Как преодолеть страх быть подвергнутым критике

Вы когда-нибудь испытывали критику? Как вы себя чувствовали? Возможно, у вас появился страх подвергнуться критике в результате подобного эпизода. Критика не является блюдом хорошего вкуса для кого-либо, особенно когда критика плохая.

И есть разные виды критики. Не все критики отрицательны. Существуют конструктивные критические замечания, которые помогают нам улучшить различные аспекты нас, но даже этот тип критики может не понравиться нам или что нас поймают в то время, когда мы не особенно восприимчивы.

Страх быть подвергнутым критике

Большую часть времени, когда мы получаем критику, мы воспринимаем это как личную атаку. Некоторые люди воспринимают это как обидный, смущающий комментарий. Это заставляет нас чувствовать себя больно или защищаться.

Вы когда-нибудь задумывались о цели человека, когда рассказывали это?? Если при получении критики мы не перестанем думать, почему этот человек так зол и в какой степени он прав или нет, мы будем защищаться. Мы не будем брать ничего из прибыли.

Если мы успокоимся и проясним проблему, мы можем увидеть, что можем изменить некоторые из наших действий, которые были не очень уместны. то, Критика поможет нам учиться и поддерживать хорошие отношения с этим человеком. Таким образом, вы перестанете бояться критики.

С другой стороны, может случиться так, что человек ошибается и имеет точку зрения, которую мы не разделяем. Если мы не выражаем это напористо, мы можем уступить всему из страха критики. то, мы будем усиливать манипуляции со стороны другого человека и наши чувства низкой самооценки.

Соответствующее принятие критики выгодно

Первый шаг, чтобы избавиться от страха быть подвергнутым критике, - это научиться быть подвергнутым критике.. Это достигается, во-первых, научиться спокойно реагировать перед критикой. Преимущества спокойной реакции на критику заключаются в следующем:

• Мы учимся контролировать негативные эмоции.
• Мы не чувствуем себя атакованными.
• Мы учимся отделять его от нашей самооценки. Отзыв это просто мнение.

Будучи спокойными и спокойно реагируя на критику, мы можем лучше. Преимущества многочисленны:

• Мы можем оценить, хороша ли критика или это попытка манипулировать.
• Если это хорошо, мы можем учиться на этом и не портить отношения с этим человеком.
• Если это хорошо, но человек не знает, как это сделать, мы можем понять это и показать способ рассказать нам вещи.
• Критика может быть попыткой манипуляции. В этом случае мы расстраиваем человека, будучи спокойным и расслабленным.
• Не реагируя coléricamente, мы не показываем наши слабые места, чувствительные.
• Мы самоутверждаемся, мы конечные судьи нашего поведения. Если мы ошиблись, исправление мудро. Когда мы не ошиблись, мы спокойно подтверждаем нашу позицию. Если другой человек продолжает, мы не вступаем в тряпку.
• Это позволяет нам преуспеть в ситуации, которая в большинстве случаев становится очень неприятной.

Какие негативные мысли мешают противостоянию с критикой?

Есть серия мысли, которые ничуть не помогают нам при критике. Если я изменю эти мысли, я перестану бояться критики.

Мысли о себе

«Я уже снова облажался, какая катастрофа! Какой позор, я сделал это неправильно! Когда я думаю об этом, у меня есть убеждение, что я всегда должен быть компетентным и что, если я ошибаюсь, я не действителен.

В этом случае рациональное мышление будет следующим: «Я сделал это неправильно? Что ж, сначала посмотрим, действительно ли я ошибся. Если так, я имею право ошибаться. Как ошибка превратит меня в инвалида? Это только делает меня таким, какой я есть: человек ".

Мысли о ситуации

«Какая неудобная, унизительная ситуация. Я терпеть не могу, мне нужно идти ". Вера в это утверждение заключается в том, что Все должно быть легко и удобно. Они должны выходить, как я хочу. Рациональное мышление будет следующим: «Ситуация неудобная, но я не могу ее вынести? Что лучше, беги или сталкивайся с ситуациями? " Это неудобная ситуация ... но послушайте ее, вы можете извлечь уроки из ситуации.

Мысли о другом

«Он высмеивает меня, он хочет разоблачить меня, он делает это, чтобы напасть на меня, он любит ловить мои ошибки». Вера в эти мысли заключается в том, что есть плохие люди, которые заслуживают наказания. Остальные всегда должны быть добрыми и давать мне то, что мне нужно. Если нет, они ничего не стоят.

Эта мысль может быть изменена на более рациональную. Вы можете сказать, например: «Как я могу знать ваше намерение? Я не могу читать мысли других. А если он делает это, чтобы раздражать? Если так, то иногда люди не так хороши, как хотелось бы. Я тоже не идеален.

Как мы видим, Вы можете преодолеть страх быть подвергнутым критике. Чтобы сделать это, мы должны сначала признать, что они критикуют нас и реагируют спокойно. После этого нам придется изменить некоторые мысли о критике.

Как реагировать на критику и использовать ее в своих интересах. Уверенное реагирование на критику - это навык, которому можно научиться. На самом деле, мы можем воспользоваться ими. Мы можем узнать, что они не причиняют нам столько вреда и, следовательно, перестать страдать за это. Читать дальше "