Как эффективно помочь человеку с тревогой

Помощь человеку с тревогой требует такта, сочувствия и интеллекта. Нет смысла «Давай успокойся, это случится» или "это ничего, что вы должны сделать, это принять вещи по-другому ". Таким образом, тот, кто страдает этим состоянием, охвачен рядом физических и эмоциональных ощущений, в которых нелегко ясно мыслить..

Вы должны быть ясны. Когда мы говорим о стрессе или тревожных расстройствах, быстрых выходов нет. Там нет чудесных советов или стратегий, которые дают немедленный эффект в течение двух минут.

Для начала: человеческий мозг работает иначе, когда мы испытываем эту психологическую реальность. Все структуры мозга пропитаны норадреналином и кортизолом, двумя гормонами, которые затуманивают наши мысли и заставляют нас застревать в одинаковых реакциях: избегание и бегство.

Если мы хотим помочь кому-то с тревогой, первое, что мы должны применить, - это сочувствие. Второе терпение.

Мозг миндалины и гиппокамп получают абсолютный контроль, и единственное, что мы чувствуем с этого момента, - это две вещи. Первый - это страх, а второй - ощущение, что мы окружены угрозами..

Кроме того, и если этого было недостаточно, наше тело также подвержено бесконечным последствиям: тахикардия, потливость, боль в животе, напряжение мышц ... Зная все это Как вы можете принять человека с тревогой, если мы просто скажем вам "Успокойся"?

Независимо от нашего доброго намерения или намеренного такта. иногда, Единственная вещь, которую мы достигаем с этими фразами, это поднять больше стен и расстояние с этим любимым человеком. Поэтому давайте узнаем, какие стратегии могут помочь нам помочь человеку с тревогой.

1. Осознайте личную реальность другого человека

Жить с кем-то, кто испытывает беспокойство, нелегко. Настроение меняется, мотивация угасает, и ваши сообщения и подходы внезапно становятся очень негативными. К этому добавлена ​​гиперчувствительность. Минимальный прыжок, множество заблудших, низкая концентрация, растерянность и даже плохое настроение.

Если мы позволим их эмоциям проникнуть в нас, мы ничего не получим. Если мы сдадимся и будем действовать защитно с каждым из его симптомов, мы еще больше усилим тревогу и создадим удушающую среду. поэтому, во-первых, сделать запись того, что есть.

Наш партнер, наш отец, брат или этот хороший друг переживают сложный момент. Страдая от беспокойства и, следовательно, мы должны быть более чувствительными и понимать ряд аспектов.

• Мы можем искать в Google что такое беспокойство? Однако то, что мы можем прочитать, не всегда соответствует тому, что переживает этот близкий человек.
• Для начала, мы должны знать, что существует много видов тревоги: панические расстройства, генерализованная тревога, фобии, обсессивно-компульсивные расстройства ...
• Желательно начать с профессиональной помощи. Только когда у этого человека есть диагноз, мы можем глубоко понять, что происходит.

2. Следите за своим общением

Мы указали на это в начале. Есть те, кто, когда речь идет о помощи человеку, страдающему от беспокойства, не стесняется отбрасывать обычные фразы: смени чип, взбодрись, это то, что ты всегда один и тот же, есть кто-то, кто хуже тебя...

Эти выражения похожи на то, как B52 бомбардирует чувство собственного достоинства пациента тревогой. Потому что, кто переживает этот транс, не волнует, что другим будет хуже. Он не заботится о голоде в мире или войнах. Вы можете видеть только свою собственную (и удушающую) внутреннюю реальность.

Это будет стиль общения, который мы должны применять.

• Показать безусловную поддержку ⇔ Когда я тебе понадоблюсь, я здесь, с тобой. Я поддерживаю тебя и люблю тебя. Я с тобой всегда.
• Мы не должны судить, человек с тревогой не искал эту ситуацию и не хочет ее оставлять.
• Нормализуйте ситуацию, страдайте тревожным расстройством, это не клеймо. Это болезнь, с которой приходится сталкиваться, лечить и управлять. Мы не должны уклоняться от разговоров об этом.

3. Будьте терпеливы, не нажимайте и не ожидайте быстрых результатов

Часто, когда мы хотим помочь кому-то с тревогой, мы без колебаний покупаем книги, ищем информацию в интернете. Таким образом, и при всей добросовестности мира мы, не колеблясь, дадим совет данному человеку. Мы предлагаем дыхательные техники, внимательность, спорт, йогу ...

• однако, Когда мы даем эти предложения, мы надеемся, что другой человек выполнит их, чтобы увидеть немедленные результаты. Однако это не всегда происходит. Потому что жить с тревогой - это иногда хотеть провести день в постели в темноте и в тишине. И что-то подобное может расстроить тех, кто нас окружает.
• Нужно также понять другой аспект. Процесс восстановления зависит от них самих, и этот прогресс идет небольшими шагами.

Поэтому наиболее необходимым в этих случаях является применение эмпатии и терпение. Не ожидайте, что человек с беспокойством выполнит каждое наше предложение. Что нам нужно больше всего, это наше понимание и наша близость. Без давления.

4. Наша поддержка положительная, но необходима специализированная помощь

Мы можем хотеть помочь кому-то с тревогой, но не знаем как. У нас не всегда есть такая специализированная клиническая подготовка, способная дать эффективный ответ на такие условия.

• Мы должны поощрять человека с беспокойством проконсультироваться с профессионалом.
• Нам нужен диагноз и терапевтическая стратегия.
• Также в этих случаях необходимо, чтобы человек с тревогой следовал указаниям специалиста: идти на терапию, принимать лекарства, если необходимо, правильно питаться ... Для этого мы будем следить, не нажимая, чтобы все это выполнялось эффективный способ.

В заключение мы понимаем, что всегда будем желать наилучшего людям, которых любим. однако, Когда мы говорим о проблемах психического здоровья, мы не все эксперты. Иногда, даже действуя из глубочайшего аффекта, мы в конечном итоге вызываем отрицательный ответ. Тот, который мы меньше всего хотели бы продвигать.

Чтобы помочь человеку с тревогой, нам нужно нормализовать ситуацию и обратиться за помощью к специалисту. Только тогда мы сможем действовать и общаться более безопасным образом, понимая наши слова и советы. также, делиться с ними каждым авансом и каждой победой также означает, что стимулирование подкрепления с помощью которого можно воспринимать прогресс и эффективно урегулировать каждое новое поведение, каждый новый умственный фокус.

Беспокойство вызывает частое головокружение, как его решить? Наука обнаружила, что беспокойство вызывает головокружение, поскольку оно подталкивает нервную, дыхательную и кровеносную системы. Читать дальше "