокойство и стресс.
• Способствует лучшему сну.
• Улучшить мышление и обеспечить позитивную перспективу.
• Заполните пустоту, предлагая структуру и рутину.
• Служит конструктивным механизмом преодоления.

Физические упражнения помогают преодолеть зависимость благодаря большому количеству преимуществ, которые они приносят на физическом и эмоциональном уровне.

Почему физические упражнения помогают преодолеть зависимость?

Это физическое упражнение оказывает такое значительное влияние на тело и разум человека, который сталкивается с зависимостью это во многом связано с преимуществами, которые упражнение имеет для всех. Это связано с тем, что физические упражнения помогают терять вес и управлять потерей веса, помогают получить больше энергии и мышечной силы, улучшают кровообращение, улучшают самооценку и настроение, уменьшают депрессию и беспокойство и увеличивают острота ума, среди других преимуществ.

Исследование, опубликованное Скандинавский журнал общественного здравоохранения поддерживает эту идею. Это исследование показало, что люди, которые включили упражнение в свои программы реабилитации, сообщили о снижении потребления лекарств и улучшении качества жизни. Участники сказали, что чувствовали себя более энергичными, могли лучше дышать и чувствовали себя лучше по поводу своей внешности.

Упражнения для преодоления воздержания

Воздержание - это неприятный опыт, возникающий при прекращении зависимости., такие как алкоголь или наркотики или вызывающее зависимость поведение, такое как азартные игры, навязчивый секс или переедание.

Симптомы абстиненции различаются по интенсивности, и симптомы проявляются в зависимости от индивидуума и от того, из чего они уходят. однако, Стремление к большему количеству вещества или поведения распространено во всех синдромах отмены, а также чувство облегчения, когда вещество потребляется или поведение, которое вы пытаетесь удалить, происходит.

Симптомами абстиненции являются чувство депрессии или отчаяния, беспокойство или вялость, раздражительность или гнев, проблемы с пищеварением и симптомы нервной системы, такие как потливость, сухость или водянистость во рту, головные боли и мышечное напряжение..

Неоднократно было обнаружено, что физические упражнения уменьшают стресс, беспокойство и депрессию. Поскольку это основные симптомы абстиненции, эксперты все чаще полагают, что физические упражнения могут облегчить симптомы абстиненции.

Физические упражнения помогают преодолеть зависимость, а также снимают симптомы абстиненции.

3 стратегии мотивировать вас к тренировкам У большинства людей мотивация к тренировкам не является естественной. Но, говоря, у меня нет времени или я не чувствую, что это не оправдание. Читать дальше "