Как определить стресс

Переезд, новый рабочий проект, поездка на работу, организация брака, долгое путешествие, всегда иметь дом безупречным, хотите похудеть на лето, посвятить больше времени семье, повестка дня полна встреч ... все это может вызвать стресс, если "мы это позволим". Таким образом, обучение выявлению стресса может помочь нам остановить его..

В качестве первого шага и до того, как определить, действительно ли мы «подвержены стрессу», мы должны знать, что это затрагивает большую часть общества.. Это психическая и физическая реакция, вызванная необходимостью адаптироваться к изменениям в окружающей среде.. Тогда это «рефлекторное» поведение для адаптации к давлению, как внутреннему, так и внешнему, с целью, чтобы организм мог продолжать работать.

Во время эпизода стресса нервная система предрасположена к физическим действиям, и в кровь поступает больше гормонов; сердцебиение и повышение артериального давления, учащенное дыхание, мышечное напряжение (или контрактура) и быстрое потребление энергии.

Врачи и психологи говорят, что сбалансированная доза стресса полезна для нашего здоровья, как? Да, такие, которые вы прочитали. Это то, что «позитивный стресс» дает нам большую жизненную силу, бодрость, физическое сопротивление и оптимизм. Долгое время от сильного стресса тело становится неуравновешенным и страдает от пессимизма, недостатка концентрации, раздражительности и усталости..

Вот почему становится жизненно важным своевременно выявлять стресс, чтобы избежать, например, ослабления иммунной системы (которая вызывает заболевания), ускорения потери кальция в костях (вызванного остеопорозом), возможность перенести сердечные приступы, повреждение клеток, нарушение памяти или когнитивных способностей, отложение жира в области поясницы, ягодиц и бедер, развитие рака и т. д..

Что вызывает отрицательный стресс?

События или моменты, названные в начале этой статьи, являются причиной, по которой мы можем подчеркнуть, но на самом деле причины или факторы, которые заставляют нас страдать от этой картины:

• Недостаток времени.
• Чрезмерная ответственность.
• Высокие ожидания.
• Маленькое сосуществование с семьей.
• дым.
• Чрезмерный и постоянный шум.
• Низкая самооценка.
• Чрезмерное беспокойство.
• страх.
• Проблемы с дорожным движением.
• Резкие изменения температуры.
• Неадекватное кормление.
• Трудность сна.
• обсуждение.
• Потери или трагедии.

Выявление стресса и знание того, как действовать, чтобы остановить его, предотвратит его превращение в стресс..

Как мы можем определить стресс?

Если у нас время от времени болит голова или если одна пятница в месяц утомляет нас от такой тяжелой работы, это не значит, что мы «в стрессе». Не обязательно, чтобы мы использовали это слово так модно для всех, при любых обстоятельствах. Если это правда, что, поскольку у него много причин и симптомов, его легче перенести, это серьезная проблема, которую не следует воспринимать легкомысленно.

Когда мы находимся в состоянии стресса, на нас влияют наше поведение, наше отношение и наше настроение. Обращать внимание на предупредительные знаки жизненно важно. Например, если мы спорим с нашим партнером больше, чем обычно, если мы понимаем, что у нас всегда хмурится, если мы кричим обо всем, если мы всегда в плохом настроении, если что-то нас раздражает или если кажется, что весь мир против нас ежедневно, мы можем быть под "последствиями" стресса.

С другой стороны, если не имеет значения, сколько времени мы спим в день, мы всегда сонливы или устали, если мы страдаем от расстройств, таких как бессонница или хроническая усталость, если ничто не привлекает наше внимание, как раньше, если мы не мотивированы новыми идеями, если мы живем с болями в спине или шее, если мы страдаем от проблем с пищеварением (например, частая изжога), это также может быть связано с тем, что мы попали под влияние стресса.

Тогда необходимо учитывать наше поведение и уметь «слушать», когда наше тело говорит. Он ежедневно сообщает нам, как он себя чувствует, и если мы не обращаем на него внимания, проблема может становиться все больше и больше.

Измени наш взгляд на жизнь

После того, как мы научились распознавать стресс, следующим шагом должно стать изменение нашего образа жизни., что мы думаем или верим, что должны ожидать, обратиться за профессиональной помощью, чтобы направить энергию туда, где это необходимо, и т. д..

также полезно установить четкие и четкие приоритеты, знать, как делегировать обязанности и задачи, учиться говорить «нет», когда мы действительно не можем выполнить это обязательство, своевременно делать то, что мы можем, и, если мы не достигаем времени суток, оставить его на следующий; забыть о проблемах на работе, когда мы покидаем офис, перестать брать на себя большие проблемы или цели, которые трудно решить, установить более отдаленные сроки, среди других действий.

И оно того стоит для общей пользы: физические упражнения или физическая активность два или три раза в неделю (всегда выбирайте дисциплину, которая нам нравится); Ешьте правильно, предпочитая овощи и фрукты перед фаст-фудом и практикуя техники релаксации, такие как йога, медитация или тай-чи, или просто посвящайте несколько минут в день, чтобы успокоить стресс с помощью погружной ванны, чашка чая и хорошая книга или пообщаться с друзьями.

Если мы переживаем какой-то этап нашей жизни, который может быть действительно «стрессовым» (как те, что упоминались в начале), мы должны остановиться и подумать, стоит ли это того разрушить наше психическое и физическое здоровье, своевременно «выполняя». Наслаждайтесь организацией свадьбы, постройкой дома или собственного предприятия, снимите стресс, не дадите ему действовать против нас..

Каким стрессом вы страдаете? В нашей жизни много стресса, но знаешь ли ты, каким стрессом ты страдаешь? Там может быть больше, чем один! Поделитесь с нами своим типом стресса. Читать дальше "