Как восстановить дух?

Бывают дни, когда мы просыпаемся с хорошим настроением, когда у нас появляется больше энергии для повседневной жизни, больше желания смеяться и больше желания съесть мир. Мы можем думать, что это происходит просто потому, что правда заключается в том, что наши мысли и нейротрансмиттеры играют фундаментальную роль. Сейчас хорошо, Как мы можем восстановить наш дух, когда легко теряем его??

Те серые дни, когда у нас едва хватает энергии, и самое большее, чего мы хотим, - это изолировать себя от мира или даже исчезнуть случайно. У плохого настроения и дискомфорта обычно есть причина, причина, по которой они врываются в нашу жизнь. Кроме того, только благодаря вашим знаниям мы сможем адекватно справиться с этой серой мантией, которая нас окружает..

Нормализация, принятие и обучение в самые обескураженные дни очень важны, так как важны все чувства и эмоции.. Так негативно всегда быть с подавленным настроением, чтобы впасть в избыток эйфории. 

«Для мужчины более уместно смеяться над жизнью, чем оплакивать».

-Сенека-

Почему важно иметь хорошее настроение?

Исходя из того, что каждый день не может быть хорошим, что все эмоции являются адаптивными и что настроение колеблется в пределах некоторых параметров, мы заключаем, что невозможно всегда быть ликующим. Тем не менее, научиться Поддержание хорошего настроения необходимо для достижения наших целей и для:

• Стремитесь к достижению целей.
• Поддерживать хорошее самочувствие.
• Избегайте беспокойства, стресса или депрессии.
• Поощряйте ваши личные отношения.
• Чувствуйте себя счастливым и продвигайте свое благополучие.

Марко Аурелио уже сказал этоСчастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслейИ хотя он проигнорировал нейробиологическую часть этого утверждения, спустя столетия неврология доказала его правоту. Каждый раз, когда у нас возникает мысль, в мозгу происходит биохимическая реакция, и высвобождаются определенные химические вещества, которые посылают сообщения остальной части тела. В свою очередь, когда он получает их, происходит ряд физических реакций, чтобы выровнять состояние тела с мыслью, возникшей.

так, способ изменить наше настроение будет изменить наши мысли. Однако в теории это намного проще, чем на практике, поскольку большинство наших мыслей контролируются нашим бессознательным. На самом деле, иногда попытки избежать негативных мыслей могут иметь противоположный эффект: увеличивать их. Следовательно, нет необходимости бойкотировать или чувствовать себя виноватым, если мы когда-либо попадаем в ловушку такого типа мышления, так как изменение их требует большой практики.

«Я не думаю о всех несчастьях, но о всей красоте, которая все еще остается».

-Энн Франк-

Как восстановить дух?

Сначала привести в движение определенные привычки, которые помогают нам восстановить дух мы должны убедиться, что мы подготовлены и, если это уместно, отказаться от состояния ума, в котором мы находимся. После того как ситуация проанализирована и после проверки мы можем выполнить следующие шаги:

• Повысить уровень нашей активности. Занятия спортом, занятия спортом или участие в любой деятельности, которая нас интересует, повышает наше благосостояние.
• Прогуляться. Некоторые исследования показывают, что ходьба стимулирует области мозга, которые улучшают настроение.
• Восстановить контакт с друзьями. Наличие тесных связей с другими людьми является одним из самых важных ключей к счастью.
• Слушать музыку. Музыка способна пробудить в нас такие эмоции, как радость, мотивация и хорошее настроение.
• Избавиться от некоторых задач. Классифицируйте незавершенные задачи и избавьтесь от менее важных или даже необязательных, что поможет улучшить состояние души.
• Организовать в короткие сроки. Хорошее планирование является ключевым моментом, чтобы сосредоточиться на самых важных задачах и дать нам минуты отдыха.

С другой стороны, Техника когнитивной реструктуризации, используемая в когнитивно-поведенческой терапии, является хорошей стратегией для изменения интерпретации наших убеждений. через вопросы. Через вопрос о том, что мы думаем, мы можем изменить наши схемы и, следовательно, восстановить наше настроение. Для этого лучше всего обратиться к специализированному специалисту.

«Великим открытием моего поколения является то, что люди могут изменить свою жизнь, изменив свои психические установки».

-Уильям Джеймс-

Вы знаете, как превратить негативную мысль в позитивную? Мозг ищет не правду, а чтобы выжить. Умение делать паузу, а не действовать в соответствии с первой мыслью, которая у нас появилась, стало решающим для обучения Подробнее »